कार्डियो एक डी-स्ट्रेसर क्यों है? | happilyeverafter-weddings.com

कार्डियो एक डी-स्ट्रेसर क्यों है?

आप कार्यालय में एक लंबे दिन से घर मिलता है। आपके मालिक के साथ एक पंक्ति के बाद, सहकर्मियों के साथ असहमति, और महसूस हो रहा है कि आप 10 घंटे के सर्वश्रेष्ठ भाग के लिए हड्डी में अपनी उंगलियों को काम करने के बावजूद बहुत कम काम कर चुके हैं, जिम आपको आखिरी चीज की तरह महसूस करता है।

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उन अनिवार्य पारिवारिक संघर्षों, एक व्यस्त सामाजिक जीवन और अपने पूरे दिन दिन के काम और तनाव और ट्रेडमिल मारना या अपनी स्पिन कक्षा में भाग लेना भी कम आकर्षक लगता है।

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आसान विकल्प सोफे पर दुर्घटनाग्रस्त होना है, शायद एक डीवीडी देखें, एक किताब पढ़ें या एक टेकअवे प्राप्त करें, लेकिन आप जो कुछ खत्म कर रहे हैं वह परेशान है और कुछ भी आपके सिर से तनाव नहीं निकलता है।

जिम के बजाय क्यों नहीं मारा?

बेहतर अभी भी, कार्डियो कसरत प्राप्त करें।

व्यायाम के विचार पर कई लोगों को तनावग्रस्त होने पर विचार करना, यह विचित्र लग सकता है, लेकिन तनाव और चिंता के स्तर पर कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित होते हैं।

सबसे पहले, यह आपके दिमाग पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

तनाव आपके मस्तिष्क को और विशेष रूप से आपकी याददाश्त को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है। आपके मस्तिष्क का हिस्सा बहुत मेमोरी फ़ंक्शंस के लिए ज़िम्मेदार है - जब आप उच्च तनाव वाले स्तर के नीचे होते हैं तो हिप्पोकैम्पस वास्तव में एट्रोफी (ब्रेक डाउन) कर सकता है। व्यायाम हालांकि इस प्रभाव को उलट देता है क्योंकि यह न्यूरोहोर्मोन की रिहाई को बढ़ावा देता है जो आपके मूड को बढ़ा सकता है, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है और अंततः आपकी याददाश्त में सुधार कर सकता है। यही कारण है कि लोग अक्सर कहते हैं कि व्यायाम आपको स्मार्ट बनाता है। यह इसे डालने का एक बहुत ही सरल तरीका हो सकता है, लेकिन निश्चित रूप से वहां बहुत सच्चाई है।

आपके सभी शरीर के सिस्टम एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, इसलिए एक पहलू में सुधार करके आप परोक्ष है, हालांकि आपके मस्तिष्क के कार्य और तनाव के स्तर पर काफी प्रभाव पड़ता है। आपका पूरा शरीर तनाव प्रतिक्रिया प्रक्रिया में शामिल है।

आपका कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम आपके गुर्दे की प्रणाली से जुड़ा हुआ है, जो बदले में आपके पेशी तंत्र से संचार करता है। आपकी केंद्रीय और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र इन सभी का बड़ा पिता है और यह नियंत्रित करता है कि हमारे शरीर तनाव और संकट से कितने कुशलता से निपटते हैं। एक स्वस्थ कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली आपके पूरे शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है, और तनाव से निपटने के लिए आपको एक बेहतर जगह पर छोड़ देती है।

एंडोर्फिन प्रतिक्रिया

सादा और सरल कारण भी है कि कार्डियो करते समय, आपको अपने तनाव और मुद्दों के बारे में सोचना नहीं पड़ता है।

धावक इसे "धावक के ऊंचे" के रूप में जानते हैं , जब आप दौड़ खत्म करते हैं और दुनिया के शीर्ष पर महसूस करते हैं - आपके सभी तनाव गायब हो जाते हैं और आपको लगता है कि आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं। यह आपके शरीर को अभ्यास के दौरान रिलीज़ होने वाले एंडोर्फिन के कारण होता है, जो सकारात्मकता की भावनाओं को जन्म देता है।

यह एंडोर्फिन प्रतिक्रिया हालांकि चलने तक ही सीमित नहीं है। किसी भी प्रकार का कार्डियो जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, आपको पसीना तोड़ने और आम तौर पर कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है, इसलिए इसका प्रभाव होगा, इसलिए अपने हथियार का चयन करें - क्रॉस ट्रेनर, स्टेपर, रोवर, यहां तक ​​कि एक आउटडोर बाइक की सवारी या अपने स्थानीय पूल में तैरना तनाव राहत के रूप में कार्य करेगा।

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