व्यायाम के माध्यम से वजन घटाने को अधिकतम करने का सबसे अच्छा तरीका? | happilyeverafter-weddings.com

व्यायाम के माध्यम से वजन घटाने को अधिकतम करने का सबसे अच्छा तरीका?

इतना ही नहीं, लेकिन यह आहार के बिना भी वजन कम करने में मदद करता है, हालांकि धीरे-धीरे। वजन सबसे सुरक्षित रूप से खो जाता है और एक अच्छा पौष्टिक आहार और व्यायाम करके पालन किया जाता है। अगर कोई आहार पर केवल वजन कम करने की कोशिश करता है, तो वह वसा की बजाय मांसपेशी ऊतक खो देगा। मूल चयापचय धीमा हो जाएगा और आपको लगातार अपने आहार को सीमित करने की आवश्यकता होगी। लेकिन, यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं तो आप अधिक ऊर्जा का उपभोग करेंगे और सख्त आहार पर किसी व्यक्ति की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएंगे। उच्च रक्तचाप, उच्च रक्तचाप, और कुछ प्रकार के कैंसर के प्रमुख कारणों में से एक में अधिक वजन होना। लिंग, आयु, जाति या शारीरिक क्षमता के बावजूद व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ हर किसी द्वारा हासिल किए जा सकते हैं।

कुछ विनाशकारी आंकड़े

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन अमेरिका में प्रति वर्ष लगभग 250, 000 मौतें नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी के लिए जिम्मेदार है।

  • 13.5 मिलियन लोगों में कोरोनरी हृदय रोग है
  • 1.5 मिलियन लोग सालाना दिल का दौरा करते हैं
  • 8 मिलियन लोगों में गैर इंसुलिन-निर्भर मधुमेह है
  • हर साल 95, 000 लोगों को कोलन कैंसर से निदान किया जाता है
  • 250, 000 लोग हर साल एक हिप फ्रैक्चर से ग्रस्त हैं
  • 50 मिलियन लोगों के पास उच्च रक्तचाप है।
  • 60 मिलियन से अधिक लोग अधिक वजन वाले हैं

एक सुरक्षित वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करना

वज़न कम करने के कार्यक्रम शुरू करने से पहले आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके द्वारा चुने गए कार्यक्रम सुरक्षित और आपके लिए उपयुक्त हैं। एक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना उचित है जो उपयुक्त वजन घटाने के कार्यक्रम को डिजाइन करने में मदद करेगा। जब आप व्यायाम करना शुरू करते हैं तो आपको कुछ शुरुआती दर्द की उम्मीद करनी चाहिए और अभ्यास करते समय सावधान रहना और किसी भी दर्द या असुविधा के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

एक उचित पहनना
सेट करने से पहले, आरामदायक जूते और आरामदायक, सुरक्षात्मक कपड़े चुनना सुनिश्चित करें।
ढीले-फिटिंग कपड़ों और परतों में पोशाक क्योंकि तापमान में समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। सभी रबराइज्ड सामग्रियों से बचा जाना चाहिए, क्योंकि वे वाष्पीकरण को पसीने की अनुमति नहीं देते हैं।

जोश में आना
किसी भी व्यायाम से पहले आपको मांसपेशियों को गर्म करने के लिए धीरे-धीरे चलने में लगभग पांच मिनट खर्च करना चाहिए। आपकी मांसपेशियों को गर्म करने से चोट का खतरा कम हो जाता है।

खिंचाव
गर्म होने के बाद, मांसपेशियों को भी छिद्रित किया जाना चाहिए।

#respond