भारतीय क्लब: खराब मुद्रा और गरीब कंधे के स्वास्थ्य से कुछ मिनटों में एक दिन में कैसे पुनर्प्राप्त करें | happilyeverafter-weddings.com

भारतीय क्लब: खराब मुद्रा और गरीब कंधे के स्वास्थ्य से कुछ मिनटों में एक दिन में कैसे पुनर्प्राप्त करें

भारतीय क्लब क्या हैं?

भारतीय क्लब 18 "लंबे क्लब हैं और कुछ पाउंड वजन कर रहे हैं। आमतौर पर, वे 1, 2 या 3 पाउंड वजन का वजन करेंगे। प्रकाश होने के बावजूद, वे एक गंभीर ताकत कसरत प्रदान कर सकते हैं और कई अन्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं। अधिकांश लोगों की आंखों में वे स्कीटल, गेंदबाजी पिन या लम्बी बोतलों की तरह दिखते हैं। इस आकार में पकड़ सुनिश्चित करने के लिए आधार पर एक घुंडी के साथ एक हैंडल होता है और वजन ज्यादातर क्लब के अंत में होता है, जिससे गति के साथ झूलने की अनुमति मिलती है।

वे कहां से हैं?

भारतीय क्लब पंजाब और फारस में पहलवानों द्वारा हजारों सालों से इस्तेमाल किया गया है। वास्तव में जहां वे पैदा होते हैं, बहस के लिए खुले हैं, लेकिन वास्तविकता शायद यह है कि वे एक से अधिक स्थानों से आते हैं। ऑस्ट्रेलियाई टीमों के क्लब हक्का रग्बी खिलाड़ी एक-दूसरे को डराने के लिए उपयोग करते थे, मूल रूप से छोटे चोंचों द्वारा आयोजित छोटे, तेज पत्थर क्लबों के साथ किया जाता था और भारतीय क्लबों के समान तरीके से घूमते थे, लेकिन यह फारस या पंजाब से नहीं आया था। हम क्या जानते हैं कि अठारहवीं शताब्दी तक भारतीय क्लब प्रशिक्षण पर भिन्नताएं व्यापक थीं।

उन्नीसवीं शताब्दी में, उन्होंने ब्रिटिश सेना के प्रशिक्षण पुस्तिका में अपना रास्ता खोज लिया और द्वितीय विश्व युद्ध के अमेरिकी सैनिकों ने नोर्मंडी आक्रमण की तैयारी में भारतीय क्लबों का अभ्यास किया था!

तो आपने केवल उन्हें क्यों सुना है?

यह 'पुराना नया क्या है' सिद्धांत है। केटलबेल भी बहुत बूढ़े हैं, चीन में एक परंपरा हजारों सालों से वापस जा रही है, फिर भी वे कुछ साल पहले गर्म नई चीज बन गईं। क्लब उसी तरह की वापसी कर रहे हैं जैसे मार्शल कलाकार, गोल्फर्स, तैराक, पावरलिफ्टर्स और सभी प्रकार के एथलीटों ने अपने अद्वितीय लाभों को फिर से खोज लिया है।

भारतीय क्लब के लाभ क्या हैं?

आप एक सीधी रेखा में एक लोहे या डंबल्स ले जाते हैं। लेकिन शरीर सीधे लाइनों के लिए नहीं बनाया गया है। मांसपेशियों को सर्पिल में शरीर के चारों ओर लपेटें, बिजली घुमाएं, परिपत्र क्रियाएं - विचार प्राप्त करने के लिए एक बड़ी चट्टान फेंकने की कल्पना करें। भारतीय क्लब आपको विकर्ण और घूर्णन आंदोलनों का उपयोग करने देते हैं, जिससे वजन घटाने और प्राकृतिक आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित करने की इजाजत मिलती है। प्राकृतिकता, प्रवाह और परिपत्र आंदोलनों पर उस जोर के कारण, भारतीय क्लब छाती की दीवार की मांसपेशियों को आराम देने और छाती, बाहों, कंधों और ऊपरी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत और आराम करने के लिए लाभ प्रदान कर सकते हैं।

