7 जीनियस कसरत प्रेरणा युक्तियाँ | happilyeverafter-weddings.com

7 जीनियस कसरत प्रेरणा युक्तियाँ

यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, फिटर प्राप्त करें, और एक बेहतर शरीर का निर्माण करें, तो इसके चारों ओर कोई रास्ता नहीं है - आपको काम करने की आवश्यकता है। अभ्यास कैलोरी जलता है, आपके चयापचय को रैंप करता है, दुबला मांसपेशी द्रव्यमान बनाता है और बनाए रखता है, और आपके शरीर को परिभाषित और मजबूत करने में मदद करता है। लेकिन काम करना मुश्किल है।

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अपने आहार पर चिपकाओ

उम्मीद है कि, यदि आप किसी चीज़ की ओर प्रशिक्षण कर रहे हैं, तो आपको अपना आहार मिल गया है। यदि वजन घटाने या वसा जलने का लक्ष्य आपका लक्ष्य है, तो इसका अर्थ है कैलोरी नियंत्रित, अच्छी तरह संतुलित आहार जिसमें जंक फूड नहीं है। यदि मांसपेशियों में वृद्धि और बल्लेबाजी करना आपके बाद है, तो आपको अधिक कैलोरी और अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होगी, और यहां तक ​​कि यदि आप केवल सामान्य स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए प्रशिक्षण दे रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप खत्म नहीं हैं या खाने के तहत, और आप अच्छी गुणवत्ता, पौष्टिक भोजन विकल्प चुन रहे हैं।

आहार में चिपके रहने से निश्चित रूप से आपके कसरत प्रेरणा में वृद्धि होगी। स्वस्थ रखने और खाने वाले खाद्य पदार्थों के प्रयास में बाहर निकलने से, आप स्वचालित रूप से अधिक प्रेरित हो जाएंगे, क्योंकि आप कड़ी मेहनत से कड़ी मेहनत के लिए कड़ी मेहनत करना चाहते हैं। एक अच्छा आहार आपके ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ावा देगा, और आपके प्रशिक्षण प्रदर्शन में सुधार करेगा।

अपने आप को लक्ष्य निर्धारित करें

महीने में एक बार, अपने लक्ष्यों की योजना बनाने के लिए आधे घंटे को अलग करें। स्मार्ट लक्ष्य सिस्टम का प्रयोग करें। स्मार्ट विशिष्ट, मापनीय, सहमत, यथार्थवादी और समय-आधारित के लिए खड़ा है। आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपके सभी लक्ष्य इन दिशानिर्देशों का पालन करें। आपके लक्ष्य जो कुछ भी आप चाहते हैं, हो सकता है, लेकिन आपके पास एक परिणाम आधारित लक्ष्य होना चाहिए, जैसे कि "मैं चार सप्ताह में पांच पाउंड खोना चाहता हूं", और एक व्यवहारिक, जैसे "मैं दस 45 मिनट के जिम सत्र करता हूं अगले महीने"।

सप्ताह में एक बार, दस मिनट के लिए बैठ जाओ, और देखें कि क्या आप अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक कर रहे हैं। यदि आप हैं, तो महान, अगर आप नहीं हैं, तो इसके बारे में कुछ करने का समय है।

अपने प्रशिक्षण की योजना बनाएं

अपने प्रशिक्षण की योजना दो चीजें करता है। सबसे पहले, यह सुनिश्चित करता है कि आप इष्टतम परिणामों को प्राप्त करने के आधार पर एक अच्छी तरह गोल, संतुलित कार्यक्रम का पालन करेंगे। दूसरा, यह अच्छा मजेदार हो सकता है, और आपको प्रशिक्षण के लिए विम और उत्साह को नवीनीकृत कर सकता है।

यह आप पर निर्भर करता है कि आप पूर्व-निर्मित दिनचर्या का पालन करते हैं, या अपना खुद का डिज़ाइन करते हैं। किसी भी लक्ष्य के लिए वहां उत्कृष्ट उत्कृष्ट दिनचर्या हैं, और आपको केवल एक प्रशिक्षण पुस्तक चुननी है, नवीनतम फिटनेस पत्रिका के माध्यम से झटका लगाना है, या महान दिनचर्या का एक टन खोजने के लिए 15 मिनट तक इंटरनेट ब्राउज़ करना है। इसी तरह, आप अपना खुद का बना सकते हैं। बशर्ते आपके कसरत में वजन प्रशिक्षण, कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम, गतिशीलता कार्य, और सुधारात्मक या "पूर्व-आदत" अभ्यास के कुछ रूप शामिल हैं, आपको ठीक होना चाहिए।

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केवल उन अभ्यासों को शामिल न करने का प्रयास करें जिन्हें आप पसंद करते हैं - हमें सभी को उन चीज़ों को और अधिक करने की ज़रूरत है जिन्हें हम नापसंद करते हैं, जितनी अधिक बार नहीं, यह ऐसी चीजें हैं जिन्हें सबसे अधिक सुधारने की आवश्यकता होती है, और इसे बेहतर बनाने से अधिक लाभ होता है।

जिम के साथ अपनी योजना ले लो, और पत्र के लिए इसका पालन करें। प्रशिक्षण को रोचक रखने और प्रेरणा स्तर बनाए रखने के लिए आप महीने में एक बार छोटे समायोजन कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि सबसे समर्पित जिम जाने वाले भी कभी-कभी खुद को प्रेरित करने के लिए संघर्ष करते हैं, इसलिए चिंता न करें अगर आप प्रशिक्षित नहीं करना चाहते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि प्रेरणा में चूक के साथ कैसे निपटें, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने कसरत के साथ बने रहें, इन सात प्रतिभा प्रेरणा युक्तियों का पालन करें।

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