पांच फल आपको इस गर्मी में खाना चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

पांच फल आपको इस गर्मी में खाना चाहिए

गर्मी के फल उच्च पानी की सामग्री के अलावा पोषक तत्वों में समृद्ध हैं

जैसे ही पारा उगता है और दिन तेजी से गर्म हो जाते हैं, आप उन चीज़ों के बारे में सोचते हैं जो आपके पके हुए गले में कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं। कार्बोनेटेड पेय की बिक्री उनके चरम पर पहुंच जाती है। लोग, जो स्वास्थ्य जागरूक हैं और जानते हैं कि इन शीतल पेय में खाली कैलोरी के अलावा कुछ भी नहीं है, फलों के रस के लिए व्यवस्थित करें। लेकिन किसी भी पोषण विशेषज्ञ की सलाह लें और वह आपको फल चुनने के लिए कहेंगे।
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3. आम:

मुख्य रूप से उष्णकटिबंधीय देशों में उगाया जाता है, आम एक रसीला फल होता है जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, लौह और फाइबर होता है। माना जाता है कि केवल आधे आम को आपके दैनिक विटामिन ए और विटामिन सी की ज़रूरतों का 100% और विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता का लगभग आधा हिस्सा माना जाता है। समृद्ध लौह सामग्री इसे एनीमिया से पीड़ित मरीजों के लिए खपत के लिए आदर्श बनाती है।
आम में पोटेशियम और निकोटिनिक एसिड की पर्याप्त मात्रा भी होती है। माना जाता है कि इसकी उच्च सेलेनियम सामग्री दिल की बीमारियों से ग्रस्त मरीजों में सहायक होती है। यह अम्लता के खिलाफ प्रभावी है और इसके कच्चे रूप में भूख को बढ़ावा देने के लिए भी कहा जाता है। जब एक दिव्य स्वाद के साथ पैकेज के रूप में इतनी भलाई आती है, तो कोई और क्या पूछ सकता है?

4.Strawberries:

हालांकि पूरे साल किसी भी रूप में या किसी अन्य रूप में उपलब्ध है, ग्रीष्म ऋतु के दौरान स्ट्रॉबेरी सबसे अच्छी तरह खाया जाता है जब वे ताजा होते हैं और एक पंच पैक करते हैं। वे विटामिन सी, बी 2, बी 5 और बी 6 के शुष्क स्रोत हैं। लेकिन वास्तव में उन्हें अलग करने के लिए फिनोल की उनकी समृद्ध सामग्री है। फेनोल्स एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जिनमें एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं और कैंसर के विभिन्न रूपों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करते हैं।
स्ट्रॉबेरी शरीर को खराब कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं और इसलिए कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से ग्रस्त मरीजों के लिए सिफारिश की जाती है। वे यूरिक एसिड के विसर्जन में भी मदद करते हैं और इसलिए गठिया के रोगियों में उपयोगी होते हैं। तो, इस गर्मी में अपने भोजन में स्ट्रॉबेरी के दो से तीन सर्विंग्स को शामिल करने का प्रयास करें।
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5. अनानस:

विटामिन सी के भार के अलावा, अनानस कई खनिजों का समृद्ध स्रोत हैं, जिनमें से सबसे उल्लेखनीय मैंगनीज, पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम, लौह, मैग्नीशियम, तांबा और फास्फोरस हैं। अनानास का एक कप मैंगनीज की दैनिक अनुशंसित खुराक की लगभग 73% आपूर्ति कर सकता है। उत्तरार्द्ध शरीर द्वारा थियामिन, बायोटिन और एस्कॉर्बिक एसिड के अवशोषण में उपयोगी होता है। यह ब्रोमेलेन नामक एंजाइम का समृद्ध स्रोत भी है, जो प्रोटीन और वसा की पाचन में मदद करता है।
ब्रोमेलेन को एंटी-भड़काऊ प्रकृति की वजह से कार्पल सुरंग सिंड्रोम जैसी स्थितियों में भी उपयोगी माना जाता है। फिलीपींस जैसे देशों में, अनानास आमतौर पर इसके एंथेलमिंटिक गुणों के लिए उपयोग किया जाता है। यह विभिन्न आंतों के विकारों में उपयोगी है। इसका उपयोग जनजातीय दवा में प्रसव को प्रेरित करने के लिए किया जाता है। अनानस थायराइड ग्रंथि के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और आंख के मैक्रुलर अपघटन के खिलाफ सुरक्षा में सहायक होता है।

इन फलों के पास होने वाले अद्भुत गुणों को ध्यान में रखते हुए, आइए इस गर्मी में उन्हें अपने आहार में शामिल करने का प्रयास करें। न केवल वे खाने वाले भोजन में अधिक स्वाद और विविधता जोड़ते हैं, बल्कि वे हमारे स्वास्थ्य के लिए चमत्कार भी करते हैं।
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