मासिक धर्म चक्र: व्यायाम और पोषण पर प्रभाव | happilyeverafter-weddings.com

मासिक धर्म चक्र: व्यायाम और पोषण पर प्रभाव

हार्मोन और मासिक धर्म चक्र: नट और बोल्ट

चिकित्सक से प्रशिक्षक तक, किसी भी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से, चिकित्सक से व्यायाम करने के लिए पूछें, और वे आम तौर पर सभी एक बात पर सहमत हो सकते हैं; महिला जटिल हैं। एक चिकित्सा दृष्टिकोण से, यह काफी स्पष्ट रूप से आश्चर्यजनक है। उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली आमतौर पर अधिक लचीला होती है, वे आमतौर पर व्यायाम से पुरुषों की तुलना में तेज़ी से ठीक हो जाते हैं, और पोषण या कार्यक्रम डिजाइन, या यहां तक ​​कि मनोविज्ञान और व्यवहार के मामले में, जहां पुरुष व्यायाम या कुछ पोषक तत्वों के लिए समान रूप से समान रूप से प्रतिक्रिया देते हैं और अनुकूलित करते हैं, जैसे कि वसा या कार्बोहाइड्रेट, यह हमेशा महिलाओं के लिए मामला नहीं है।

व्यायाम और पोषण पर वर्तमान विज्ञान के संदर्भ में, हमने मांसपेशियों की ताकत प्रशिक्षण के प्रति प्रतिक्रिया और शरीर में वसा की मात्रा में कितनी मात्रा में लिंग अंतर को देखा है, और यह इसे कैसे स्टोर करता है।

लेकिन इन परिवर्तनों का क्या कारण बनता है? एक शब्द में, हार्मोन। और, बड़े पैमाने पर, यह हार्मोन है, जो मूल रूप से शरीर के लिए रासायनिक दूत के रूप में कार्य करते हैं, जो न केवल व्यायाम करने के लिए हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और हम कैसे खाते हैं, लेकिन हम कैसे सोचते हैं, हम कैसे देखते हैं, हम कैसे कार्य करते हैं और सुंदर हमारे बारे में बहुत कुछ सब कुछ। सौभाग्य से, इन हार्मोन का आमतौर पर अध्ययन किया जा सकता है और, इस प्रकार, हम यह समझना शुरू कर सकते हैं कि हमारे शरीर विभिन्न प्रकार के व्यायाम और विभिन्न खाद्य पदार्थों का जवाब कैसे देते हैं।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, महिलाओं में व्यायाम और पोषण को समझने के लिए काफी सरल होना चाहिए। अगर महिलाएं पुरुषों के लिए अलग-अलग हार्मोन जारी करती हैं, तो हमें बस इतना करना है कि इन हार्मोन और उनके प्रभावों को समझें, और हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रमों और आहार योजनाओं को उनके चारों ओर तैयार करें, है ना?

यह वह जगह है जहां मासिक धर्म चक्र में आता है।

पुरुषों में, हार्मोन जो व्यायाम और पोषण के लिए महत्वपूर्ण हैं, यानी वसा हानि, भूख, मांसपेशियों की वृद्धि, ताकत इत्यादि को प्रभावित करने वाले, अपेक्षाकृत स्थिर रहते हैं, और विभिन्न प्रकार के व्यायाम और भोजन, जैसे कि वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, काफी स्थिर रहते हैं। लेकिन यह महिलाओं के लिए मामला नहीं है। मासिक धर्म चक्र कुछ हार्मोन के स्तर को स्थानांतरित करने और बदलने के कारण बनता है। यह न केवल उन्हें समझने और अध्ययन करने में अधिक कठिन बनाता है, लेकिन अभ्यास कार्यक्रम और आहार योजनाओं को भी अधिक कठिन बनाते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को वजन घटाने के साथ कम दीर्घकालिक सफलता मिलती है, या क्यों पुरुषों को पुरुषों के मुकाबले कुछ जोड़ों में ज्यादा चोट लगती है, और उनमें से अधिकतर मासिक धर्म चक्र के बीच में अधिक से अधिक पीड़ित लगते हैं महीने के दौरान बार।

मासिक धर्म चक्र पैटर्न और स्तन कैंसर पढ़ें

यह हमें मासिक धर्म चक्र के सवाल के बारे में बताता है और इसके बावजूद प्रगति को अधिकतम करने के लिए कोई व्यक्ति अपने प्रशिक्षण और पोषण संबंधी प्रथाओं को कैसे अनुकूलित कर सकता है।

महिला पाठकों के लिए, मासिक धर्म चक्र को कोई स्पष्टीकरण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अधिक अनुभवहीन पुरुष पाठकों के लिए, मासिक धर्म चक्र को आमतौर पर 'महीने का समय' और आसपास के समय के रूप में जाना जाता है, जो लगभग 4 सप्ताह है, जहां एक महिला के अंडाशय उपज (follicular चरण), तैयार और रिलीज (ovulation चरण) और, यदि आवश्यक नहीं है, तो टूटने और निकालने (ल्यूटल चरण) अंडे जो कि बच्चे के जन्म के लिए उपयोग किया जाएगा।

लेकिन यह व्यायाम को कैसे प्रभावित कर सकता है या जिस तरह से कोई शरीर पोषक तत्वों का उपयोग करता है?

चूंकि, जैसा ऊपर बताया गया है, हार्मोन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं कि हम कितनी मेहनत कर सकते हैं, हम कितनी अच्छी तरह से ठीक करते हैं, हम कितनी वसा संग्रह करते हैं और हम कितने भूखे महसूस करते हैं, और, प्रत्येक मासिक चक्र चक्र के दौरान, एक महिला के हार्मोन सुंदर बदल सकते हैं काफी। इसलिए, जहां पूरे महीने में पुरुषों को अपेक्षाकृत लगातार अभ्यास और पोषण कार्यक्रम से लाभ हो सकता है, एक महिला के लिए थोड़ी अधिक सावधानीपूर्वक योजना की आवश्यकता होगी। इसलिए, इस बात को ध्यान में रखते हुए, हम लेख के अभ्यास और पोषण पक्ष तक पहुंचते हैं।

#respond