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प्राकृतिक प्रजनन की खुराक

अगर आपको स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने में परेशानी है, तो आपको पता होना चाहिए कि आपके आहार और जीवनशैली में भी छोटे बदलाव से गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है। वहां बहुत सारी प्राकृतिक उर्वरता की खुराक है जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकती है, जिससे आपको महंगी उपचार और अतिरिक्त तनाव से बचाया जा सकता है।

सफल धारणा के लिए पहली शर्त में से एक नियमित सेक्स है। इस प्रकार कामेच्छा बढ़ाना प्राथमिक लक्ष्य है।

मका रूट पाउडर जैसे कुछ पूरक बहुत मददगार हो सकते हैं। मका रूट (लेपिडियम मेयेनी) में एमिनो एसिड, जटिल कार्बोहाइड्रेट, विटामिन बी 1, बी 2, सी, ई और कैल्शियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, जिंक और लौह समेत खनिजों की महत्वपूर्ण मात्रा होती है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में कामेच्छा बढ़ाने के लिए पारंपरिक रूप से मका का उपयोग किया जाता है, पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि, और महिलाओं में मासिक धर्म अनियमितताओं और हार्मोनल असंतुलन में सुधार। मका अन्य पूरक से अलग है क्योंकि यह शरीर से ग्रंथियों को उत्तेजित करता है ताकि व्यक्तियों के अनुसार हार्मोन उत्पन्न हो सके, बजाय बाहरी हार्मोन पेश करने की बजाय।

अन्य हर्बल आधारित पूरक हैं जो आपके कामेच्छा को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि दांग क्वाई या जंगली जाम, लेकिन आपको इनमें से किसी भी लेने से पहले योग्य हर्बल विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। विटामिन और खनिज अवधारणा प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए उन्हें भोजन के रूप में या अतिरिक्त खुराक के रूप में नियमित आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

विटामिन बी प्रजनन क्षमता के लिए सबसे आवश्यक पूरक में से एक है। विटामिन बी 6 और बी 12 प्रजनन और हार्मोनल समारोह के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। इस विटामिन को हर समय भरने की जरूरत है, क्योंकि यह पानी घुलनशील है, जिससे शरीर को पेशाब से छोड़ दिया जाता है। विटामिन बी में समृद्ध खाद्य पदार्थ तुर्की, यकृत, टूना, मिर्च मिर्च, मसूर, केला, आलू, जई, जौ, गेहूं की चोटी, एवोकैडो, सामन, ब्राजील पागल हैं । इसके अलावा, ब्रूवर का खमीर बी विटामिन का अच्छा स्रोत है। विटामिन बी 12 में अन्य मांस, डेयरी उत्पाद और अंडे अधिक होते हैं, जो फोलिक एसिड के साथ आनुवांशिक सामग्री के उत्पादन के लिए आवश्यक है।

फोलिक एसिड या फोलेट भी विटामिन बी परिवार का सदस्य है, जो प्रजनन क्षमता के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मानव शरीर फोलिक एसिड को स्टोर नहीं कर सकता है, इसलिए इसे नियमित रूप से भरना होगा। यह सेलियाक रोग और क्रोन रोग के लोगों में कमी हो सकती है।

इसके अलावा, शराब का उपयोग, गर्भनिरोधक गोलियां और अन्य दवाएं फोलिक एसिड को शरीर से बाहर निकालने का कारण बन सकती हैं। फोलिक एसिड प्राकृतिक रूप से गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, खुबानी, एवोकैडो, गाजर, अंडे के यौगिक, यकृत, खरबूजे, पूरे अनाज, और खमीर में पाया जाता है।

विकासशील भ्रूण के लिए अवधारणा में विटामिन ए एक एंटीऑक्सीडेंट आवश्यक है। कुछ विवाद हुए हैं कि इस विटामिन की उच्च खुराक बच्चे के विकास के लिए हानिकारक हो सकती है, इसलिए इस विटामिन की छोटी मात्रा की सिफारिश की जाती है। विटामिन ए में समृद्ध भोजन में गाजर, टमाटर, गोभी, पालक और ब्रोकोली शामिल हैं।

विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट भी है, शुक्राणु उत्पादन और स्वस्थ अंडाशय के लिए सहायक है। खाद्य स्रोतों में ब्लैककुरेंट्स, लाल मिर्च, गुवा और नींबू के फल जैसे संतरे और अंगूर, स्ट्रॉबेरी, कीवी, ब्रोकोली और ब्रूसल अंकुर शामिल हैं।

विटामिन ई एंटीऑक्सिडेंट के रूप में महत्वपूर्ण है। विटामिन ई के निम्न स्तर पुरुषों और महिलाओं में उप-प्रजनन का कारण बन सकते हैं। यह विटामिन गेहूं रोगाणु अनाज, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, पागल, सूरजमुखी के बीज, ब्राउन चावल, दूध, अंडे, मांस, सोया सेम और मीठे आलू में पाया जाता है।

जिंक आनुवांशिक सामग्री का एक आवश्यक घटक है और महिलाओं की प्रजनन क्षमता में विशेष भूमिका निभाता है, और विशेष रूप से पुरुषों, शुक्राणुओं को प्रभावित करता है। जस्ता स्वस्थ सेल विभाजन के लिए भी महत्वपूर्ण है, जो गर्भधारण में आवश्यक बनाता है। जस्ता स्वाभाविक रूप से जई, राई, कद्दू के बीज, बादाम और मटर में होता है।

सेलेनियम शरीर को मुक्त कणों से बचाने वाले महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है। स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसे कम मात्रा में खपत किया जाना चाहिए, अन्यथा यह विषाक्तता पैदा कर सकता है। यह मकई, गेहूं, चावल, ब्राजील के पागल और अखरोट, सोयाबीन, पशु उत्पादों जैसे गोमांस, अंडे और डेयरी में पाया जा सकता है टूना सेलेनियम का भी महत्वपूर्ण स्रोत है।

लाल रक्त कोशिकाओं और ऑक्सीजन परिवहन के उत्पादन के लिए आयरन महत्वपूर्ण है। कम लोहा का स्तर उप-प्रजनन क्षमता में एक कारक हो सकता है। लौह के महान स्रोत यकृत, पालक, सेम, काले, और ब्रोकोली हैं।

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आवश्यक फैटी एसिड (ईएफए), उनके नाम के अनुसार, स्वस्थ हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। ये एसिड बच्चे के मस्तिष्क, आंखों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। ईएफए का महान स्रोत मछली के तेल हैं।

एल-आर्जिनिन और एल-कार्निटाइन स्वस्थ शुक्राणु उत्पादन के लिए आवश्यक दो एमिनो एसिड हैं। वे डेयरी उत्पादों, मांस, मुर्गी, अखरोट, मूंगफली, चॉकलेट, समुद्री भोजन और मछली, गेहूं रोगाणु और आटा में पाए जाते हैं

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