सौंफ़: पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और स्वस्थ हड्डियों के लिए लाभ के साथ दिल स्वस्थ भोजन | happilyeverafter-weddings.com

सौंफ़: पाचन तंत्र, तंत्रिका तंत्र और स्वस्थ हड्डियों के लिए लाभ के साथ दिल स्वस्थ भोजन

सौंफ़ कहां उगाया जाता है और इसे कैसे बढ़ाया जाता है?

सौंफ़ संयंत्र को संयुक्त राज्य अमेरिका और ऑस्ट्रेलिया में एक खरपतवार माना जाता है और कनाडा, संयुक्त राज्य अमेरिका, उत्तरी यूरोप और अधिकांश एशिया सहित दुनिया के कई क्षेत्रों में सड़क के किनारे और सड़क के किनारे प्रचुर मात्रा में बढ़ रहा है।

fennel.jpg सौंफ़ के बीज बगीचे केंद्रों के रूप में खरीदे जा सकते हैं या बगीचे आपूर्तिकर्ता कैटलॉग से आदेश दिया जा सकता है। बीज को मिट्टी में अधिकतर सूर्य के संपर्क में लगाया जाना चाहिए जो अच्छी तरह से सूखा है। ठंढ के आखिरी खतरे के बाद इसे लगाया जाना चाहिए और निविदा पत्तियों की अच्छी फसल पैदा करने के लिए मिट्टी पोषक तत्वों के साथ बहुत समृद्ध होना चाहिए। बीजों को पंक्तियों में एक पैर लगाया जाता है जो कम से कम तीन फीट एक-दूसरे से होते हैं। अगर बारिश बहुतायत में नहीं है तो पानी में कम से कम दो बार होना चाहिए। पौधे आमतौर पर तीन फुट लंबा हो जाएंगे और पौधों के उचित स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए चिपकने की आवश्यकता होगी। फसल जब पौधे अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंच गए हैं। सर्दियों के दौरान मल्च, पत्तियों, या भूसे के साथ उन्हें कवर करके पौधों की रक्षा करें।

सौंफ़ में पाया पोषक तत्व

कैनेलियम में फेनेल उच्च है जो हड्डियों और दांतों के स्वस्थ विकास के लिए आवश्यक है। यह नियासिन में समृद्ध एक उत्कृष्ट भोजन भी है जो भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। फेनेल उच्च विटामिन सी में उच्च है जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो पाचन तंत्र को सही तरीके से चलने में मदद करता है। फेनेल फोलेट का एक अच्छा स्रोत है जो जन्म दोषों के खिलाफ बचाव में मदद के लिए जाना जाता है। यह लौह का एक अच्छा स्रोत है जो शरीर को स्वस्थ चयापचय सुनिश्चित करने में मदद करता है। यह कोलेस्ट्रॉल में कम है जो स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद के लिए एक उत्कृष्ट भोजन विकल्प बनाता है।

सौंफ़ तैयार करने के स्वस्थ तरीके

सौंफ़ तैयार किया जा सकता है और कच्चे या पकाया जाता है लेकिन सबसे ज्यादा पौष्टिक मूल्य सलाद में कच्चे पत्ते के कच्चे पत्तों को तैयार और उपभोग करना होगा। इसे अन्य हिरणों के साथ भी उबलाया जा सकता है या फ्राइड भोजन हलचल में इस्तेमाल किया जा सकता है और चावल पर परोसा जाता है। कई अलग-अलग मछली व्यंजनों में फेनेल अक्सर सूख जाता है और एक जड़ी बूटी या मसाले के रूप में उपयोग किया जाता है।

सौंफ़ के स्वास्थ्य लाभ

आहार में सौंफ जोड़ना आपके शरीर को कुछ कैंसर से बचाने में मदद करने का एक शानदार तरीका है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के प्रकाशन में यह कहा गया है कि विटामिन सी, जिसे सौंफ़ में प्रचुरता में पाया जाता है, कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने में भी मदद करता है, जो हानिकारक मुक्त कणों से लड़ता है जो स्वस्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कहा जाता है कि वे कई अलग-अलग कैंसर से जुड़े हुए हैं।

फेनेल एक दिल स्वस्थ भोजन है क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल में कम है और एक स्वस्थ और रोग मुक्त कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।

चूंकि नियासिन में सौंफ़ अधिक है, यह आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को बहुत आवश्यक ऊर्जा में बदलने में मदद करता है और स्वस्थ तंत्रिका तंत्र को बढ़ावा देने में मदद करता है।

कैनेलियम में फेनेल उच्च है जो स्वस्थ हड्डी और दांतों के विकास को बनाए रखने में मदद करता है।

यह गर्भवती महिलाओं के लिए खाने के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है क्योंकि फेनेल में फोनेल उच्च है जो जन्म दोषों के जोखिम को कम करने में मदद के लिए जाना जाता है।

यह आहार फाइबर के लिए एक उत्कृष्ट स्रोत है जो पाचन तंत्र नियमित रूप से चलने में मदद करता है और कब्ज और बवासीर की घटना को रोकने में मदद करता है।
#respond