गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए खाद्य पदार्थ: साक्ष्य-आधारित या पारानोआ से थोड़ा अधिक? | happilyeverafter-weddings.com

गर्भावस्था के दौरान बचने के लिए खाद्य पदार्थ: साक्ष्य-आधारित या पारानोआ से थोड़ा अधिक?

तो, आप नव गर्भवती हैं? बधाई हो!

मेरी "कुरकुरा ग्रेनोला" मिडवाइफ मुझे यह बताने के लिए प्रयोग करती थी कि गर्भावस्था शारीरिक रूप से गर्भावस्था से ज्यादा, या उस बच्चे को "खाना पकाने" से कहीं ज्यादा है। उन्होंने कहा, गर्भावस्था, माताओं के साथ पारित होने का एक अनोखा अनुष्ठान है- भावनात्मक रूप से सड़क के लिए खुद को तैयार करने का मौका पाने के लिए धीरे-धीरे "मैं नहीं जानता कि मैं क्या कर रहा हूं", "हाँ, मैं" मैं उस बच्चे के लिए तैयार हूँ! "

वो सही थी। माता-पिता की प्रकृति निश्चित रूप से बदल गई है क्योंकि मेरी दाई, अब एक दादी, उसका पहला बच्चा था। तेजी से, parenting एक विशाल जोखिम-आकलन अभ्यास में बदल रहा है, जिसमें किसी भी चीज को हटाकर आपके बच्चे की सुरक्षा का प्रबंधन या सूक्ष्म प्रबंधन संभवतः खतरे का सामना कर सकता है। आज की दुनिया वह दुनिया नहीं है जिसमें आप बड़े हुए हैं, और गर्भावस्था आपको बिल्कुल "स्वाद" देगी, जो आपको अपने जन्मजात बच्चे के जीवन के शेष 18 वर्षों के लिए तैयार करेगा।

जब आपकी मां आपके साथ गर्भवती थी, और मेरे साथ मेरा, वे जानते थे कि उन्हें नशे में नहीं होना चाहिए और उन्हें स्वस्थ भोजन खाना चाहिए, लेकिन उनकी गर्भावस्थाएं आपके जैसे प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों की विशाल सूची के साथ नहीं आईं।

लोग क्या सोचते हैं कि आपको अब से दूर रहना चाहिए, और क्या हम समाज के रूप में गर्भावस्था के भोजन प्रतिबंधों के साथ थोड़ा सा बोर्ड चला चुके हैं?

गर्भावस्था 'लॉ स्कूल' में आपका स्वागत है: यहां आपके खाद्य नियम हैं

सबसे पहले, रोगजनक। लिस्टरिया मोनोसाइटोजेनेस और टोक्सोप्लाज्मा गोंडी प्रमुख हैं, क्योंकि वे संभावित रूप से गर्भपात, पूर्व जन्म, अंधापन, सुनवाई हानि, बौद्धिक विकलांगता और यहां तक ​​कि आपके बच्चे की मौत भी कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं, खाद्य एवं औषधि प्रशासन चेतावनी देता है, कच्चे या अंडरक्यूड मांस, मुर्गी, और शेलफिश, पाट, और स्मोक्ड मीट से बचें, बिना चिपचिपा दूध और चीज के साथ। कई अन्य रोगजनकों के कारण, आपको यह सुनिश्चित करने की भी आवश्यकता है कि आप अपनी ताजा सब्जियों को बहुत सावधानी से धो लें, किसी भी समय के लिए कमरे के तापमान पर भोजन छोड़ने से बचें, अनपेक्षित फलों के रस, कच्चे अंडे से बचें, और यहां तक ​​कि कुछ के अनुसार, कोई भी स्टोर-खरीदे गए ताजे खाद्य पदार्थ जैसे कि सैंडविच।

आगे बढ़ो, ठीक है, चलो मछली की जटिल दुनिया में चले जाओ। गर्भावस्था के दौरान मछली खाने से अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ होता है और यहां तक ​​कि, नए शोध से पता चलता है कि आपके बच्चे को ऑटिज़्म होने का जोखिम कम हो सकता है। हालांकि, आप पारा-लड़ी मछली के जोखिमों के बारे में सभी जानते हैं, इसलिए शार्क, तलवार की मछली, या मार्लिन से दूर रहें, और सप्ताह में केवल दो बार, ट्यूना और टाइलफिश की खपत को सीमित करें। मैकेरल की तरह कुछ तेल की मछली में विटामिन ए के उच्च स्तर होते हैं, जिनमें से अधिकतर हानिकारक भी हो सकते हैं। फिर, दिशानिर्देश कहते हैं, सप्ताह में केवल दो बार रहना। कुछ गर्भवती महिलाओं ने सुना है कि मछली जोखिम पैदा कर सकती है, बस इसे पूरी तरह से टालें।

पढ़िए क्या आपको गर्भावस्था के दौरान आनुवांशिक रोगों के लिए अपना बच्चा स्क्रीन करना चाहिए?

ज़ाहिर है, ज़्यादा है। हम गर्भावस्था और संबंधित सलाह के दौरान दूर रहने के लिए पूरी तरह से खाद्य पदार्थों को समर्पित एक पुस्तक लिख सकते हैं, लेकिन क्योंकि एफडीए पहले ही मूल रूप से ऐसा कर चुका है (नीचे लिंक बॉक्स देखें), हमें इसकी आवश्यकता नहीं है।

कैफीन आपके गर्भपात के जोखिम को बढ़ा सकता है, गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए शराब की मात्रा को सुरक्षित नहीं माना जाता है और आपके बच्चे को केवल एक गिलास शराब से भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम मिल सकता है, मूंगफली खाने से आपके बच्चे के जोखिम को बढ़ावा मिल सकता है (या नहीं) गंभीर खाद्य एलर्जी, और वैसे, यदि आप वास्तव में अपने बच्चे को जीवन में सबसे अच्छी शुरुआत करना चाहते हैं तो आप बेहतर कार्बनिक खाते हैं। बहुत अधिक चीनी खराब है, बहुत अधिक नमक खराब है, बहुत अधिक संसाधित भोजन खराब है।

बुरा बुरा बुरा।

क्या आपको वास्तव में महसूस करना होगा कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान एक खाद्य खान के मैदान में चल रहे हैं, यद्यपि?
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