तैरना आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक शानदार तरीका है | happilyeverafter-weddings.com

तैरना आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक शानदार तरीका है

जब गर्मियों में अंततः आता है, समुद्र तट भर जाते हैं और लोग झीलों, नदियों और समुद्र में तैरना चाहते हैं। लेकिन क्या सूर्य बाहर है या नहीं, तैराकी व्यायाम का एक उत्कृष्ट रूप है। यह भी सुखद है, और यदि आप एक मजबूत तैराक हैं तो आप अपनी छुट्टियों का अधिक आनंद लेंगे।

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हम में से कई को समय के लिए धक्का दिया जाता है, और हमें एक व्यायाम प्रणाली की आवश्यकता होती है जो जटिल नहीं है, हमेशा सीखने के लिए नहीं लेती है, और अत्यधिक विशिष्ट नहीं है। हम एक ही समय में हमारे कार्डियो और ताकत और सहनशक्ति प्रशिक्षण को एक साथ पूरा करना चाहते हैं।

ऐसी कई प्रणालियां हैं जो इसे पेश करती हैं, और वे 'उच्च क्रॉसओवर' साझा करते हैं - उन पर अच्छा होने से आपको अन्य चीजों में बेहतर बनाता है, लेकिन अन्य चीजें आपको इन गतिविधियों के लिए तैयार नहीं करती हैं। तैरना उन गतिविधियों में से एक है: जबकि तैराकी आपको अन्य सामान्य गतिविधियों की एक श्रृंखला के लिए काफी अच्छी तरह तैयार करती है, अन्य चीजें पूल के लिए इतनी अच्छी तरह से पार नहीं होती हैं। यह आमतौर पर एक संकेत है कि यह एक ऐसी गतिविधि है जिस पर हमें विचार करना चाहिए।

कम प्रभाव में जोड़ें - तैराकी प्रभाव या दबाव के बिना प्रतिरोध प्रदान करती है ताकि आपकी रीढ़ की हड्डी आराम कर सके और आपके जोड़ पीड़ित नहीं हैं - और तैराकी बेहतर और बेहतर लगती है।

तैराकी के मुख्य लाभ हैं:

बेहतर मांसपेशी शक्ति और संयुक्त स्वास्थ्य

तैरने में ताकत, गतिशीलता, सहनशक्ति और कार्डियो चुनौतियों का मिश्रण शामिल है। नियमित रूप से तैरें और आपके जोड़ अधिक मोबाइल और आराम से बन जाएंगे, और आप वसा खो देंगे और मांसपेशियों का निर्माण करेंगे।

बेहतर लचीलापन

आपकी लचीलापन में सुधार होगा क्योंकि गति की बड़ी श्रृंखला शामिल होने के कारण आपकी मांसपेशियों को तैराकी से मजबूत हो जाता है।

बेहतर हृदय स्वास्थ्य

दिल एक मांसपेशी है। इस प्रकार, इसे बेहतर ताकत और धीरज रखने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है, जितना कि कोई अन्य मांसपेशी हो सकती है। धीरज, ताकत और एरोबिक मांगों का मिश्रण तैरने का मतलब है कि आपके दिल को मजबूत बनने के लिए धक्का दिया जाएगा, जिससे जोखिम या दिल का दौरा या अन्य हृदय समस्याएं कम हो जाएंगी।

वजन पर काबू

विशेष रूप से यदि आप पहले से अधिक वजन रखते हैं, तो तैराकी आदर्श है। अधिक वजन वाले लोग अक्सर भूमि-आधारित अभ्यास में शामिल प्रभाव के साथ संघर्ष करते हैं, और क्षतिग्रस्त जोड़ आपके वसा हानि के प्रयासों को वापस रखेंगे। तैरने का मतलब है कि पानी आपको समर्थन देता है और आपके जोड़ों पर बहुत कम तनाव होता है, इसलिए यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। एक बार जब आप स्वास्थ्य वजन तैराकी कर रहे हैं तो शरीर की संरचना के शीर्ष पर बने रहने, मांसपेशियों के विकास को प्रोत्साहित करने और वसा को कम करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।

दमा

यह हर किसी के लिए सच नहीं है: कुछ अस्थमा पदार्थों को तैराकी में क्लोरीन मिल जाएगा-पूल पानी वास्तव में उनके अस्थमा को ट्रिगर करता है।

अध्ययन, हालांकि, तैराकी आपके अस्थमा को नियंत्रित करने में एक बड़ा योगदान दे सकती है और कुछ अस्थमाचारियों को पता चलता है कि थोड़ी देर के लिए नियमित रूप से तैरने के बाद उत्तराधिकारी अस्थिर हो जाता है - यह उन्हें पूरी तरह से परेशान करता है।

यह भी देखें: ग्रीष्मकालीन गतिविधि: तैरने के लाभ

लगता है कि डुबकी लेने का समय लगता है!

आप आमतौर पर इंटरनेट सर्च या पूल से संपर्क करके अपने क्षेत्र में वयस्क तैराकी कक्षाएं पा सकते हैं, लेकिन तैरने के लिए एक सरल गाइड से शुरू करना बुरा विचार नहीं है। यदि आप पहले से ही पानी में हेडवे बना सकते हैं, लेकिन आपका स्ट्रोक कुछ सफाई के साथ कर सकता है, तो पढ़ें!

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