अनिद्रा और बहुत अधिक पोस्टपर्टम अवसाद के लक्षण सो रहे हैं? | happilyeverafter-weddings.com

अनिद्रा और बहुत अधिक पोस्टपर्टम अवसाद के लक्षण सो रहे हैं?

सामान्य और स्वस्थ नवजात शिशु हर दो घंटे में भोजन के लिए जागते हैं और अधिकांश बच्चे रात के दौरान सोते समय शुरू नहीं होते हैं जब तक वे कम से कम तीन महीने पुराने नहीं होते हैं [1]। इसका मतलब यह है कि ज्यादातर नई माताओं - जो हमेशा रात के दौरान खुद को प्राथमिक देखभालकर्ता पाते हैं, खासकर यदि वे स्तनपान भी कर रहे हैं - अंततः पोस्टपर्टम अवधि के दौरान उन्हें कम नींद आती है।

अत्यधिक अस्तित्व में संक्रमण के इस समय के दौरान वंचित नींद एक कमजोर स्थिति में नई मां को स्थान देती है। कुछ को चिकन-या-अंडे की तरह स्थिति में चूसा जाता है: नींद आना दृढ़ता से अवसाद से जुड़ा हुआ है, और अवसाद मोड़ से जुड़ा हुआ है। "क्या मैं उदास हूं क्योंकि मैं सो नहीं सकता, या मैं सो नहीं सकता क्योंकि मैं उदास हूं?", पूछने के लिए एक उपयुक्त सवाल होगा। यह उन माताओं के लिए भी सच है जो पूरी रात रहने के बाद दिन में अत्यधिक नींद लेते हैं। यह निर्धारित करना कि क्या नींद उदासीनता, या दूसरी तरफ घूमती है, कोई आसान काम नहीं है।

वेब को अलग करना: क्या आपके पास पोस्टपर्टम अनिद्रा है?

जबकि अनिद्रा को आमतौर पर ऐसी स्थिति के संदर्भ में समझा जाता है जिसमें पीड़ित को सोते समय सोते हैं या सोते हैं [2], नेशनल स्लीप फाउंडेशन क्वालीफायर जोड़ता है "यहां तक ​​कि जब किसी व्यक्ति को ऐसा करने का मौका मिलता है" [3] । इस परिभाषा का उपयोग करते हुए, एक नई मां जिसे गिरने और सोने में परेशानी होती है क्योंकि उसका बच्चा उसे जागता रहता है, वह अनिद्रा से पीड़ित नहीं है, बल्कि बच्चे से प्रेरित नींद से वंचित है।

अगर आपको बच्चा आपको नहीं रख रहा है, तब भी आपको सोना मुश्किल हो सकता है, हालांकि, आप सच पुरानी अनिद्रा से निपट रहे हैं - जो वास्तव में पोस्टपर्टम अवसाद [4] के संकेतों में से एक है, साथ ही अत्यधिक नींद के साथ, जिसे हम करेंगे बाद में देखो

Postpartum अवसाद के अन्य संकेत हैं:

  • एक उदास मनोदशा - कम, खोया, उदास, मूडी, सुस्त, निराशाजनक महसूस कर रहा है।
  • बेकार और अपराध की लगातार भावनाएं।
  • उन गतिविधियों में रुचि और खुशी का नुकसान जो आपने पहले सार्थक पाया था।
  • भूख में परिवर्तन और वजन में उतार-चढ़ाव के साथ।
  • थकान और कम ऊर्जा
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता
  • मौत और मरने के बारे में विचार, सक्रिय आत्मघाती योजनाओं के साथ या / या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने के बारे में विचार।

चूंकि यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 60 प्रतिशत नई मां आठ सप्ताह बाद प्रसव से पीड़ित हैं [5] जबकि 10 से 20 प्रतिशत माताओं के बीच की निम्न दर पोस्टपर्टम अवसाद से पीड़ित होगी [6], पूरे को देखना महत्वपूर्ण है यह मानने से पहले कि आपको अपनी समस्या का कारण मिल गया है, पोस्टपर्टम अवसाद की नैदानिक ​​तस्वीर।

Hypersomnia: Postpartum नींद गड़बड़ी सिक्का का दूसरा पक्ष

Hypersomnia [7] अनिद्रा के विपरीत है - एक शर्त जिसमें एक व्यक्ति दिन के दौरान खुद को अत्यधिक नींद आती है, या वास्तव में बहुत ज्यादा सो रही है।

इस तथ्य को देखते हुए कि रात के दौरान नई मां की नींद अक्सर परेशान होती है और कई नई मां सात से आठ घंटों तक नींद नहीं पाती हैं, जो कि स्वस्थ माना जाता है, यह शायद ही आश्चर्य की बात है कि एक अध्ययन में पाया गया कि 81 प्रतिशत माताओं को कुछ अनुभव होता है पोस्टपर्टम नींद की डिग्री, 10 प्रतिशत माताओं रोगजनक नींद की रेंज में गिर रही है [8]।

तो, क्या मुझे पोस्टपर्टम डिप्रेशन है?

मां जो रात में सो नहीं सकती नींद से वंचित रहती है, जिससे उन्हें दिन में थकान और कम ऊर्जा से पीड़ित होता है, जिससे बदले में मौका हो सकता है। जबकि अनिद्रा और हाइपर्सोमिया दोनों वास्तव में पोस्टपर्टम अवसाद संकेत संभव हैं, वे यह निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त नहीं हैं कि आप अवसाद से पीड़ित हैं।

नींद की कमी से पोस्टपर्टम अवसाद से जुड़े कई लक्षण होते हैं, जिनमें एकाग्रता की कमी और उदासीन मनोदशा शामिल है, जिसमें उदासी, निराशा, संयम, और हर समय रोने जैसी भावनाएं होती हैं। [9] अपना "नींद का कर्ज" चुकाना आपको इतना बेहतर महसूस कर सकता है कि अब आप सोचते हैं कि क्या आप पोस्टपर्टम अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।

यदि, दूसरी तरफ, आपकी नींद की गड़बड़ी केवल एक बड़े हिस्से का हिस्सा बनती है, और आप पोस्टपर्टम अवसाद के कुछ अन्य लक्षणों को भी पहचानते हैं - खासकर अगर आपको लगता है कि आप अपने बच्चे के साथ बंधन नहीं कर रहे हैं, तो आत्मघाती विचार, विचार अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने, या खुद को या अपने बच्चे की देखभाल करने में पूरी तरह से असमर्थ महसूस करना - यह समय तलाशने का समय है।

क्या आपको वास्तव में पोस्टपर्टम अवसाद होना चाहिए, शोध से पता चलता है कि मनोचिकित्सा, विशेष रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, सबसे अच्छा उपचार है। जहां आवश्यक हो, इसे एंटीड्रिप्रेसेंट दवा के साथ जोड़ा जा सकता है, जिसे आपको पूर्ण वसूली के अपने बाधाओं को अनुकूलित करने के लिए छह से 12 महीने के बीच उपयोग जारी रखने की सलाह दी जाएगी। [10]

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