वजन तेज लेकिन स्वस्थ खोना | happilyeverafter-weddings.com

वजन तेज लेकिन स्वस्थ खोना

वजन कम करना जल्दी से इसे और अधिक तेज़ी से प्राप्त करने के जोखिम से जुड़ा हुआ है, खासकर यदि आहार योजना अभ्यास के साथ संयुक्त नहीं है। अधिकांश पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक स्वस्थ वजन घटाने के रूप में वजन घटाने के प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड की सलाह देते हैं; लेकिन यह आलेख त्वरित आहार के लिए विकल्पों का प्रतिनिधित्व करेगा जो 3 से अधिकतम 7 दिनों तक रहता है। यहां, हम यह निर्धारित करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं कि यह पाउंड शेड करने का स्वस्थ तरीका है और यदि आप स्वस्थ विकल्प चुनने में रुचि रखते हैं, तो कृपया प्रभावी वजन घटाने की योजनाओं पर आलेख के लिंक पर जाएं।

त्वरित आहार हानि के लिए निम्नलिखित आहार योजनाओं ने अन्य आहार प्रयासों की तुलना में कई लोगों के लिए काम किया है। आपके द्वारा चुने गए एक के साथ सबसे अच्छा!

वजन कम करने के लिए सदमे आहार

शॉक आहार, जैसा कि नाम से पता चलता है, आपके शरीर को झटका देने के लिए जाना जाता है। आप इस आहार के साथ 3 दिनों में 3 किलो तक खो सकते हैं लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह आहार वजन कम करने का सबसे स्वस्थ विकल्प नहीं है। यह आहार किसी भी परिस्थिति में 3 दिनों से अधिक समय तक नहीं चलना चाहिए; इसके अलावा आपको शॉक आहार शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ सदमे आहार के उदाहरणों में शामिल हैं:
  1. अंगूर के साथ आहार - 3 दिनों के लिए हर दिन 1-2 किलो अंगूर खाते हैं
  2. सेब के साथ आहार - केवल सेब खाएं (उन्हें भी पकाया जा सकता है)
  3. डेयरी आहार: दैनिक आधार पर 1-2 लीटर दूध पीते हैं। यह आहार 3 दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए, क्योंकि दूध में कोई लोहा नहीं होता है।
  4. दूध और केले के साथ आहार: दिन में 3 बार दूध का दूध और 2 केले पीते हैं।

स्कार्स्डेल आहार

हमेशा याद रखें कि कोई आहार शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। स्कार्स्डेल आहार एक 7- से 14-दिन की योजना है जो प्रत्येक दिन तीन भोजन पर खाने के लिए खाद्य पदार्थों के प्रकारों को स्पष्ट रूप से रेखांकित करता है। स्नैकिंग नहीं की जानी चाहिए, और हर्बल भूख suppressants प्रोत्साहित किया जाता है। भोजन में असीमित मात्रा में प्रोटीन के फल, सब्जियां और दुबला स्रोत होते हैं। विचार नियंत्रण नियंत्रण या कैलोरी गिनती के बजाय रासायनिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर कम कार्बोहाइड्रेट योजना के बाद प्रति दिन एक पौंड खोना है।

इस आहार का पालन करते समय आपको प्रति दिन कम से कम 4 गिलास पानी पीना चाहिए। जितना चाहें उतना आहार सोडा और अनचाहे चाय पीने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने खाद्य पदार्थों में से किसी भी सीजनिंग या मसालों को जोड़ें: नमक, काली मिर्च, जड़ी बूटियों जैसे ओरेग्नो, नींबू, सिरका, सोया सॉस, वोरस्टरशायर सॉस, केचप और सरसों।

बजट अनुकूल स्कार्स्डेल आहार

यह स्कार्स्डेल आहार का पैसा बचाने वाला संस्करण है। यह कम लागत वाले सुपरमार्केट खाद्य पदार्थों का उपयोग करता है, इसलिए यह आपके बजट पर आसान है।

शाकाहारी स्कार्स्डेल आहार

हालांकि शाकाहारी स्कार्स्डेल आहार प्रभावी है, लेकिन यह पारंपरिक स्कार्स्डेल चिकित्सा आहार का पालन करने और मांस, कुक्कुट, मछली, समुद्री भोजन, अंडा या पनीर प्रोटीन को प्रतिस्थापित करने के बजाय वजन कम करने का एक तरीका नहीं है। सामान्य स्कार्स्डेल आहार की तरह, आपको प्रतिदिन कम से कम 4 गिलास पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, जितना चाहें उतना आहार सोडा और अनचाहे चाय पीने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

अपने भोजन में निम्नलिखित सीजनिंग या मसालों में से कोई भी जोड़ें: नमक, काली मिर्च, जड़ी बूटियों जैसे ओरेग्नो, नींबू, सिरका, सोया सॉस, वोरस्टरशायर सॉस, केचप और सरसों।

