चार सेलिब्रिटी आहार आपको सभी लागतों से बचना चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

चार सेलिब्रिटी आहार आपको सभी लागतों से बचना चाहिए

कई बार हॉलीवुड के निवासियों ने फिल्में बनाने के लिए प्रसिद्ध थे। हालांकि, ऐसा लगता है कि अधिक से ज्यादा लोग मसालों के साथ हस्तियों को जोड़ रहे हैं। आपको केवल नवीनतम गपशप पत्रिका के माध्यम से सभी नए फड डाइट्स के इंस और आउट के साथ हमला करने से पहले कुछ सेकंड के लिए फ्लिक करने की ज़रूरत है, और इस महीने के सबसे मशहूर हस्तियों ने सुपर क्विक टाइम में वसा के पाउंड कैसे छोड़े हैं।

keira.jpg अधिकांश लोग इस तरह के आहार पर इतने दुखी हो जाते हैं कि जैसे ही समय की अवधि समाप्त हो जाती है, वे खुद को एक विशाल खाने के बिंग के साथ पुरस्कृत करते हैं, फिर जल्दी से पुरानी आहार संबंधी आदतों में डुबकी डालते हैं, और वे जो भी वजन खो चुके हैं । यहां तक ​​कि यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, और वास्तव में आपके सेलिब्रिटी आहार अवधि समाप्त होने के बाद एक समझदार, संतुलित भोजन को अपनाने में कामयाब होते हैं, तो भी आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

उपर्युक्त आहार के साथ मुख्य मुद्दों में से एक, कैलोरी की अलग कमी है। गोभी का सूप, मेपल सिरप और शिशु आहार आहार में प्रति दिन 1000 कैलोरी अच्छी तरह से होते हैं, भले ही आप योजनाओं के अधिक आराम से संस्करणों का पालन करने का निर्णय लेते हैं। औसत महिला को ध्यान में रखते हुए प्रति दिन कम से कम 1200 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए, और वास्तव में इससे भी अधिक वजन कम हो सकता है, इस तरह के कम कैलोरी आहार आपको उल्टी, चक्कर आना और थका हुआ महसूस कर सकते हैं।

इसके लिए संभावित अपवाद कच्चे खाद्य आहार है। बशर्ते आप बहुत सारे पागल और बीज खाते हैं, जो आवश्यक वसा में अधिक होते हैं, और कुछ पशु उत्पादों जैसे कि दही, पनीर, और शायद कुछ मांस या मछली खाते हैं, यदि आप इसे पेट कर सकते हैं, तो आप अपेक्षाकृत सामान्य कैलोरी का सेवन कर सकते हैं।

सूक्ष्म पोषक तत्वों का भी मुद्दा है - विटामिन, खनिजों और एंटीऑक्सीडेंट जिन्हें आपके शरीर की जरूरत है। जहां ये सभी आहार इतने आयामी हैं, और खाद्य पदार्थों की एक सीमित सीमा पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। इसका मतलब यह है कि आप अक्सर अस्वस्थ महसूस कर सकते हैं, ऊर्जा की कमी से पीड़ित हैं, और यहां तक ​​कि यदि आप अभी भी कम संख्या में कैलोरी पर व्यायाम कर सकते हैं, तो आप सत्रों के बीच पूरी तरह से ठीक नहीं हो पाएंगे।

अपने पसंदीदा सेलिब्रिटी का पालन करने और अपने आहार को मिनट के विवरण में बदलने का निर्णय लेने के बजाय, आपको एक व्यायाम प्रणाली के साथ एक स्वस्थ, कैलोरी नियंत्रित आहार बनाने पर ध्यान देना चाहिए। यहां कुछ पॉइंटर्स दिए गए हैं जो उपयोगी हो सकते हैं:
  • प्रति दिन कितने कैलोरी जलाते हैं, यह जानने के लिए एक ऑनलाइन कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें। इस संख्या से 500 घटाएं, और हर दिन इस कैलोरी का उपभोग करने का लक्ष्य रखें। यह प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड वसा की स्थिर हानि सुनिश्चित करना चाहिए।
  • पोषक तत्व-घने पूरे खाद्य पदार्थों के आस-पास अपने आहार को आधार दें।
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  • मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों, फलों, सब्ज़ियों, दालों और जंगल से कार्बोहाइड्रेट, और पागल, बीज, तेल, तेल की मछली, एवोकैडो और नारियल से वसा से प्रोटीन का अच्छा मिश्रण सुनिश्चित करें।
  • प्रति सप्ताह तीन बार ट्रेन करें। प्रतिरोध प्रशिक्षण का मिश्रण करें, फ्री-वेट्स या अपने बॉडीवेट का उपयोग करके, और तैराकी, जॉगिंग, खेल या सर्किट खेलना जैसे कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण।
उन दिशानिर्देशों का पालन करें, न केवल आप सेलिब्रिटी आहार के साथ आने वाली स्वास्थ्य जटिलताओं से बचेंगे, बल्कि आप अपने वजन घटाने को भी लंबे समय तक बनाए रखने में सक्षम होंगे, और ऐसा करने में और अधिक मज़ा आएगा।

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