एक्वाटिकली आपके बॉडी टोनिंग लक्ष्यों को प्राप्त करना: फ़िट होने के लिए तैरना | happilyeverafter-weddings.com

एक्वाटिकली आपके बॉडी टोनिंग लक्ष्यों को प्राप्त करना: फ़िट होने के लिए तैरना

दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक अलग दृष्टिकोण

आप एक लोहे पर वजन ढेर नहीं करते हैं, एक बेंच पर झूठ बोलते हैं और अपने पैरों को टोन करने के लिए दबाते हैं। आप तितली किक करके अपने कंधे और बाहों में दुबला मांसपेशियों का भी निर्माण नहीं करते हैं। नुकीले से पैर की अंगुली से दुबला मांसपेशियों का निर्माण कभी-कभी जिम-गोयर के लिए मुश्किल हो सकता है, खासतौर पर प्रति दिन और सप्ताह में निश्चित समय पर। यदि आप फिट रहने की कोशिश कर रहे हैं, तो आगे बढ़ें। यह कोई मजाक नहीं है; तैराकी एक ऐसी गतिविधि है जो एक ही समय में कई अलग-अलग तरीकों से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकती है।

स्विमिंग व्यायाम करने के लिए एक शानदार तरीका है क्योंकि यह अद्वितीय वातावरण बनाता है। पानी मानव शरीर को खुली हवा की तुलना में कम प्रतिरोध के साथ काम करने की अनुमति देता है। इसके बारे में सोचें, जब आप तेज गति से उच्च गोताखोर कूदते हैं, और पानी में जमीन, आपकी गति में परिवर्तन होता है और आप अपने शुरुआती छलांग के दौरान धीमे पड़ते हैं। मानव शरीर के चारों ओर सभी जगहों का उपभोग करने की अपनी क्षमताओं के कारण, हमें लगातार इसे अपने आप से दूर करना पड़ता है या इसे अपने गंतव्य के करीब लाने के लिए इसका उपयोग करना पड़ता है। यह प्रतिरोध शरीर के लिए एक चुनौती है और आपके "उपकरण" के रूप में कार्य करता है। इस समय के दौरान आप दिल की दर बढ़ा रहे हैं और अपनी कार्डियोवैस्कुलर छत को बढ़ा रहे हैं।

बहुत से समय आप लोगों को कहते हैं कि वे जिम को अधिक बार मारना चाहते हैं, लेकिन नहीं चाहते कि लोग थोक और मांसपेशियों को हासिल करने के लिए स्वस्थ होने की अपनी आवश्यकता को भ्रमित कर दें। ऐसा करने के लिए, किसी को लड़के को एक अद्वितीय तरीके से चुनौती देने की जरूरत है। वेटलिफ्टर्स जो कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का उपभोग करते हैं, वे बड़ी मात्रा में और कसरत प्रति दिन कई बार आम तौर पर अपने शरीर की एनारोबिक ऊर्जा प्रणाली का उपयोग करते हैं। वे थोक प्राप्त करने के लिए अपने शरीर को काम करने में समय बिताते हैं, जिसमें आमतौर पर तीन से चार सेट करने होते हैं जिनमें आठ से बारह दोहराव होते हैं (दस ध्वनि परिचितों के तीन सेट?) सेट के बीच एक से दो मिनट आराम करते हैं जो समय के साथ हाइपरट्रॉफी बनाता है मांसपेशियों और lifter दिखता है buff। दुबला मांसपेशियों को बनाने के लिए, एरोबिक ऊर्जा प्रणाली को ट्रिगर करना महत्वपूर्ण है। लिफ्टर्स लंबे समय तक बाउट्स के लिए गतिविधि में शामिल होंगे, पंद्रह पुनरावृत्ति के दो सेटों से, एक समय में या थकावट तक भी। यह मांसपेशी बनाता है जो बड़े और सूजन की बजाय दुबला और मूर्तिकला दिखता है।

यह आलेख तीस सेकेंड इन्फॉमर्शियल पिच की नकल करेगा: एक त्वरित पिच एक ऐसे उत्पाद के विचार को बेचने का प्रयास करता है जो आपको कम से कम पूरा करने की अनुमति देता है। ज्यादातर जिम उपस्थिति दरवाजे में चलते समय बहुत सी चीजें चाहते हैं और चूंकि उनके पास पच्चीस अलग-अलग गतिविधियों को पूरा करने के लिए समय या ऊर्जा नहीं है और प्रतिदिन दोपहर के भोजन के लिए आधे मैराथन चलाते हैं। यहां तक ​​कि जिन बच्चों ने स्कूल के बाद वजन कक्ष मारा, वे अधिक समय के साथ उतना उत्पादन नहीं कर सके। लेकिन यदि आप समाधान के लिए "कोई रास्ता नहीं" लेते हैं तो एक स्विमिंग सूट के लिए अपने डंबेल में व्यापार करें और दुबला और स्वर बनने के लिए तैयार हो जाएं।

मैं तैरना कैसे शामिल करूं?

सबसे पहले पूरे शरीर को चुनौती देने के विचार को फिर से देखें और पानी चलने के सरल कार्य से शुरू करें। जब कोई व्यक्ति पानी में डूबा जाता है जिसमें वे खड़े नहीं हो सकते हैं तो उन्हें अपनी बाहों और पैरों के आंदोलन से बचने के लिए मजबूर होना पड़ता है। आगे बढ़ने के लिए, शरीर एक इकाई के रूप में मिलकर काम करता है। घुटनों के रूप में घुटने के रूप में एंकल्स डोरिसिफ्लेक्स और प्लांटर-फ्लेक्स का विस्तार और फ्लेक्स। कूल्हे कुछ मामूली आंतरिक और बाहरी रोटेशन के साथ हिप फ्लेक्सन और विस्तार, अपहरण और योजन की द्रव गति के लिए गठबंधन करते हैं।

ग्रीष्मकालीन गतिविधि पढ़ें : तैरने के लाभ

रीढ़ की हड्डी को सीधे रखने के लिए ईरक्टर स्पिने और पेट की मांसपेशियों सहित मुख्य मांसपेशियों में रीढ़ की हड्डी को व्यक्ति को सीधे रखने के लिए रीढ़ की हड्डी को मुद्रा में डाल दिया जाता है। एक शांत चलने के दौरान व्यक्ति क्षैतिज रूप से अपहरण करेगा और कंधे पर हथियारों को एक साथ जोड़ देगा, जबकि हथियार स्वयं को बाहरी बाहरी रोटेशन में हैं ताकि हाथों को सतह पर शरीर को प्रेरित करने के लिए कपड़ों के आकार में पैडल की अनुमति दी जा सके। शस्त्र, पेट और पैर: एक पूर्ण शरीर व्यायाम।

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