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फास्ट फूड रेस्तरां में क्या पोषण पेशेवर खाते हैं

फास्ट फ़ूड रेस्तरां में खाने के लिए सही भोजन चुनना मुश्किल हो सकता है कि आप परहेज़ कर रहे हैं या नहीं। जब एक दुबला शरीर की तलाश में, आप पतले स्वस्थ पिकिंग, जैसे उबाऊ चिकन सलाद उबाऊ, या एक बर्गर प्राप्त करने, मसालों को पकड़ने और बुन फेंकने से आदेश देने के लिए सीमित या कम सीमित होते हैं।

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यहां तक ​​कि जब आप वास्तव में किसी भी पाउंड को छोड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तब भी स्वास्थ्य-जागरूक को अभी भी क्या आदेश देना है और स्वस्थ योजना के साथ ट्रैक पर रहने की कोशिश करने के बारे में संदेह हो सकता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मुश्किल हो सकता है। और पढ़ें: फास्ट फूड भोजन के साथ और अधिक खिलौने जब तक वे कैलोरी, सोडियम और वसा के लिए पोषण मानक से मिलते हैं

अब कल्पना करें कि आप पोषण समर्थक हैं, और यह स्थिति पूरी तरह से बदतर हो जाती है।

जब आप अपना ऑर्डर देने के लिए काउंटर तक जाते हैं, तो हर किसी की आंखें आपके ऊपर होती हैं, और जब आप अपना निर्णय लेते हैं तो वे बाँधने वाली सांस के साथ प्रतीक्षा करते हैं।

दिन में खाने के लिए ग्राहकों को सलाह देना, दिन के बाहर एक साधारण काम की तरह लग सकता है - यह अभ्यास में सलाह डाल रहा है कि यह कठिन हिस्सा है, और हर कोई जानना चाहता है कि क्या पोषण पेशेवर वास्तव में अभ्यास करते हैं जो वे प्रचार करते हैं।

नियमों का पालन करते हुए

पोषण पेशेवर अक्सर आहार पर विभिन्न तरीकों से प्रयोग करते हैं, या ग्राहकों पर उनका उपयोग करने से पहले विभिन्न योजनाओं और पोषण दृष्टिकोणों को आजमाते हैं, अक्सर आप पाएंगे कि पोषण विशेषज्ञ और कोच नियम-आधारित आहार का पालन कर रहे हैं।

यह एक कम कार्ब योजना, कार्ब बैकलोडिंग हो सकती है (जहां आप सुबह और दोपहर में लगभग शून्य कार्बोहाइड्रेट खाते हैं, फिर प्रशिक्षण के बाद शाम को कार्बोस पर लोड करें), एक केटोजेनिक आहार, पालीओ या गुफागार आहार, या एक अलग मैक्रोन्यूट्रिएंट विभाजित करें।

बाद में ग्राहकों के साथ उन्हें लागू करने के इरादे से कुछ आहार का परीक्षण करते समय, पोषण पेशेवर नियमों को एक सौ प्रतिशत तक चिपके रहेंगे। यदि आप नियम तोड़ने जा रहे हैं तो आहार पर कोई अच्छा परीक्षण नहीं है। इसलिए, वे मेनू पर जो कुछ भी अपनी योजना के साथ फिट बैठेंगे चुनेंगे।

इसका मतलब केवल एक डबल बर्गर के लिए जा रहा है जिसमें कम कार्ब योजना पर कोई बुन या केचप नहीं है, प्रोटीन, कार्बोस और वसा की एक निश्चित राशि के साथ फिट करने के लिए भोजन ढूंढना, कार्बोस में बहुत अधिक खोजना, लेकिन कार्ब में कम वसा लोडिंग, या एक गुफाओं के स्टाइल भोजन के लिए जितना संभव हो सके - मूल रूप से मांस या मछली के साथ सलाद। यदि पोषण विशेषज्ञ बहुत सख्त आहार की कोशिश कर रहा है, तो यह आदमी भी भोजन को पूरी तरह से छोड़ सकता है, पानी ले रहा है और बाद में घर पर खाना खा सकता है।

नियमों को तोड़ना

अधिकांश पोषण विशेषज्ञों का एहसास है कि उनके ग्राहक 100 प्रतिशत समय की योजनाओं का पालन नहीं करेंगे। वे यह भी जानते हैं कि जीवन केवल आहार पर नहीं बल्कि जीवित रहने के लिए है, इसलिए निस्संदेह लचीलापन को प्रोत्साहित करेंगे और पूछेंगे कि ग्राहक 80 से 9 0 प्रतिशत आहार पर चिपके रहते हैं और फास्ट फूड संयुक्त में फंसे जैसे परिस्थितियों के लिए थोड़ा सा छूट लेते हैं।

पोषण पेशेवर संत नहीं हैं, इसलिए समय-समय पर वे एक अस्वास्थ्यकर भोजन में शामिल हो सकते हैं। वे इसका भी आनंद लेंगे, खासकर यदि यह अच्छा स्वाद लेता है और वे पूर्ण-बिंग मोड में नहीं जाते हैं। स्वास्थ्य और पोषण खेल में होने के नाते, वे कुछ नुकसान को दूर करने के लिए कठिन कसरत के साथ फास्ट फूड भोजन से पहले भी हो सकते हैं।

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