धूम्रपान छोड़ने से परे: सोचो कि आप 'बस एक' कर सकते हैं? यहाँ आप गलत क्यों हैं | happilyeverafter-weddings.com

धूम्रपान छोड़ने से परे: सोचो कि आप 'बस एक' कर सकते हैं? यहाँ आप गलत क्यों हैं

मार्गियेट ने साझा किया, "मैं पहली बार खरपतवार कोशिश करने के बाद 17 में नियमित धूम्रपान करने वाला बन गया।"

टॉम के पिता ने अपने कई साथी के रूप में धूम्रपान किया, इसलिए उन्होंने स्वाभाविक रूप से 16 साल की आदत उठाई।

एक प्रेमी के परिचय के बाद, 13 वर्ष की उम्र में निकोटीन के साथ हेलेन का रिश्ता शुरू हुआ।

उनकी कहानियों को कभी भी धूम्रपान करने वाले किसी भी व्यक्ति से परिचित होना पड़ता है। धूम्रपान दरों में कमी आई है, लेकिन लगभग 3, 200 संयुक्त राज्य अमेरिका के किशोर आज भी अपने पहले सिगरेट को उजागर करेंगे, जबकि उनके 2, 000 साथी कभी-कभी पफ से दैनिक धूम्रपान आदत में जाएंगे।

पहली बार धूम्रपान करने वालों में से 99 प्रतिशत आयु वर्ग के 26 वर्ष या उससे कम उम्र के हैं, और पूर्ण 90 प्रतिशत 18 वर्ष या उससे कम आयु के हैं।

क्या हम अविकसित प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को दोषी ठहरा सकते हैं, जिससे धूम्रपान बढ़ने और तेज दोनों दिखाई देता है? सादा पुराना सहकर्मी दबाव, समाज, विज्ञापन, गलत जानकारी?

जो भी किसी विशेष व्यक्ति को सिगरेट में शुरू करने के लिए मिलता है, हम सभी जानते हैं कि जब वे पहली ड्रैग लेते हैं तो वे क्या सोच नहीं रहे हैं: "आह, यह एक ऐसी चीज के लिए जीवनभर की लत की शुरुआत है जो आखिरकार धीरे-धीरे मुझे मारने जा रही है और दर्दनाक रूप से, कई वर्षों की इच्छा के बाद मैं रुक सकता था लेकिन यह पता लगाना कि निकोटीन छोड़ने वाली पुरानी कहावत हेरोइन छोड़ने से कहीं ज्यादा आसान नहीं है। "

हेलेन ने साझा किया, "पहला सिगरेट निराशाजनक था।" "क्यों, मैंने खुद से पूछा, क्या लोग ऐसा करते हैं? कोई चर्चा नहीं थी, कोई ऊंची नहीं, कुछ भी नहीं - बस एक घृणित स्वाद। सिगरेट की सराहना करना सीखने में समय लगा। समय लेने के लिए इसे लिया गया।"

कोई भी नहीं जानता कि वे वास्तव में क्या कर रहे हैं जब वे अपने पहले सिगरेट धूम्रपान करते हैं। वे नहीं जानते कि एक पफ एक सिगरेट में बदल जाएगा, कि एक सिगरेट एक पैक में बदल जाएगा, और एक पैक अनगिनत पैक में बदल जाएगा।

हालांकि, धूम्रपान करने वालों को परेशान करना अलग है। जो लोग पहले से ही कई वर्षों से पहले ही छोड़ चुके हैं, केवल निर्णय लेने के लिए (और गलती नहीं करते हैं: यह एक निर्णय है) फिर से प्रकाश डालने के लिए बेहतर जानना चाहिए।

लंबी अवधि के क्विटर फिर से धूम्रपान शुरू करने के कुछ कारण क्या हैं, और वे अपने जोखिम को कम करने के जोखिम को कैसे कम कर सकते हैं? नहीं, उसे भूल जाओ। यदि आप एक दीर्घकालिक क्विटर फिर से शुरू करने के लिए लुभाने वाले हैं, तो आज धूम्रपान मुक्त रहने के लिए आपको क्या जानने की आवश्यकता है?

निकोटिन लत कैसे काम करता है

जब आप उस पहले सिगरेट को जलाते थे (या, कुछ मामलों में, च्यूइंग या वैपिंग जैसे अन्य निकोटीन-डिलीवरी विधि), आपके दिमाग में कुछ अभूतपूर्व हुआ: आपने निकोटीन पेश किया, वैसे, तंबाकू संयंत्र की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली कीटों के खिलाफ, आपके सिस्टम के लिए। जैसे ही आप निकोटिन का उपयोग करना जारी रखते हैं, आपके शरीर को कुछ जटिल जटिल प्रक्रियाओं में उपयोग किया जाता है।

निकोटिन आपके शरीर के लिए "लड़ाई या उड़ान" स्थिति पेश करता है, जो आपके तेजी से अभिनय एसिट्लोक्लिन रिसेप्टर्स से बाध्यकारी है और इसे कुछ बड़ा सोचने में सोच रहा है। जबकि आपका दिल तेजी से धड़कता है और आपके रक्त वाहिकाओं को संकुचित किया जा रहा है, न्यूरोट्रांसमीटर नोरपीनेफ्राइन, सेरोटिनिन और डोपामाइन आपके दिमाग से गड़बड़ करना शुरू कर देते हैं। एक बार जब आपका मस्तिष्क निकोटीन की उपस्थिति में उपयोग किया जाता है, तो कुछ ऐसा हो सकता है जो तेजी से हो सकता है, जब आप पूरी तरह धूम्रपान नहीं करते हैं तो आप "पागल हो जाना शुरू कर देंगे"; आप एक लालसा हो। ऐसा नहीं है कि निकोटीन स्वाभाविक रूप से आपको बेहतर महसूस करता है, यह है कि इसकी कमी नशे की लत को भयानक लगती है, और इसे सिस्टम में पुन: पेश करने से उन्हें विश्वास होता है कि धूम्रपान उनके तनाव को दूर ले जाता है।

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एक धूम्रपान करने वाला रहें, और एक पावलोवियन बंधन आपके और सिगरेट के बीच बन जाएगा। चाहे वह सुबह कॉफी हो, वह काम टूट जाए, पब में उन साथी से मिलें, तनाव महसूस करें, या सेक्स के बाद की चमक आपको धूम्रपान करना चाहती है, उन स्थितियों पर निर्भर करता है जिनमें आपने निकोटिन का उपयोग किया था।

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो निकोटीन 72 घंटे के भीतर आपके सिस्टम से बाहर हो जाएगा, और आपकी शारीरिक लत इसके रास्ते पर होगी। आपका दिमाग एक शक्तिशाली मशीन है, हालांकि, और पावलोवियन बंधन तोड़ने के लिए बहुत कठिन है। आप उन परिस्थितियों में धूम्रपान न करके कुछ स्थितियों में धूम्रपान न करने के लिए उपयोग करते हैं; आप मूल रूप से अपने मस्तिष्क को पुनः प्रशिक्षित कर रहे हैं। हालांकि, हर परिस्थिति हर दिन नहीं होती है। छोड़ने के सालों बाद, एक दोस्त की मौत, आपके पिता के फेफड़ों का कैंसर निदान, या वह नया प्रेमी जो धूम्रपान करता है, उस पुराने स्पार्क को शासन करता है।

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