नींबू पानी आहार

नींबू पानी के आहार का लक्ष्य पाचन तंत्र को आराम करना, अशुद्धियों की प्रणाली को साफ करना, शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में संग्रहीत जहरीले पदार्थों को खत्म करना और खत्म करना और अतिरिक्त वसा भंडार जला देना है। वजन घटाने एक प्राकृतिक उप-उत्पाद है। खो गया वजन जितना अधिक तरल पदार्थ और जल प्रतिधारण से होगा। दस दिन की आहार अवधि के दौरान आप 10 से 20 पाउंड से कहीं भी खोने की उम्मीद कर सकते हैं। इस आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

नींबू पानी के आहार पर आपको कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है। आप केवल नींबू पानी, खारे पानी के फ्लश, और हर्बल चाय पीते हैं। नींबू पानी के आहार पर अनुमति देने वाले एकमात्र अन्य पेय शुद्ध (गैर-फ्लोरिडाटेड) पानी और पुदीना चाय हैं। प्रति दिन नींबू पानी के लगभग 100 औंस पीएं। जैसे ही आप जागते हैं और बिस्तर से पहले रात में हर्बल रेचक चाय पीते हैं, सुबह में नमक के पानी को फ्लश करें।

इस आहार का पालन करते समय, कुछ आहारकर्ता नमक के पानी के फ्लश से दस्त, चक्कर आना, मतली या उल्टी की शिकायत करते हैं। यदि आपके किसी भी लक्षण गंभीर या लंबे समय तक या असुविधा पैदा कर रहे हैं तो आपको तुरंत डॉक्टर को देखना होगा।

तीन दिन आहार

तीन दिन आहार आहार का पालन करना आसान है जो केवल तीन दिनों तक रहता है। यह तीन दिनों में जल्दी से 10 पाउंड तक खोने के लिए एकदम सही आहार है। अधिकांश वजन तरल पदार्थ की कमी के कारण होने की संभावना है और अधिक वांछनीय वसा हानि नहीं है। इस आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

यह आहार योजना एक बहुत ही विशिष्ट खाद्य योजना है जिसे ठीक से पालन किया जाना चाहिए। भागों को बिल्कुल निर्दिष्ट किया जाना चाहिए जैसा कि निर्दिष्ट किया गया है और आहारकर्ताओं को चेतावनी दी जाती है कि वे अधिक मात्रा में नहीं आते हैं अन्यथा वादा किए गए 10 पौंड वजन घटाने को हासिल नहीं किया जा सकता है। इसी तरह, आहार करने वालों को खाना नहीं चाहिए, भले ही वे भूखे न हों। इस आहार का पालन करते समय, आपको प्रति दिन 4 गिलास पानी या आहार सोडा पीना चाहिए। आप अपने भोजन पर जड़ी बूटियों, नमक, काली मिर्च, नींबू, सिरका, वोरस्टरशायर, सोया सॉस, सरसों और केचप का उपयोग कर सकते हैं।

हॉलीवुड आहार

हॉलीवुड आहार में केवल दो दिनों के लिए हॉलीवुड आहार का रस पीना होता है। आप इस आहार पर दो दिनों में 8 पाउंड तक खो सकते हैं। यह अनिवार्य रूप से एक रस तेजी से है। हॉलीवुड का रस विटामिन, फल, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक तेलों का वैज्ञानिक रूप से तैयार मिश्रण है। इस फॉर्मूलेशन का उद्देश्य अपने सिस्टम को detoxify और साफ करना है, और जैव रासायनिक और खनिज संतुलन बहाल करने में सहायता करने के लिए है।

अंगूर आहार

यह एक पूर्ण अंगूर आहार है। यह इस अवधारणा पर आधारित है कि अंगूर में एक घटक, जब प्रोटीन के साथ खाया जाता है, वसा जलती है और वजन घटाने का कारण बनती है। आहार तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देता है; दुर्भाग्य से, वजन घट गया मुख्य रूप से तरल पदार्थ से होता है, वसा नहीं होता है और आमतौर पर आहारकर्ता आहार से बाहर निकलता है। इसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी भी दवा ले रहे हैं, तो अंगूर आहार का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अंगूर दवा के साथ हस्तक्षेप कर सकता है।

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गोभी सूप आहार

गोभी सूप आहार वजन कम करने का एक स्वादिष्ट तरीका है। गोभी का सूप आहार का मुख्य हिस्सा है और जितना आप पूरे दिन पसंद करेंगे उतना खाया जा सकता है। इस आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

उपर्युक्त चर्चा आहार आपको वज़न कम करने में मदद कर सकता है। कुछ दूसरों की तुलना में बेहतर काम करते हैं; कुछ दूसरों की तुलना में चिपकने में आसान होते हैं, और कुछ दूसरों के मुकाबले आपके बजट पर आसान होते हैं। हमेशा याद रखें कि इनमें से किसी भी आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहद महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वजन कम करने का सबसे स्वस्थ तरीका कम खाना, व्यायाम करना और उन खाद्य पदार्थों को खाना है जिनमें कम से कम कैलोरी में अधिकतम पोषण शामिल है।
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