सनशाइन के स्वास्थ्य लाभ | happilyeverafter-weddings.com

सनशाइन के स्वास्थ्य लाभ

हिप, हिप हुरेय। अंततः सूर्य को अपनी टोपी मिल गई है। हम अपने सर्दी-वूलीज़ को छोड़ सकते हैं (यह केवल जुलाई तक ले जाता है!) और हमारे शॉर्ट्स, बगीचे कुर्सियां, और बर्फ-लॉली बनाने की किट तोड़ दें। नए, गर्म मौसम के साथ, हम सभी उज्ज्वल महसूस कर रहे हैं और गर्मी के कुछ धूप पकड़ने के लिए लुभाने लगे हैं।

लेकिन क्या वह बुरा नहीं है? त्वचा की कैंसर हर धूप वाली किरण में छिपी नहीं है, हमें मारने की प्रतीक्षा कर रही है?

शायद नहीं। हाल के शोध से पता चलता है कि, त्वचा के कैंसर के लिए जोखिम को पूरी तरह से ध्यान में रखते हुए, धूप में कुछ महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो हमें हानिकारक और अक्षम करने की स्थिति के खिलाफ सुरक्षा में मदद करते हैं, और हम सभी लंबे, स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकते हैं।

सूरज की रोशनी के स्वास्थ्य लाभों के बारे में चर्चा अक्सर विटामिन डी पर केंद्रित होती है। हालांकि, इस नए शोध से पता चलता है कि सभी स्वास्थ्य लाभ विटामिन डी से संबंधित नहीं हैं।

यहां, हम देखते हैं कि सूर्य आपको बहुत अच्छा महसूस करने में कैसे मदद कर सकता है (और पता लगाएं कि उन किरणों को पकड़ते समय आप देखभाल कैसे कर सकते हैं)।

स्वस्थ दिल

सूरज की रोशनी के लिए एक्सपोजर हमारे शरीर में नाइट्रिक एसिड की रिहाई को संकेत देता है। नाइट्रिक ऑक्साइड आपकी नसों को फैलाने के लिए महत्वपूर्ण है, जिससे रक्त आसानी से बहने की अनुमति देता है, जिससे हृदय स्वास्थ्य के लिए यह आवश्यक हो जाता है। 1880 के बाद से, यह एंजिना और उच्च रक्तचाप जैसे हृदय रोगों को नियंत्रित करने वाली सबसे शुरुआती दवाओं में से एक नाइट्रोग्लिसरीन में एक महत्वपूर्ण घटक था। इस प्रकार, अधिक सूर्य प्राप्त करने से आपके कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की सुरक्षा में मदद मिल सकती है।

बेहतर मूड

सनलाइट महसूस-अच्छा न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन की रिहाई को बढ़ावा देता है। कम सेरोटोनिन अवसाद, आतंक, चिंता, और यहां तक ​​कि क्रोध से जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि हमारे सबसे आम एंटीड्रिप्रेसेंट्स, एसएसआरआई, मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

सेरोटोनिन को बढ़ावा देने से, नए मस्तिष्क कोशिकाओं का उत्पादन ट्रिगर होता है, जो समय में अवसाद को उठाने में मदद करता है।

बेहतर नींद

दिन के दौरान कुछ सूर्य प्राप्त करने से आपकी बायोइरिथम को नियंत्रित करने में मदद करके आपकी नींद में सुधार हो सकता है। सूर्य का प्रदर्शन आंख में प्रवेश करता है और रेटिना पर हमला करता है। हमारे मस्तिष्क-कोशिकाएं प्राकृतिक प्रकाश का पता लगाती हैं और हमारे शरीर को या तो जागने या सोने जाने के लिए बताती हैं। इन बायोइरिथम को विनियमित करके, प्राकृतिक प्रकाश की अनुपस्थिति होने पर आपको सोना आसान हो सकता है।

एक अच्छी तरह से विनियमित शरीर घड़ी, और बेहतर नींद, हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। खराब नींद एक खराब प्रतिरक्षा प्रणाली की ओर जाता है। समझौता प्रतिरक्षा के साथ, हम हर ठंड और फ्लू द्वारा हमला किया जाता है। हार्मोन परेशान हैं। हमें अधिक पेट की समस्याएं होती हैं। हमें कम मनोदशा, खराब स्मृति, और बुरी एकाग्रता का सामना करना पड़ता है। हमारे रिश्ते पीड़ित हैं, और काम समस्याग्रस्त हो जाता है।

