स्वस्थ वजन घटाने भोजन योजना के लिए 6 शीर्ष युक्तियाँ | happilyeverafter-weddings.com

स्वस्थ वजन घटाने भोजन योजना के लिए 6 शीर्ष युक्तियाँ

वजन कम करने के लिए, आपको एक कैलोरी नियंत्रित आहार खाना चाहिए, जो मुख्य रूप से स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बना है, जो प्रोटीन से भरा हुआ है, अच्छी वसा, अपरिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और पोषक तत्व। यह इसके चेहरे पर बहुत आसान लगता है, लेकिन जब यह नीचे आता है, कभी-कभी यह इतना सरल नहीं होता है।

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खाना बनाना सीखो

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, वज़न घटाने के भोजन वास्तव में काफी आसान है, लेकिन अतिरिक्त प्रयासों के विचार से कई लोगों को हटा दिया जाता है। हालांकि, कुछ साधारण भोजन तैयार करने के तरीके सीखना आपके आहार को इतना आसान बनाता है। सूप, पुलाव, आमलेट, स्टूज़, करी, मिर्च, और मूल मांस, मछली और सब्जी व्यंजन सभी त्वरित और आसान बनाने के लिए होते हैं, और अधिक प्रयास, पूर्व नियोजन या समय की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप अभी भी खाना पकाने के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो शुरुआती सप्ताहांत कुकिंग कोर्स के लिए साइन अप करें, या किसी मित्र से आपको उनके लिए खाना पकाने के बदले में कुछ टिप्स दिखाने के लिए कहें।

अतिरिक्त बनाओ

यदि आप शाम के लिए अपना भोजन कर रहे हैं, तो इसे और अधिक क्यों न करें, और अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए इसे लें? मिर्च की तरह कुछ लगभग 15 मिनट में तैयार किया जा सकता है, और पकाने के लिए लगभग आधे घंटे लगते हैं। लेकिन तीन या चार हिस्सों को तीन या चार गुना लंबा नहीं लगेगा - शायद आप तैयारी के लिए अतिरिक्त पांच मिनट और खाना पकाने के लिए पांच देख रहे हैं। यह एक घंटे से कम में चार भोजन बना है!

आप इन्हें बाद में खाना पकाने के लिए जमा कर सकते हैं, या उन्हें ट्यूपरवेयर में स्टोर कर सकते हैं और उन्हें अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए काम पर ले जा सकते हैं। एक और अच्छी योजना है कि हमेशा अपने फ्रीजर में कुछ स्वस्थ प्री-पके हुए व्यंजन रखें, माइक्रोवेव में त्वरित ब्लिट्ज के लिए तैयार हों जब आप अंदर आएं और पकाने के लिए परेशान न हों।

एक खाद्य डायरी रखें

एक खाद्य डायरी आपको जो खाती है उसके बारे में ईमानदार रखती है, और अपराध आपको जंक फूड cravings के लिए झुकाव में यात्रा करता है।

स्मार्ट खरीदें

उसी सप्ताह, एक ही समय में एक ही समय में खरीदारी करने की कोशिश करें। यह आपको अच्छी आदतों में ले जाता है, और यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास हमेशा आहार आहार की अच्छी आपूर्ति हो। अपने मुख्य खाद्य पदार्थों के साथ प्रति सप्ताह एक टेम्पलेट के रूप में उपयोग करने के लिए एक सूची लिखें, फिर आपको प्रत्येक साप्ताहिक दुकान के लिए अलग-अलग बिट्स जोड़ें, जो आपको चाहिए या फैंसी के आधार पर।

यदि आप अपने पास हैं तो आप स्थानीय स्टोर, या खेतों में खरीदारी करने का भी प्रयास कर सकते हैं। आपको अक्सर कुछ बेहतरीन सौदे मिलेंगे, और बेहतर उत्पादन होगा।

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स्वस्थ रेस्टोरेंट खोजें

कभी-कभी आपको वास्तव में समय के लिए धक्का दिया जाएगा, और खाना बनाना और खाना बनाना नहीं चाहते हैं, या स्वस्थ होने की कोशिश करने के बारे में चिंता भी नहीं करना चाहते हैं। हालांकि, अपने आहार पर धोखा देने का आग्रह करें, अपने आस-पास के सभी रेस्तरां की सूची बनाकर जो आहार-अनुकूल भोजन प्रदान करते हैं। स्टेक हाउस और इटालियन रेस्तरां आमतौर पर स्वस्थ भोजन के लिए अच्छे दांव होते हैं, लेकिन यहां तक ​​कि फास्ट फूड जोड़ भी स्वस्थ हो सकते हैं - बुन और फ्राइज़ के बिना एक बर्गर, एक ग्रील्ड चिकन सलाद, या मांस और veggies के साथ एक हेलग्रेन सैंडविच एक बार सभी स्वीकार्य फास्ट फूड विकल्प हैं थोड़ी देर में।

संगठन की कमी को अपनी गिरावट न दें। यदि आप योजना बनाने में विफल रहते हैं, तो आप असफल होने की योजना बना रहे हैं।

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