भूमध्य क्विनोआ सलाद | happilyeverafter-weddings.com

भूमध्य क्विनोआ सलाद

भूमध्य क्विनोआ सलाद - स्वस्थ, ताजा और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भूमध्य शैली क्विनोआ सलाद जो गर्मियों के लिए बिल्कुल सही है। |

मौसम के अंत में ग्रीष्मकालीन सलाद के मौसम में गर्म होने के साथ आधिकारिक तौर पर शुरू हो गया है। यह ग्रीष्मकालीन पार्टियों, बारबेक्यू, सभाओं और परिवार और दोस्तों के साथ बहुत समय व्यतीत करने का समय है।

उत्साहित कौन है? मुझे एक साल के इस समय से प्यार है, सूरज को भिगोना, प्रकृति में समय बिताना और गर्म मौसम का आनंद लेना। सलाद बनाना इतना आसान है, किसी भी चीज़ के साथ वस्तुतः जाओ और एक वर्ष के इस समय के लिए बिल्कुल सही है।

यह भूमध्य क्विनोआ सलाद एक लस मुक्त मुक्त शाकाहारी सलाद है जो वैकल्पिक आहार वाले लोगों के लिए बिल्कुल सही है।

भूमध्य क्विनोआ सलाद - स्वस्थ, ताजा और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भूमध्य शैली क्विनोआ सलाद जो गर्मियों के लिए बिल्कुल सही है। |

इस भूमध्य शैली के सलाद में मैंने ताजा ग्रीष्मकालीन सब्जियों के साथ सुपरफूड क्विनोआ को सबसे स्वादिष्ट ताज़ा पकवान बनाने के लिए जोड़ा है जो हर कोई प्यार करेगा। मेरे द्वारा उपयोग की जाने वाली सामग्री वास्तव में मुझे गर्मी की याद दिलाती है।

मेरे पास स्पेन और पुर्तगाल में एक परिवार है और गर्मियों के महीनों के दौरान टमाटर, खीरे, जैतून, अजमोद, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और नींबू हर भोजन में लगभग सामग्री का उपयोग किया जाता है। असल में मेरी सास के बगीचे में नींबू का पेड़ होता है जो हमेशा चुने जाने के लिए तैयार बड़े सुगंधित नींबू से भरा होता है।

Quinoa थोड़ा कम आम है, लेकिन किसी भी रूप में सलाद में आश्चर्यजनक रूप से अच्छी तरह से काम करता है। मैं इस छोटे से अनाज का एक बड़ा प्रशंसक हूं और इसे अक्सर अपने खाना पकाने में उपयोग करता हूं।

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क्विनोआ खाना पकाने के दौरान आपको सावधान रहना होगा कि इसे ओवरक्यूकिंग न करें, खासकर यदि आप इसे सलाद में इस्तेमाल कर रहे हैं। पैकेजिंग पर अधिकांश खाना पकाने के निर्देश आपको बहुत अधिक पानी का उपयोग करने के लिए कहते हैं।

जो अनुपात मुझे मिल रहा है वह अच्छी तरह से काम करता है क्विनोआ का 1 हिस्सा पानी के 1 1/2 भाग में होता है। तो 1 कप क्विनोआ के लिए 1 1/2 कप पानी का उपयोग करें। हमेशा चलने वाले पानी के नीचे क्विनोआ को कुल्लाएं, अच्छी तरह से निकालें और तब तक उबाल लें जब तक कि सभी पानी वाष्पित न हो जाएं, लगभग 15 मिनट।

पकाए जाने के बाद, 5 मिनट तक खड़े होने के लिए खड़े रहें, इससे खाना पकाने के लिए समय लगेगा। इसे तैयार होने तक इसे कभी हलचल न करें। एक कांटा के साथ फ्लीफ और आप एक प्यारा fluffy quinoa के साथ खत्म होना चाहिए।

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जब आप बाकी सामग्री तैयार करते हैं तो पूरी तरह से ठंडा होने के लिए क्विनोआ छोड़ दें। सभी veggies धो लें और काट लें और फिर ठंडा quinoa में हलचल। मैंने ताजा अजमोद, जैतून का तेल और नींबू का उपयोग करके मसालेदार सरल रखा है और यह मेरे लिए बिल्कुल सही है।

इस सलाद में बहुत सारे स्वाद हैं और मुझे लगता है कि इसकी तुलना में इसकी आवश्यकता नहीं है। यह कहकर कि यदि आप चाहें, तो आप कुछ ताजा टकसाल, थोड़ा सा बाल्सामिक सिरका या कुछ भी जो आप चाहें जोड़ सकते हैं। किसी भी प्रकार के जैतून भी ठीक काम करेंगे।

यह एक उच्च प्रोटीन सलाद है और आप खुशी से इस पकवान को मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में खा सकते हैं। एक तरफ कुछ ताजा पत्तेदार हरी सलाद के साथ खूबसूरती से काम करता है या कुछ अतिरिक्त स्वस्थ वसा के लिए एवोकैडो के साथ शीर्ष पर काम करता है। का आनंद लें:)

भूमध्य क्विनोआ सलाद - स्वस्थ, ताजा और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भूमध्य शैली क्विनोआ सलाद जो गर्मियों के लिए बिल्कुल सही है। |
भूमध्य क्विनोआ सलाद प्रिंट सहेजें स्वस्थ, ताजा और अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट भूमध्य शैली क्विनोआ सलाद जो गर्मियों के लिए बिल्कुल सही है। लेखक: हाना मेंडेस पकाने की विधि प्रकार: एपेटाइज़र सेवा करता है: 6 सर्विंग्स सामग्री

  • 1 कप uncooked quinoa
  • 1½ कप चम्मच (1 कर सकते हैं)
  • 1 मध्यम ककड़ी, कटा हुआ
  • 2 कप चेरी टमाटर, आधा
  • 1 मध्यम लाल प्याज, कटा हुआ
  • 1 कप कलमाता जैतून, कटा हुआ
  • 1 कप ताजा अजमोद, कटा हुआ
  • समुद्री नमक
  • काली मिर्च
  • ¼ कप जैतून का तेल
  • 1 नींबू, रस
अनुदेश
  1. 1 कप क्विनोआ को मापें, जाल छिद्र में रखें और चलने वाले पानी के नीचे कुल्लाएं। मध्यम पॉट में रखें और 1½ कप पानी जोड़ें। एक उबाल लेकर आओ और लगभग 15 मिनट तक ढकने के लिए छोड़ दें जब तक कि सभी पानी वाष्पित न हो जाएं। गर्मी निकालें और ढक्कन के साथ 5 मिनट तक खड़े रहें। मिश्रण कटोरे में एक कांटा और जगह के साथ fluff। ठंडा करने के लिए छोड़ दें।
  2. नाली चम्मच।
  3. ककड़ी और टमाटर धो लें और काट लें।
  4. छील और लाल प्याज काट लें।
  5. कलमाता जैतून से पिट निकालें और मोटे तौर पर काट लें।
  6. लगभग अजमोद काट लें।
  7. ठंडा क्विनोआ में सब कुछ जोड़ें और एक साथ हलचल।
  8. स्वाद के लिए समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ मौसम।
  9. जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ बूंदा बांदी।
  10. सब कुछ एक साथ हिलाओ और मसाला के लिए जाँच करें।
  11. सेवा करने के लिए तैयार होने तक फ्रिज में रखें।
  12. का आनंद लें!
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