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क्या आप कसरत से बचने वाले हैं: प्रेरित कैसे करें

क्या आप कसरत से बचने वाले हैं? मैं समझ गया। आपके पास काम करने का कोई समय नहीं है; एक ट्रेनर के लिए कोई पैसा नहीं, और आपकी प्लेट पर घर की जिंदगी और आपके करियर के साथ बहुत सी चीजें हैं। या शायद, आप अपने लक्ष्य से बहुत दूर महसूस करते हैं, आप बस नहीं जानते कि कैसे शुरू किया जाए - यह व्यर्थ लगता है। फिर भी एक स्वस्थ जीवनशैली जीने के लिए फिटनेस और पोषण महत्वपूर्ण हैं। कोई वार्ता नहीं है। तो तुम क्या करते हो?

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यहां कुछ महत्वपूर्ण युक्तियां दी गई हैं:

1. अपने आप से यह प्रश्न पूछें, और अपनी प्रतिक्रिया लिखें

क्या होगा यदि मैं कसरत के दिनचर्या पर शुरू नहीं करता हूं? " यह सही है, मैं आपको भावनात्मक और भौतिक पक्ष में खुद को शुरू करने के लिए कहने के लिए कह रहा हूं। निचली पंक्ति यह है कि आपको अपने तरीके से बाहर निकलना होगा। इसका मतलब यह हो सकता है कि आप अधिक खाएंगे, अधिक सोएंगे, कम ऊर्जा होगी। आप लिख सकते हैं, "मैं मधुमेह या दिल के मुद्दों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता हूं, " या उतना ही महत्वपूर्ण, "यदि मैं कसरत नहीं करता हूं, तो मेरा आत्म सम्मान प्रभावित होगा।" और यदि यह इस स्तर तक पहुंच जाता है, तो यह आपको प्रभावित करेगा हर दिन। यह सब लिखो। अगर आप अभी शुरू नहीं करते हैं तो आप अपने बारे में कैसा महसूस करेंगे? जवाब अच्छा नहीं है ... फिर भी यह लेखन प्रक्रिया सबसे बड़ी आंख खोलने वालों में से एक है और आपको शुरू करने के लिए प्रेरित कर सकती है।

2. कुछ करो - सिर्फ एक चीज

कल्पना कीजिए कि आप जंगल में फंसे हुए हैं: यहां आप एक बड़े खाली क्षेत्र में हैं, जिसमें कुछ भी नहीं है। आपको पता नहीं है कि कैसे समाज से बाहर निकलना है। क्या आप बस वहां बैठेंगे और किसी के लिए आपको बचाने के लिए इंतजार करेंगे? नहीं, मुझे ऐसा नहीं लगता। संभावना है कि आप यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि घर कैसे प्राप्त करें। आप कुछ करेंगे और आप शायद खुद को उस सीमा तक धक्का देंगे जो आपने कभी सोचा नहीं था। आप इसे घटित करेंगे। अब, यह स्थिति चरम है और इसके लिए भारी प्रयास की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी में, छोटे कदमों की गणना होती है, भले ही कितना छोटा हो।

छोटे कदम जंक फूड फेंक रहे हैं, एक स्वस्थ नाश्ता खा रहे हैं, या यहां तक ​​कि 3 बजे के बाद "कोई carbs" घोषित नहीं कर सकते हैं।

काम करने के संबंध में, शायद आप मुश्किल से ब्लॉक के चारों ओर घूम सकते हैं, ठीक है। दैनिक, अपने चलने का समय बढ़ाएं जब तक कि आप 50 मिनट के निशान को न दबाएं और फिर अपनी गति को तेज गति से बढ़ाएं। जादू से कुछ भी नहीं होता है। लोग अपने पसंदीदा जींस में फिट नहीं होते हैं या रातोंरात मैराथन चलाते हैं। यह वह यात्रा है जहां आप बेहतर आदतें विकसित करते हैं। वास्तव में, यात्रा से विकसित स्वस्थ आदतें वे टूल हैं जो आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के बाद ट्रैक पर रखेगी।

3. मदद के लिए पूछें

वह व्यक्ति कौन है, हम सभी में एक है, जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए बार-बार परेशान करेगा कि आप अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं? या तो मेरे जैसे एक कोच या कोई मस्ती पर शामिल हो सकता है और वह चल सकता है या आपके साथ चल सकता है। वह व्यक्ति महत्वपूर्ण है।

जब आप किसी और के लिए ज़िम्मेदार महसूस करते हैं तो आपको कुछ छोड़ने की संभावना कम होती है।

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आप कुछ महान के कगार पर हैं। और याद रखें, यह स्वस्थ जीवन के बारे में है - मानसिक और शारीरिक रूप से!

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