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5 तरीके योग आपके लिए अच्छा है

योगियों ने हजारों वर्षों से नियमित योग अभ्यास के लाभों को जान लिया है और यहां पश्चिम में, हम आखिरकार सभी योगों के बारे में सीख रहे हैं। ज्ञान के लिए आध्यात्मिक यात्रा होने से बहुत दूर, हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए योग के कई सकारात्मक लाभ हैं। नियमित योग अभ्यास आपके लिए पांच तरीके हैं।

1. यह आपके शरीर की रक्षा करता है

ऐसी दुनिया में जहां अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य कई लोगों के लिए एक प्रमुख लक्ष्य है, योग के भौतिक लाभ अच्छी तरह से ज्ञात हैं। लेकिन योग आपके शरीर को फिर से बदलने या जिम के विकल्प होने के बजाय आपके लिए और अधिक कर सकता है। नियमित योग अभ्यास आपके लचीलेपन और मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ाकर, अपनी मुद्रा में सुधार और आपके रीढ़ और जोड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करके आपके शरीर की रक्षा करता है।

योग आसन (मुद्रा) आपके शरीर को फैलाते हुए मजबूत करते हैं और आपके शरीर को मजबूत करते हैं।

खींचने की क्रिया आपकी लचीलापन को बढ़ाती है जो न केवल आपके लिए घूमती है बल्कि मांसपेशियों में दर्द और मजबूती को कम करती है जो रोजमर्रा की गतिविधियों से हो सकती है।

उसी समय, आसन प्रत्येक स्थिति को पकड़ने के लिए शरीर की ताकत पर भरोसा करते हैं। ताकत और मांसपेशियों में यह प्राकृतिक वृद्धि आपके शरीर को चोटों और गिरने से बचाती है, और आपकी शेष राशि में सुधार करती है। इसके अतिरिक्त, क्योंकि आप योग अभ्यास के दौरान अपने शरीर को गति की पूरी श्रृंखला के माध्यम से ले जाते हैं, आपके जोड़ों और रीढ़ की हड्डी उन ताजा पोषक तत्वों से लाभान्वित होती है जो उन्हें स्वस्थ रखती हैं और उपास्थि में टूटने से रोकती हैं।

आपके शरीर की रक्षा करने की योग की क्षमता वहां नहीं रुकती है। आसन शरीर को सही ढंग से संरेखित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। न केवल आपके रीढ़ और जोड़ों का सही संरेखण चोट के आपके जोखिम को कम करता है बल्कि यह आपकी मांसपेशियों को प्रोत्साहित करता है और 'रोकता है' ताकि आपकी मुद्रा समय के साथ स्वाभाविक रूप से सुधार हो। जब आप अच्छी मुद्रा का प्रदर्शन करते हैं, तो आप सिरदर्द, पीठ और गर्दन के दर्द, थकान के अपने स्तर को कम करने, और आपके पाचन और सांस लेने में सुधार के जोखिम को कम करते हैं।

2. यह आपके दिल और फेफड़ों की मदद करता है

बहुत से लोग योग को धीमी गति से चलने वाली निष्क्रिय गतिविधि के रूप में सोचते हैं जो आपकी हृदय गति को मुश्किल से बदलता है लेकिन सच में, आपके दिल की दर, रक्त प्रवाह और सांस लेने पर योग का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रवाह या अष्टांग जैसे योग शैलियों विशेष रूप से उनकी गतिशील प्रकृति के कारण आपकी हृदय गति को बढ़ाने के लिए अच्छे हैं, लेकिन हकीकत में, योग के सभी रूप अभ्यास के दौरान आपकी हृदय गति और रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं और यह इस पर ध्यान केंद्रित करने के कारण है साँस लेने में।

योग में महत्वपूर्ण अवधारणाओं में से एक श्वास है, खासकर नाक के माध्यम से। श्वास आपके शरीर में प्राण (या जीवन शक्ति) लाता है और आपके द्वारा बहने वाली ऊर्जा को बनाए रखता है।

कार्डियो के रूप में योग गणना पढ़ता है?

योगी का मानना ​​है कि हम सभी श्वासों की एक निश्चित संख्या के साथ पैदा हुए हैं, जितना अधिक आप अपने श्वास को नियंत्रित करना सीखेंगे और प्रभावी रूप से सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करेंगे (जो कम लेकिन गहरी सांस लेना है) जितना अधिक आप जीवित रहेंगे।

प्रभावी श्वास भी आपके रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, आपके परिसंचरण में सुधार करता है, और आपके लाल रक्त कोशिका गिनती को बढ़ाता है जो आपके रक्त को पतला करने में मदद करता है और गठबंधन के खतरे को कम करता है (इससे बदले में रक्त के थक्के से स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाता है )।

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