क्रिसमस अवसाद: हॉलिडे ब्लूज़ के साथ आने के लिए टिप्स | happilyeverafter-weddings.com

क्रिसमस अवसाद: हॉलिडे ब्लूज़ के साथ आने के लिए टिप्स

कभी-कभी क्रिसमस अवसाद सिर्फ एसएडी होता है
पश्चिमी दुनिया भर में, क्रिसमस की तुलना में अवसाद के साथ वर्ष का कोई अधिक समय नहीं है। दिसम्बर में आत्महत्या की दर चोटी, और इस साल भी अपराध और हिंसा की मासिक घटनाएं सबसे अधिक हैं। यद्यपि क्राइस्टमास्टीम अवसाद निश्चित रूप से व्यक्तिगत नुकसान से जुड़ा जा सकता है, लेकिन इस स्थिति का कम अक्सर विचार किया जाने वाला स्रोत मौसमी उत्तेजक विकार है, जिसे एसएडी भी कहा जाता है।

एसएडी, एक जैविक रूप से आधारित स्थिति जो सर्दी संक्रांति के आसपास सबसे खराब है। मौसमी प्रभावकारी विकार अवसाद का एक स्रोत है जो दिन कम और छोटा हो जाता है, लेकिन वसंत और गर्मी के दौरान दूर चला जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है, एसएडी आमतौर पर किशोरों के वर्षों के अंत में शुरू होता है और पूरे जीवनकाल में हर साल वापस आता है। एसएडी के कई पीड़ित सभी या इनमें से अधिकतर लक्षण अनुभव करते हैं:

  • विशेष रूप से रात में कार्बोहाइड्रेट cravings holiday_depression.jpg
  • दोपहर के भोजन के बाद हाथों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो गई
  • काम या सामाजिक गतिविधियों में कमी आई है
  • अवसाद जो गिरने या सर्दियों में शुरू होता है
  • वजन बढ़ने के साथ विशेष रूप से "मच्छी" के लिए बढ़ी भूख
  • बढ़ी नींद और अत्यधिक दिन नींद आती है
  • सामान्य रूप से ऊर्जा की कमी
  • धीमी, बेकार, सुस्त, सुस्त आंदोलन
  • गिरने, कटौती, और स्क्रैप की ओर प्रवृत्ति
  • सामाजिक गतिविधियों से निकासी
मौसमी उत्तेजक विकार केवल केबिन बुखार या सर्दी ब्लाह से अधिक है। सरल बुरे मूड के मामले से अधिक, यह वास्तव में कमजोर हो सकता है। यह उन लोगों पर हमला करता है जो उन देशों में रहते हैं जहां क्रिसमस एक महत्वपूर्ण छुट्टी है और जो लोग ऐसे देशों में रहते हैं जहां यह नहीं है। 45 वें समानांतर के उत्तर या दक्षिण में स्थितियों में स्थिति अधिक आम है। इसमें कनाडा और लगभग सभी यूरोप और रूस, संयुक्त राज्य अमेरिका का उत्तरी हिस्सा और दक्षिण अमेरिका की नोक शामिल है।
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