ब्लोटिंग - ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे कम किया जाता है | happilyeverafter-weddings.com

ब्लोटिंग - ऐसा क्यों होता है और इसे कैसे कम किया जाता है

क्या पेट में सूजन का कारण बनता है?

सभी लोगों के दस से 25% ने पेट सूजन का अनुभव किया है। इस दिन और उम्र में, हम वास्तव में तेजी से विकसित जीवन जीते हैं जिसके लिए हमें लगातार चलने के लिए हमेशा कहीं भी भागने की आवश्यकता होती है। जैसे ही हम खाना पकाने शुरू करते हैं, उचित चबाने के बिना इसे बहुत जल्दी से निगलना शुरू करते हैं, हम अपने गले में गड़बड़ करना शुरू करते हैं।

भोजन के पूरे बिट नीचे जा रहे हैं और ठीक से तोड़ नहीं सकते हैं किण्वन की प्रक्रिया में गैस के उत्सर्जन का कारण बनता है। यह शायद सूजन पेट का सबसे आम कारण है। बैठना और धीरे-धीरे खाना बहुत महत्वपूर्ण है, वास्तव में भोजन को तोड़ना और किसी भी गैर-चबाने वाले भोजन को पाचन तंत्र में जाने देना नहीं है।

पाचन प्रक्रिया का आधा मुंह में होना चाहिए! यदि हम तेजी से खाते हैं, तो हम भोजन के साथ एक साथ बड़ी मात्रा में हवा निगलते हैं, और इससे बेकार हो जाता है। प्रत्येक मुंह को कम से कम 15-20 बार चबाया जाना चाहिए। मास्टिकेशन - चबाने का दोहराया कार्य - मस्तिष्क को लार जारी करने के लिए एक संदेश भेजता है, जिसमें पाचन एंजाइम और जीवाणुरोधी एजेंट होते हैं। जितना अधिक आप खाना चबाते हैं, उतना अधिक लार जारी होता है, और भोजन अधिक नरम और पूर्व-पच जाता है।

भोजन के साथ तरल पदार्थ पीकर, आप एंजाइमों को धीमा कर रहे हैं और उन्हें भंग कर रहे हैं। आदर्श समय पानी या रस पीना है भोजन से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद। कार्बोनेटेड पेय और स्पार्कलिंग पानी भी सूजन पेट के क्षेत्र का एक आम कारण है।

कैंडिडा अल्बिकांस, मुंह और गले में मौजूद खमीर संक्रमण का एक प्रकार भी एक आम कारण है कि लोगों को सूजन पेट का क्षेत्र मिलता है। समय पर इसे खोजना और उसका इलाज करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर यह पाचन तंत्र में अनचेक छोड़ दिया जाता है, तो यह आंतों की दीवारों को तोड़ सकता है और रक्त प्रवाह में प्रवेश कर सकता है।

पेट की सूजन को रोकने के लिए युक्तियाँ

  • आपको धूम्रपान से बचना चाहिए। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
  • च्यूइंग गम से बचें और कार्बोनेटेड पेय पीएं।
  • ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, सेम और दाल जैसे पेट फूलने वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। अपने उच्च पौष्टिक मूल्य के कारण उन्हें पूरी तरह से खत्म न करें। उन्हें खाने का सबसे अच्छा समय रात्रिभोज के लिए है, या जब आप पूरे दिन घर पर रहने की योजना बना रहे हैं तो आप पेट के पेट के क्षेत्र से शर्मिंदा हैं।
  • बहुत जल्दी मत खाओ, खाना ठीक से चबाओ।
  • भोजन से पहले और बाद में पानी न पीएं।
  • खाने के दौरान स्लच मत करो। स्लचिंग करके, आप पाचन तंत्र को कुचल रहे हैं, भोजन आंदोलन के लिए कोई जगह नहीं है और इससे गैस हो सकती है।
  • भोजन को बुनियादी और सरल रखें और वे चोट नहीं पहुंचा सकते हैं। अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाएं जिसमें प्रोटीन का एक छोटा टुकड़ा (प्लेट का 20%) और सब्जियों का एक बड़ा बड़ा हिस्सा (50%) शामिल है। बाकी (प्लेट का 30%) कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा होना चाहिए। खाद्य संयोजनों, रक्त प्रकार के आहार आदि के बारे में बहुत कुछ मत सोचो। अपने भोजन को अपने पूर्वजों की तरह सरल रखना, आंतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखने में मदद करेगा।
  • मुख्य भोजन के साथ फल खाने की कोशिश न करें क्योंकि फल तेजी से पचता है और यह पूरे समय पेट में सड़ने के लिए रहता है जबकि अन्य भोजन पचा जाता है।
  • भोजन के बाद सही मत डालो, लेकिन बहुत सक्रिय न हो।
#respond