क्या आपका तनाव आपको झटका में बदल रहा है? कुछ DIY गुस्सा प्रबंधन के लिए समय! | happilyeverafter-weddings.com

क्या आपका तनाव आपको झटका में बदल रहा है? कुछ DIY गुस्सा प्रबंधन के लिए समय!

तनाव, अनिवार्य रूप से, केवल एक शब्द है जो हम शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम का वर्णन करते हैं, जब हमें खतरे का सामना करना पड़ता है। तनाव उस पुरानी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, और कुछ हद तक क्योंकि कुछ लोग भागते हैं जबकि दूसरों से लड़ते हैं, तनाव के नीचे आपका शरीर दूसरों से भिन्न होता है।

आप जानते हैं कि वास्तव में तनावग्रस्त होने से थकान, भूख की कमी, और सिरदर्द, साथ ही निरंतर चिंता और बेचैनी जैसे संज्ञानात्मक लक्षण भी हो सकते हैं। व्यवहारिक और भावनात्मक स्तर पर, तनाव, कुछ लोगों को जितना संभव हो सके सामाजिक परिस्थितियों से वापस लेने का कारण बनता है, जबकि दूसरों को क्रोध और जलन में उछाल आती है।

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो क्रोध में उड़कर तनाव का जवाब देते हैं? यह बुरी खबर है। न केवल हर समय नाराज महसूस कर रहा है, आप दूसरों को चोट पहुंचाने और दूसरों को परेशान करने जा रहे हैं, सीधे आपके जीवन में और भी तनाव को जोड़ रहे हैं। आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप उन्हें संभालने के तरीके को बदल सकते हैं।

यदि तनाव लगातार आपको गुस्सा झटका में बदल देता है, तो यह कुछ DIY क्रोध-प्रबंधन तकनीकों को आजमाने का समय है!

एक गहरी सास लो...

तनाव से संबंधित क्रोध आपके जीवन में एक संरचनात्मक समस्या होने की संभावना है, और इससे खुद को मुक्त करने से कुछ त्वरित और आसान तकनीकों में अधिक समय लगेगा। यदि आप अभी गुस्सा और परेशान महसूस कर रहे हैं, हालांकि, आपको ऐसी चीज की आवश्यकता होगी जो स्थिति को तुरंत बढ़ाएगी ताकि आप वर्तमान से परे देखना शुरू कर सकें।

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क्या आपका सहकर्मी आपको गलत तरीके से इलाज कर रहा है, क्या आपके पति / पत्नी ने स्कूल के खेल के बारे में भूल गए, या सूखे क्लीनर ने आपके पसंदीदा जैकेट को गड़बड़ कर दिया? इसे इस्तेमाल करे:

  • गहरे पेट में सांस लेने में संलग्न होने के लिए एक मिनट लें, पानी का गिलास लें, या बाथरूम में जाएं। अभिनय से पहले सोचने के लिए प्रतिबद्ध। जानबूझकर खुद को बताओ कि आप अभी वास्तव में गुस्सा महसूस कर रहे हैं।
  • स्वीकार करते हैं कि गुस्से में प्रतिक्रिया करने से केवल स्थिति बढ़ेगी, लेकिन आप को नाराज करने से बचें। शांतता से यह बताते हुए कि आप बहुत गुस्सा महसूस कर रहे हैं, अब लोगों पर चिल्लाने और चिल्लाने से बेहतर हो जाता है।
  • दूसरी ओर ध्यान से सुनने और उन्हें नकारात्मक निष्कर्षों पर आने से पहले संशोधित करने की अनुमति देना, और अन्य लोगों के कार्यों को व्यक्तिगत रूप से लेने से बचाना - वे आमतौर पर इस तरह से नहीं हैं।

कभी-कभी, हम बिना जानने के गुस्से में हैं। उस स्थिति में, खुद को प्राथमिकता से शांत कर दें और बातचीत में शामिल होने से बचें जो तब तक अप्रिय हो सकता है जब तक आप ऐसा नहीं कर लेते। जब आप किसी विशेष कारण के लिए अजीब और चिंतित महसूस नहीं कर रहे हैं और फिर भी दूसरों से बात करने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, तो स्वीकार करें कि आप कुछ समय के लिए चलने वाले बम हैं और खुद को यथासंभव राजनयिक रूप से व्यक्त करने के प्रयास करते हैं। "यहां सुधार के लिए कुछ जगह है" हमेशा "वास्तव में बेकार" की तुलना में अधिक उत्पादक परिणामों का कारण बनती है।

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