लेकिन भारतीय क्लब प्रशिक्षण का मुख्य लाभ चोटों के पुनर्वास में है।

कंधे संयुक्त शरीर में सबसे आसानी से क्षतिग्रस्त जोड़ों में से एक है। हमारी आधुनिक डेस्क आदतों के साथ सीधे सीधी रेखाओं में बढ़ते वजन के परिणामस्वरूप घुमावदार (कैफोटिक) रीढ़ और कमजोर रोटेटर कफ और स्केपुलर स्टेबलाइज़र होते हैं जिन्हें हम नहीं जानते कि कैसे चालू किया जाए। हमें जो कुछ चाहिए वह कुछ ऐसा है जो हमारी बाहों और कंधों को स्वाभाविक रूप से और तरलता से स्थानांतरित करने के लिए फिर से शिक्षित करता है, और भारतीय क्लब बिल फिट करते हैं।

भारतीय क्लब और आपके कंधे

यदि आप किसी भी खेल में भाग लेते हैं जहां आप ओवरहेड फेंक रहे हैं, ओवरहेड दबा रहे हैं या तेजी से और कड़ी फेंक रहे हैं, तो आपके कंधे का स्वास्थ्य सर्वोपरि है। इसमें बास्केटबाल से वेटलिफ्टिंग और मुक्केबाजी से बेसबॉल और वॉलीबॉल के माध्यम से बस सभी खेलों को शामिल किया गया है। आपका कंधे सिर्फ एक संयुक्त नहीं है और इसे पर्याप्त, मोबाइल, स्थिर और मजबूत रखने के लिए केवल कुछ हिस्सों से अधिक लेता है। इसकी आवश्यकता एक अभ्यास है जहां आप लगभग अपने कंधे को गलत नहीं ले जा सकते हैं, और यही वह जगह है जहां भारतीय क्लब आते हैं।

रोटेटर कफ

रोटेटर कफ आपके ऊपरी हाथ को नियंत्रित करता है, यह निर्धारित करता है कि यह आपके बाकी कंधे के सापेक्ष कैसे घूमता है। बहुत सारे रोटेटर कफ की चोट खराब बाहरी रोटेशन के कारण होती है - अपना अंगूठा बाहर और अपनी कोहनी वापस मोड़ना। भारतीय क्लबों में बुनियादी आंदोलन होते हैं जो बाहरी और आंतरिक दोनों घूर्णन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, ताकि आप इन महत्वपूर्ण आंदोलनों को आसानी से और स्वाभाविक रूप से बना सकें। फ्लैग प्रेस और अन्य बाहरी रोटेशन अभ्यास जिनके लिए आपको हाथ की लंबाई की सुविधा पर भार को स्थिर करने की आवश्यकता होती है, जैसे स्विंगिंग और कताई आंदोलन करते हैं।

कंधे ब्लेड

कई बार, एक रोटेटर कफ समस्या की तरह दिखता है वास्तव में एक स्कैपुला समस्या है - कंधे का ब्लेड ठीक से नहीं चलता है। भारतीय क्लब प्रशिक्षण की अनूठी गतिविधियों में आपके कंधे सहित, आपके कंधे को सिखाया जाता है।, कंधे के दर्द, कठोरता और कमजोरी को खत्म करने, स्वतंत्र रूप से और स्वाभाविक रूप से स्थानांतरित करने के लिए। वे एक स्क्रीन पर शिकार बैठे हुए खराब मुद्रा के लिए भी एक महान इलाज हो सकते हैं!

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एक टुकड़ा शरीर

भारतीय क्लबों में द्विआधारी चाल और triceps चाल नहीं है। या तो वे आंदोलन पैटर्न सिखाते हैं, जैसे बाह्य और आंतरिक घूर्णन चालें हमने पहले के बारे में बात की थी, या वे आंदोलन की विस्तृत श्रृंखलाएं सिखाते हैं जो पूरे शरीर को पैरों और कमर सहित खेलते हैं। अधिकांश मुख्य अभ्यास केवल रेक्टस पेटी के लिए होते हैं, लेकिन भारतीय क्लब आपके पूरे कंधे को मजबूत और खुले बनाते हैं, भले ही वे आपके कंधे और पीछे बनाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे प्रवाह और अनुग्रह, संतुलन और विश्राम सहित महान आंदोलन की गुणवत्ता सीखने के लिए अच्छे हैं। वे सटीक वही कौशल हैं जिनकी आपको जेल मैरी पास, स्नीकी अपरकट, कम समय में या डबल नकली में काउंटर की आवश्यकता है। भारतीय क्लब आपको लंबे समय तक, कम दर्द के साथ, और दिन में केवल कुछ ही मिनटों में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करेंगे।

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