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खेल पेय - हाँ या नहीं?

टीवी पर मैराथन देखना, जिम में ट्रेडमिल की प्रतीक्षा में लाइन में खड़ा होना, या रविवार को सुबह एक स्थिर जॉग के लिए अपना पार्क मारा और आपको एक चीज़ दिखाई देगी - स्पोर्ट्स ड्रिंक हर जगह हैं।

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एक ऐसा समय था जब कुलीन फिटनेस की दुनिया में खेल पेय नवीनतम थे।

आप हाई स्तरीय एथलीटों को आधा समय अंतराल के दौरान या दौड़ की शुरुआत में उन्हें छोड़ देंगे, और खेल वैज्ञानिक दुनिया के खेल पेय के लाभों को साझा करने के लिए उत्सुक थे।

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हालांकि, हर किसी के पास है। बच्चे छोटे लीग गेम्स और पांच साइड सॉकर खेलते हैं, वे किराने की दुकानों के शेल्फ, फिटनेस पत्रिकाओं में सजाने वाले पेजों को रेखांकित करते हैं और आप उन लोगों को भी देखेंगे जिन्होंने स्पष्ट रूप से कभी डंबबेल नहीं उठाया है या अपने जीवन में सौ गज की दूरी तय नहीं की है दोपहर के भोजन पर या काम करने के रास्ते पर।

तो खेल पेय क्या हैं और लाभ क्या हैं?

यह शब्द काफी व्यापक है और इसमें उत्पादों की एक विस्तृत विविधता शामिल है। हालांकि, स्पोर्ट्स ड्रिंक के पीछे मूल विचार यह है कि इसमें विटामिन और खनिजों के साथ कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट्स का तरल मिश्रण होता है।

कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर के ऊर्जा के स्रोत पर जाते हैं, इसलिए उनके समावेशन के लिए तर्क। "कार्ब लोडिंग" जैसी शर्तें एथलेटिक सर्किलों में चारों ओर फेंक दी जाती हैं और हमें हमेशा सलाह दी जाती है कि धीरज एथलीटों को चावल, पास्ता, आलू, फल और रोटी जैसे खाद्य पदार्थों में भरपूर आहार की आवश्यकता होती है - मूल रूप से उच्च कार्बो खाद्य पदार्थ।

तो तरल रूप में अपने carbs होने का विचार एक सुंदर ध्वनि है जिसमें कई फायदे हैं:

  • आपको अपने carbs खाना नहीं है । कभी खुद को ईंधन भरने के प्रयास में दौड़ने से दो घंटे पहले स्पेगेटी के पहाड़, दो बैगल्स और अंगूर का पूरा गुच्छा नीचे घूमने का प्रयास करें?
  • यदि आपके पास है, तो आप जान लेंगे कि यह निश्चित रूप से सुंदर नहीं है, और पूरी तरह से असहज है। एक स्पोर्ट्स ड्रिंक आपको कम से कम सूजन के साथ आधे मिनट से भी कम समय में 30 से 40 ग्राम कार्बोस लेने की अनुमति देता है।
  • चूंकि कार्बो तरल रूप में होते हैं, वे पहले ही आंशिक रूप से पचते हैं, जिससे आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए यह बहुत आसान और तेज़ हो जाता है, जिसका अर्थ है कि एक तेज़ ऊर्जा वृद्धि और तेजी से वसूली पोस्ट प्रशिक्षण या दौड़।
स्पोर्ट्स ड्रिंक में जोड़े गए इलेक्ट्रोलाइट्स भी बेहद उपयोगी हो सकते हैं।

आपके रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स निहित हैं। वे वास्तव में ऐसे पदार्थ होते हैं जो बिजली का संचालन करते हैं और हमारे स्वास्थ्य, कल्याण और सामान्य रोजमर्रा के कार्य के लिए आवश्यक हैं। सोडियम और पोटेशियम उन दोनों हैं जिन्हें आप सबसे ज्यादा परिचित हैं लेकिन उनमें से कई अन्य भी हैं और उनके बीच वे एक स्थिर आंतरिक वातावरण को बनाए रखने में मदद करते हैं, अंग कार्य को नियंत्रित करते हैं और शरीर के भीतर रासायनिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं।

जब आप ट्रेन करते हैं, तो आप पसीने के माध्यम से इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। जबकि आपका शरीर समय के साथ खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स को स्वाभाविक रूप से प्रतिस्थापित करेगा, यहां तक ​​कि कम इलेक्ट्रोलाइट स्तरों के साथ ही थोड़ी सी अवधि आपको हल्के सिरदर्द, चक्कर आना, प्रदर्शन को कम करने और निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। स्पष्ट रूप से यह वसूली पर एक बड़ा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तो खेल पेय निश्चित रूप से एक अच्छी बात है - हाँ?

खैर, जरूरी नहीं। वे निश्चित रूप से उनके लाभ प्राप्त करते हैं, लेकिन यह सभी धूप और गुलाब नहीं है जैसा आप ढूंढ रहे हैं।

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