सबक: हमें हमारी नींद की ज़रूरत है। तो थोड़ा सूरज पाने की कोशिश करो।

बेहतर बच्चों की आंखें

ऑस्ट्रेलियाई रिसर्च काउंसिल के सेंटर ऑफ एक्सीलेंस इन विजन साइंस ने पाया कि जिन दिनों में अधिकांश दिन बिताते हैं, उनमें "हाई मायोपिया" (एक गंभीर प्रकार की शॉर्ट-दृष्टि, जहां आंखों के असामान्य हैं) की काफी वृद्धि हुई है। मस्तिष्क-रासायनिक डोपामाइन की कमी जिम्मेदार माना जाता है। रेटिना को मारने वाली सनशाइन डोपामाइन रिलीज करती है, जो इस स्थिति को रोकने से आंखों को सामान्य आकार में बढ़ती है।

धूप: सिर्फ एक सुंदर चेहरे से अधिक।

फाइब्रोमाल्जिया दर्द से राहत मिलती है

फाइब्रोमाल्जिया एक पुरानी दर्द की स्थिति है जहां दर्द पूरे मांसपेशियों और शरीर के जोड़ों में फैलता है। दर्द व्यापक, अस्थिर और कमजोर हो सकता है। यह व्यवहार्य है, हालांकि, कुछ सफलता सूर्य चिकित्सा के साथ फाइब्रोमाल्जिया का इलाज कर रही है।

ऐसा माना जाता है कि यह दर्द राहत यूवी किरणों के कारण होती है। वेक वन बैपटिस्ट में 200 9 के एक अध्ययन में छः हफ्तों के लिए सप्ताह में पंद्रह मिनट के लिए सनबेड पर फाइब्रोमाल्जिया नियंत्रित सत्रों के साथ 1 9 रोगियों को दिया गया: आधा उपयोग यूवी सनबेड, आधा नहीं था। यूवी सनबेड का इस्तेमाल करने वाले आधे ने दर्द में "मामूली" कमी की सूचना दी।

एकाधिक स्क्लेरोसिस के खिलाफ रक्षा कर सकता है

मल्टीपल स्क्लेरोसिस वाले मरीज़ कभी-कभी कहते हैं कि गर्मियों में वे बेहतर महसूस करते हैं, जब मौसम गर्म हो जाता है तो उनके लक्षणों का पता लगाना .. धूप के लिए सुधार के लिए जिम्मेदार हो सकता है। सालों से, हम सभी ने सोचा कि एकाधिक स्क्लेरोसिस (एमएस) के खिलाफ सुरक्षा सूरज की रोशनी विटामिन डी के बारे में थी।

हाल ही में, हम फिर से सोचना शुरू कर दिया है। एमएस एक ऑटोम्यून्यून विकार है, जहां शरीर अपने ऊतक पर हमला करता है। एक हालिया पशु अध्ययन ने पशु समकक्ष प्रयोगात्मक ऑटोम्यून्यून एनसेफेलोमाइलाइटिस (ईएई) को देखा। इस अध्ययन में, प्रयोगशाला जानवरों को यूवी प्रकाश के संपर्क में लाया गया था। यह पाया गया कि, हालांकि उनके विटामिन डी में थोड़ी वृद्धि हुई, लेकिन बीमारी की गतिविधि में उल्लेखनीय कमी आई, यह सुझाव देते हुए कि विटामिन डी गर्मियों के महीनों में एमएस के रोगियों के लाभों के लिए पूरी तरह उत्तरदायी नहीं है।

बेशक, यह केवल एक अध्ययन है (और उस पर एक पशु अध्ययन), इसलिए हमें बहुत से निष्कर्ष निकालने के बारे में सतर्क रहना चाहिए।

सूर्य पर घूरना पढ़ो - सुंगज़

आपको पतला रखता है

यूवी प्रकाश मोटापे को दबाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह नाइट्रिक एसिड की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो इंसुलिन को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। अगर इंसुलिन ठीक तरह से काम नहीं करता है, तो रक्त ग्लूकोज का प्रभावी ढंग से उपयोग नहीं किया जा सकता है। यदि ग्लूकोज का उपयोग नहीं किया जाता है, तो यह यकृत में स्थानांतरित हो जाता है, जहां यह ट्राइग्लिसराइड्स बन जाता है और वसा के रूप में संग्रहीत किया जाता है। इंसुलिन की कमी से शरीर में अधिक वसा नहीं होती है, यह मधुमेह को भी सेट करने देती है।

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