हाइड्रेटेड रहने के बारे में दस मिथक | happilyeverafter-weddings.com

हाइड्रेटेड रहने के बारे में दस मिथक

आप अपने पेय के बारे में क्या सोचते हैं? क्या आपने हाइड्रेशन के बारे में तथ्य से ज्यादा प्रचार किया है? यहां मानव शरीर की पानी की जरूरतों और तथ्यों को सुधारने वाले तथ्यों के बारे में दस आम मिथक हैं।

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मिथक 1. हर किसी को हर दिन आठ गिलास (4 लीटर) पानी की जरूरत होती है।

अक्सर उद्धृत सिफारिश के लिए किसी भी प्रकार का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है कि हर किसी को हर दिन आठ गिलास पानी की आवश्यकता होती है। एशिया में पेट के कैंसर के एक अध्ययन में पाया गया कि अतिरिक्त हाइड्रेशन के लाभ प्रति दिन 5 कप (1200 मिलीलीटर) पानी पर सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण हैं, यानी, यदि आपको कम से कम इतना पानी मिलता है (और, एशियाई अध्ययन में, यदि आप पुरुष हैं), तो पेट पेट कैंसर होने की संभावना कम होती है। वैज्ञानिक साहित्य में उससे अधिक पीने के स्वास्थ्य लाभों के लिए कोई दावा नहीं है। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज, इंजीनियरिंग और मेडिसिन के हेल्थ एंड मेडिसिन डिवीजन से आहार संदर्भ इंटेक्स पुरुषों के लिए कुल पेय पदार्थों के 13 कप (3 लीटर से थोड़ा अधिक) और महिलाओं के लिए कुल पेय पदार्थों के 9 कप (थोड़ा 2 लीटर) की सिफारिश करते हैं। शीतोष्ण जलवायु में उचित हाइड्रेशन के लिए औसत दैनिक दैनिक सेवन। लेकिन गर्मी, शारीरिक गतिविधि, संक्रमण, और नमक सेवन में अधिक सेवन की आवश्यकता हो सकती है, केवल हर दिन केवल 4 लीटर पानी नहीं।

मिथक 2. प्यास पाने से पहले आपको पीना पड़ेगा।

यदि आपके पास पानी और अन्य पेय पदार्थों तक पहुंच है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए ऊंट खेलने की कोई आवश्यकता नहीं है कि आप निर्जलित नहीं हो जाते हैं। जब आपको कुछ पीना पड़ता है तो प्यास की आपकी भावना आपको बताएगी। इस नियम के कुछ अपवाद हैं। यदि आप गर्म मौसम में बाहर काम करते हैं, या भारी व्यायाम करते हैं, तो हाँ, आपको अपनी प्यास से थोड़ा आगे रहने की आवश्यकता है। कुछ बुजुर्ग लोगों को प्यास की समझौता हो सकती है और उन्हें दोहराए जाने की आवश्यकता हो सकती है कि वे निर्जलीकरण से बचने के लिए हर दिन पीने के लिए पर्याप्त हो जाएं। हालांकि, हम में से ज्यादातर तब तक इंतजार कर सकते हैं जब तक हम प्यास महसूस न करें।

मिथक 3. बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ है।

यह बिल्कुल सच है कि मांसपेशियों को अधिकतम करने के लिए काम किया गया है, अमीनो एसिड, ग्लूकोज, इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी के संयोजन को खुद को पुनर्निर्माण और मजबूत होने की आवश्यकता है। यह भी सच है कि एक स्पोर्ट्स ड्रिंक उन पोषक तत्वों को उन लोगों के लिए बहुत कुशलता से प्रदान करता है जो एक समय में कम से कम एक घंटे के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय हैं। हालांकि, यह सच नहीं है कि हर बार जब आप गर्मी में गतिविधि से पसीने आते हैं तो आपको एक शर्करा खेल पेय की आवश्यकता होती है। पानी और केवल थोड़ा सा फल या फलों का रस (10 ग्राम / आधा औंस फल या 30 मिलीलीटर / एक आठवां कप पर्याप्त है) आप वयस्कों में निर्जलीकरण को रोकने के लिए सभी हैं जब तक आप बहुत मेहनत नहीं कर रहे हैं। निर्जलीकरण के लिए आसुत पानी कभी इष्टतम विकल्प नहीं है।

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मिथक 4. डार्क मूत्र हमेशा सभी निर्जलीकरण के लक्षणों में सबसे महत्वपूर्ण है।

यह मिथक दो मायने रखता है। कई अन्य मुद्दे यकृत और गुर्दे की बीमारियों सहित अंधेरे मूत्र का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, गर्मी के स्ट्रोक में, एक चरण हो सकता है जिसमें बड़ी मात्रा में स्पष्ट मूत्र पारित किया जाता है, इसके बाद अंधेरे मूत्र के बाद, कोई पेशाब नहीं होता है। कभी-कभी जो आवश्यक होता है वह अधिक तरल पदार्थ होता है, जल्द ही, खासकर जब छोटे बच्चे खराब हो जाते हैं। कभी-कभी बहुत सारे पानी पीना केवल यकृत या गुर्दे की समस्या को अस्पष्ट करता है।

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