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क्या आप अपनी भावनाओं का न्याय करते हैं?

क्या आप बड़े सिखाए गए थे कि आपकी भावनाओं को महसूस करना और व्यक्त करना गलत या बुरा था - खासकर आपकी दर्दनाक भावनाएं?

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मुझे अक्सर सुनने के अपने ग्राहकों के साथ अनुभव होता है जब वे रोना शुरू करते हैं। वे मुझसे कहते हैं, "मुझे खेद है कि मैं भावनात्मक हो रहा हूं।"

"रोना ठीक है, " मैं उन्हें बताता हूं। "रोना भावनाओं को व्यक्त करने और दर्द मुक्त करने का एक प्राकृतिक तरीका है।" जब वे इसके बारे में बहुत चुप रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो मैं अक्सर कहता हूं, "जोर से रोना और शोर बनाने की अनुमति देना ठीक है।"

यह सिर्फ रोना नहीं है कि कई लोग न्याय करते हैं।

क्या आप अपने क्रोध, ईर्ष्या, खालीपन, चिंता, अवसाद, अपराध, शर्म, भय, अकेलापन, उदासी, दिल की धड़कन, दुःख, या यहां तक ​​कि आपके जुनून या उत्तेजना का न्याय करते हैं? क्या आप मानते हैं कि आपको एक भीड़ पर रहना चाहिए, और भावनाएं इंगित करती हैं कि आप ठीक नहीं हैं?

हमारा घायल आत्म हमें उन भावनाओं से बचाने के लिए आया जो हम प्रबंधित नहीं कर सके - अकेलापन, दिल की धड़कन, असहायता और दुःख की बड़ी कोर दर्दनाक भावनाएं। हमारे घायल आत्म ने हमें बचाने के लिए सीखा है कि तरीकों में से एक यह है कि हमारी भावनाओं को बुरे या गलत के रूप में न्याय करना है। आपका घायल आत्म आपको बता रहा है कि आपकी भावनाओं को महसूस करने से आपको दूसरों द्वारा चोट पहुंचाने या नियंत्रित करने के लिए बहुत कमजोर बना दिया जाता है। आपने सुना होगा, "अपने दिल को आस्तीन मत पहनो।"

मैंने अपनी भावनाओं पर ढक्कन डालना शुरू कर दिया। जब मैंने रोया और मुझे उत्तेजित होने पर "शांत" करने के लिए कहा, तो मुझे अनदेखा कर दिया गया। मेरी नरसंहार मां नहीं चाहता था कि मैं अपने पिता से मेरी भावनाओं के लिए कोई ध्यान दे रहा हूं क्योंकि वह सभी ध्यान चाहता था। उसे रोना या नाराज होना ठीक था, लेकिन मेरे लिए नहीं। मेरे पिता, बहुत कम उम्र में, भावनात्मक रूप से अभिव्यक्तिपूर्ण बंद हो गए थे। अचानक क्रोध के अलावा, वह शायद ही कभी अपनी भावनाओं के साथ प्रदर्शनकारी था, इसलिए वह भावनाओं को व्यक्त करने के लिए एक आदर्श मॉडल नहीं था।

वर्षों के थेरेपी के माध्यम से, मैंने अंततः अपनी कुछ भावनाओं को व्यक्त करना सीखा, लेकिन यह आंतरिक बॉन्डिंग® तक नहीं था जब मुझे अंत में समझ में आया कि मेरी भावनाएं न केवल मेरे आंतरिक मार्गदर्शन थे, बल्कि दर्द और तनाव को छोड़ने का प्राकृतिक तरीका थे। न केवल वे बुरे या गलत थे - उनमें से कोई भी नहीं - लेकिन वे सभी मुझे या तो मुझे बता रहे थे कि मैं खुद से प्यार कर रहा हूं या खुद से प्यार कर रहा हूं, या मुझे यह बताने के बारे में बता रहा हूं कि क्या दूसरों मुझसे प्यार कर रहे हैं या मुझसे प्यार कर रहे हैं या मुझे दे रहे हैं पता है कि हालात मेरे लिए सही या गलत थे, या मुझे दर्द की रिहाई की पेशकश कर रहे थे।

जब आप अपने घायल आत्म को अपनी भावनाओं का न्याय करने की अनुमति देते हैं तो आपको अविश्वसनीय मार्गदर्शन प्राप्त नहीं हो सकता है और आपकी भावनाएं आपको छोड़ रही हैं।

  • गुस्से में महसूस करने के लिए खुद को न्याय करने के बजाय, यह पता लगाने के लिए अंदर देखें कि आपका आंतरिक बच्चा आप पर नाराज क्यों है - इस पर आप अपने आप की देखभाल क्यों नहीं कर रहे हैं। भावनाओं को मुक्त करने और सीखने के लिए दरवाजा खोलने के लिए एक क्रोध प्रक्रिया करो।
  • अपनी ईर्ष्या का न्याय करने के बजाय, आप जो कह रहे हैं उसे अन्वेषण करें जिससे आपको असुरक्षित महसूस हो रहा है। अपने मूल्य और प्यारेपन के बारे में अपनी झूठी मान्यताओं का अन्वेषण करें।
  • रोने के लिए खुद को न्याय करने के बजाय, कृतज्ञता, करुणा और सीखने के इरादे से अपनी उदासी या भावनाओं को स्वीकार करें, जिससे आप आंसुओं को रिहा कर सकें।
  • अपनी चिंता या अवसाद का न्याय करने और इन भावनाओं से छुटकारा पाने की कोशिश करने के बजाय, आप जो कह रहे हैं उसके बारे में सीखने के लिए खुले रहें और आप अपने आप को कैसे इलाज कर रहे हैं जो इन भावनाओं को जन्म दे रहा है।
  • अपनी खालीपन और अकेलापन का निर्धारण करने और व्यसनों के साथ इन भावनाओं को कवर करने के बजाय, आप जो कर रहे हैं उसके बारे में सीखने के लिए खुला है जो आपके आध्यात्मिक डिस्कनेक्शन को बना रहा है और आपको पुनः कनेक्ट करने के लिए क्या करना होगा।
  • अस्वीकृति के डर के लिए अपने जुनून, उत्तेजना या खुशी का न्याय करने के बजाय, इन भावनाओं को संकेतों के रूप में गले लगाओ कि आप अपने आप को प्यार करते हैं, और अगर दूसरों को आपकी खुशी की अभिव्यक्ति से धमकी दी जाती है तो प्यार से वंचित रहें।

और पढ़ें: आपकी भावनाओं के लिए कौन जिम्मेदार है?

सभी भावनाएं सूचनात्मक हैं, और आँसू, हंसी और उत्तेजना के माध्यम से उनकी प्राकृतिक अभिव्यक्ति आपके शरीर से अवांछित तनाव मुक्त करती है। अपनी भावनाओं पर काम करने या उन्हें दबाने के बजाए, और उनसे निर्णय लेने के बजाय, आप उनके लिए अमूल्य जानकारी और तनाव और दर्द को मुक्त करने के प्रकृति के तरीके के लिए खोलते हैं।

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