क्या लोग वास्तव में कम नींद की आवश्यकता होती है जब वे बूढ़े हो जाते हैं? | happilyeverafter-weddings.com

क्या लोग वास्तव में कम नींद की आवश्यकता होती है जब वे बूढ़े हो जाते हैं?

मैं अपने साठ के दशक में हूँ।

तीस साल पहले मैं सुबह में चार या पांच बजे एक भारी कार्य दिवस पर उठ सकता था, और अधिकांश समय मैंने सप्ताह में केवल पांच या छह दिन किया था, लेकिन मेरा प्राकृतिक जागने का समय लगभग नौ था सुबह। फिर लगभग बीस साल पहले मैंने सुबह 8 बजे स्वाभाविक रूप से जागना शुरू कर दिया था। दस साल पहले मेरा पसंदीदा जागने का समय सुबह सात बजे था। अब मैं लगभग 5:30 या छः तक जागता हूं।

मैं उम्र बढ़ने वाले व्यक्ति के रूप में अपेक्षाकृत भाग्यशाली हूं। अगर मैं एक दिन जल्दी उठता हूं तो मेरे पास कुछ करने की योजना नहीं है, मैं रोल कर सकता हूं और थोड़ी देर के लिए सोने के लिए वापस जा सकता हूं। हालांकि, कई वृद्ध व्यक्ति न केवल बहुत जल्दी जागते हैं, वे सोने के लिए वापस नहीं जा सकते हैं। रात के बाद भी यह सच है कि वे अच्छी तरह सो नहीं सकते थे।

अनिद्रा हमेशा चिकित्सकों द्वारा गंभीरता से नहीं लिया जाता है

बुजुर्गों में अनिद्रा के एक अध्ययन में पाया गया कि 60 वर्ष से अधिक उम्र के 69 प्रतिशत लोगों ने उल्लेख किया है कि उन्हें सोने में समस्याएं थीं, लेकिन उनके 81 प्रतिशत डॉक्टरों ने अपने चार्ट में एक नोट बनाने के लिए परेशान किया था। बुजुर्गों में अनिद्रा के कई कारण गंभीरता से नहीं लिया जाता है।

  • बुजुर्ग लोगों को दिन के दौरान झपकी लेने के लिए माना जाता है।
  • दिन के दौरान घबराहट महसूस करना, या बहुत लंबे समय तक बैठकर बंद करना, पुराने लोगों में सामान्य के रूप में स्वीकार किया जाता है।
  • सेवानिवृत्त लोगों को काम पर उतरने की ज़रूरत नहीं है, इसलिए उन्हें अच्छी नींद पाने के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं माना जाता है।

तथ्य यह है कि बुजुर्ग लोगों के पास युवा लोगों से नींद पैटर्न बहुत अलग हैं। वे युवा लोगों की तुलना में हल्की नींद में अधिक समय बिताते हैं, और वे तेजी से आंखों के आंदोलन या गहरी नींद में कम समय बिताते हैं। वरिष्ठों के पास उनके छोटे समकक्षों की तुलना में कम सपना समय होता है। औसतन, सत्तर के दशक में लोगों को उनकी बीसवीं सदी में हर रात 9 0 मिनट कम नींद आती है। लेकिन क्या इसका मतलब है कि बुजुर्ग लोगों को कम नींद की जरूरत है?

बूढ़े लोगों को किसी और के रूप में ज्यादा नींद की जरूरत है

क्लिफोर्ड सपर के अनुसार, एमडी, पीएचडी, बोस्टन में बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में न्यूरोलॉजी के अध्यक्ष, वृद्ध लोगों को कम नींद की आवश्यकता नहीं है। वे बस कम नींद लेते हैं। 60 वर्ष से अधिक उम्र के लाखों लोग अनिद्रा की निरंतर स्थिति में हैं, रात में जागते हैं, दिन के दौरान थक जाते हैं। कुछ झपकी लेने में सक्षम हैं, लेकिन कई नहीं हैं।

अनिद्रा, तनाव और प्रतिरक्षा प्रणाली पढ़ें

लोग बूढ़े होने पर अच्छी नींद पाने की अपनी क्षमता क्यों खो देते हैं? दो मुख्य कारण हैं:

  • मस्तिष्क में न्यूरॉन्स का एक समूह वेंट्रोलैप्टिक प्रीपेप्टिक न्यूक्लियस के रूप में जाना जाता है क्योंकि लोग बूढ़े हो जाते हैं। मस्तिष्क के इस हिस्से में कम तंत्रिका कोशिकाएं होती हैं, कम गैबा और गैबलीन मस्तिष्क द्वारा बनाई जाती हैं, और कम समय में लोग गहरी नींद में खर्च करते हैं।
  • जब हम बूढ़े हो जाते हैं तो मस्तिष्क की जैविक घड़ी बदल जाती है। हम शाम को पहले नींद लेते हैं, और सुबह में उठने लगते हैं।

जिन लोगों को अल्जाइमर रोग होता है, वे वेंट्रोलैप्टिक प्रीपेप्टिक नाभिक में विशेष रूप से बड़ी संख्या में कोशिकाओं को खो देते हैं, और परिणामस्वरूप रात के मध्य में सक्रिय होते हैं। क्योंकि उन्हें गिरने और अन्य प्रकार की चोटों का अधिक खतरा होता है, जिसके परिणामस्वरूप कई लोगों को नर्सिंग होम तक ही सीमित रहना पड़ता है।

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