आपके कार्डियो रूटीन को किकस्टार्ट करने के 4 तरीके | happilyeverafter-weddings.com

आपके कार्डियो रूटीन को किकस्टार्ट करने के 4 तरीके

यह फिर से समय है।

आप अभी एक और कठिन वजन कसरत खत्म कर चुके हैं। यह मुश्किल था, इसमें कोई संदेह नहीं था, लेकिन आपको इससे बाहर निकलना पड़ा। कुछ अजीब, मुड़ते रास्ते में, जब तक आप सितारों को नहीं देखते हैं, और अपने पैरों को इतनी परेशान कर देते हैं, तो आप जानते हैं कि आप अगले दिन सीढ़ियों पर चलने के लिए संघर्ष करेंगे।

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जैसे ही आप उस नए डेडलिफ्ट को 30 मिनट पहले व्यक्तिगत रूप से सोच रहे हैं, यह आपको हिट करता है - यह कार्डियो समय है।

जब आप जिम के चारों ओर देखते हैं तो आपका दिल डूबता है - क्या आप क्रॉस ट्रेनर के लिए जाते हैं, इसे ट्रेडमिल पर बाहर निकाल देते हैं, या बहुत आसान लेते हैं, फिर भी रिक्त बाइक के अभी भी पूरी तरह से एकान्त विकल्प हैं।

जो कुछ भी आप चुनते हैं, आपको पता है कि यह भयंकर हो जाएगा। जितना संभव हो उतना प्रयास करें, प्रेरणा सिर्फ वहां नहीं है, इसलिए आप अपनी शकर की बोतल लेते हैं, अपने जिम बैग को अपने कंधे पर डालते हैं और घर पर जाने के लिए अपनी कार में वापस जाते हैं।

यदि यह परिदृश्य परिचित लगता है, तो आप अकेले नहीं हैं।

कार्डियो बस मजेदार नहीं है। जब यह नीचे आता है, यदि आप केवल एक प्रकार का प्रशिक्षण चुन सकते हैं - वजन या कार्डियो - यदि आपके लक्ष्य शरीर संरचना-आधारित हैं तो वजन हमेशा बेहतर विकल्प होगा। लोहे को मारने से कैलोरी जलती है, वसा मशाल होती है, मांसपेशियों का निर्माण होता है और ताकत बढ़ जाती है, लेकिन कार्डियो भी महत्वपूर्ण है। कार्डियो के बिना, आप अपने वजन वर्कआउट्स के लिए आवश्यक फिटनेस स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करेंगे। इसके अलावा, अगर आपको वास्तव में दुबला होने पर आपकी जगहें मिल गई हैं, तो हर सप्ताह कुछ कार्डियो सत्रों से अतिरिक्त कैलोरी जला और चयापचय बढ़ावा बेहद फायदेमंद है।

"इसे चूसने" के अलावा, आप अपने आप को एरोबिक काम के लिए प्रेरित करने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, अपने कार्डियो को और अधिक रोचक बना सकते हैं, और अपनी दिनचर्या किकस्टार्ट कर सकते हैं। या वहाँ है?

आइए पहले कार्डियो प्रशिक्षण के मानसिक पक्ष पर नज़र डालें। बारबल्स, बेंच प्रेस और बायसेप्स के कठोर प्रेमी के रूप में, कार्डियो शायद आपके लिए बहुत कुछ नहीं करता है। लेकिन यदि आप सामान्य स्वास्थ्य, प्रदर्शन और वसा हानि (या जब आप बल्लेबाजी करते हैं तो वसा लाभ को कम करते हैं) के संदर्भ में प्रदान किए जाने वाले लाभों को देखते हैं, तो आपको शक्ति के लिए आवश्यक प्रेरणा प्राप्त करने की अधिक संभावना है।

कार्डियो को पूरी तरह से एक कोर के रूप में देखते हुए यह सुनिश्चित करने का नंबर एक तरीका है कि आप अपने सत्र छोड़ दें।

इस नई सकारात्मक मानसिक मानसिकता के साथ भी, कार्डियो को एक सुस्त, दिमाग को कम करने की आवश्यकता के अलावा कुछ भी देखना मुश्किल हो सकता है।
यह तब होता है जब चीजों को मसाला देने का समय होता है।

और पढ़ें: कार्डियो प्रशिक्षण के बारे में तथ्य और मिथक

यदि कार्डियो का आपका विचार जिम मशीनों में से एक के साथ उपर्युक्त स्थिर प्लोड है, शायद एक पत्रिका पढ़ने के दौरान, या टीवी देखने के लिए ज़ोन करने की कोशिश कर रहा है, तो आपको यह गलत लगता है। इस प्रकार का कार्डियो उबाऊ है, इसमें कोई संदेह नहीं है, इसलिए यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि आप इसके लिए प्रेरित होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं न केवल यह, लेकिन यह बहुत ही कुशल नहीं है। विभिन्न कंडीशनिंग ड्रिल को शामिल करने के लिए अपना दिनचर्या स्विच करके, आपको बहुत बेहतर परिणाम मिलेंगे और ड्राइव को आपके कार्डियो रूटीन को किकस्टार्ट करने के लिए मिल सकता है।

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