5 कारणों से उच्च प्रोटीन आहार आपके लिए इतना अच्छा नहीं हो सकता है | happilyeverafter-weddings.com

5 कारणों से उच्च प्रोटीन आहार आपके लिए इतना अच्छा नहीं हो सकता है

कई फड आहार के इस युग में, लोग लगातार उस चमत्कार आहार की तलाश में हैं जो न्यूनतम प्रयास के साथ अतिरिक्त वजन को हटा देगा। इन आहारों में से अधिकांश समस्या यह है कि वे केवल अस्थायी रूप से काम करते हैं, या थोड़े समय के लिए, और जैसे ही आप एक सामान्य आहार फिर से शुरू करना शुरू करते हैं, वज़न कम हो जाता है। उच्च प्रोटीन कम कार्बोहाइड्रेट आहार के लिए भी यही कहा जा सकता है।

साथ ही वज़न हासिल करने की संभावना के साथ, इस प्रकार के आहार के लिए एक और नकारात्मक प्रभाव संभावित स्वास्थ्य है जो आपके स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक हो सकता है। इन स्वास्थ्य प्रभावों का पता लगाने के लिए अध्ययन अभी भी किए जा रहे हैं, लेकिन इस बीच, कुछ संभावित खतरनाक साइड इफेक्ट्स पहले ही दिखाए जा चुके हैं।

किसी भी आहार की तरह, लंबे समय तक एक विशिष्ट आहार के बाद आपके शरीर पर नाटकीय प्रभाव हो सकते हैं, भले ही अल्पकालिक प्रभाव फायदेमंद हों।

उच्च प्रोटीन आहार को अन्य आहार या खाने की योजनाओं की तुलना में आपको बहुत तेज महसूस करके वजन घटाने में मदद करने के लिए कहा जाता है। आहार के लिए कम कार्बोहाइड्रेट घटक भी शामिल करना फायदेमंद है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट निश्चित रूप से वजन बढ़ाते हैं, और मधुमेह जैसे चिकित्सा विकार वाले लोगों को अक्सर उनके रक्त शर्करा का प्रबंधन करने के लिए कम कार्बोहाइड्रेट आहार का पालन करने के लिए निर्देशित किया जाता है। हालांकि, कम कार्बोहाइड्रेट सेवन के साथ एक उच्च प्रोटीन आहार वास्तव में पोषण में कमियों का कारण बन सकता है और साथ ही उपभोग की जाने वाली फाइबर की मात्रा को भी कम कर सकता है।

यदि आप एक उच्च प्रोटीन आहार का पालन करना चुनते हैं, तो अपने आहार में सही तरह का प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आपको किसी भी प्रसंस्कृत मीट से बचना चाहिए, जैसे कि आप अपने सुपरमार्केट या स्टोर के डेली सेक्शन में प्राप्त करते हैं। त्वचा रहित चिकन, सूअर का मांस और दुबला मांस जैसे मांस चुनना बेहतर है। मछली, सोया प्रोटीन, पागल, सेम और कम वसा वाले डेयरी विकल्प अधिक कुशल और स्वस्थ हैं। कार्बोहाइड्रेट के साथ ही यही होता है - संसाधित विकल्पों से बचें और सब्जियों, फल और पूरे अनाज के साथ चिपकें जो पोषक तत्वों और फाइबर में स्वाभाविक रूप से उच्च हैं।

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वजन घटाने के लिए किसी अन्य प्रकार के आहार के साथ, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप स्वस्थ और फिट हैं, व्यायाम अभ्यास का पालन करना उतना ही महत्वपूर्ण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको मैराथन के लिए ट्रेन करना है; लगभग 30 मिनट के लिए हर दिन बस सरल अभ्यास पर्याप्त है। स्वस्थ वजन घटाने को केवल आहार द्वारा ही प्राप्त नहीं किया जा सकता है, आपको व्यायाम घटक की भी आवश्यकता है। अन्यथा और वजन घटाने से आप कमियों की कमी कर सकते हैं और केवल अस्थायी ही होंगे।

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