गर्भवती होने की कोशिश करते समय आवश्यक विटामिन | happilyeverafter-weddings.com

गर्भवती होने की कोशिश करते समय आवश्यक विटामिन

लेकिन आपके विटामिन सेवन के बारे में क्या? कई डॉक्टर एक ओव्यूलेशन कैलेंडर के लिए साइन अप करने और अपने गर्भ निरोधकों को कुचलने के बारे में सोचने से पहले एक वर्ष में तीन महीने उचित स्वास्थ्य और जीवनशैली में परिवर्तन करने की सलाह देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ विटामिन आपके शरीर में बनने में थोड़ी देर लगते हैं। लेकिन क्या विटामिन यह सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने भविष्य के बच्चे को जीवन में सबसे स्वस्थ शुरुआत दें? यदि आप फल, शाकाहारी और घर का बना भोजन के साथ एक उचित स्वस्थ आहार खाते हैं, तो आप सोच सकते हैं कि आपको पौष्टिक कमियों के बारे में चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है। दुर्भाग्यवश, यह इतना आसान नहीं है।

विभिन्न विटामिन और खनिज एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं, अवशोषण सहायता करते हैं और आपको स्वस्थ रखते हैं। उत्तरी गोलार्ध देशों में रहने वाली कई महिलाएं विटामिन डी में एक आम है, और लौह, मैग्नीशियम और कैल्शियम अन्य हैं। यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप वास्तव में कितनी अच्छी तरह से खा रहे हैं, विटामिन और खनिजों में कमियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण प्राप्त करना है। ऐसा रक्त परीक्षण त्वरित और आसान है, और गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले आपको अपना स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह किसी के पूर्वकल्पना जांच का हिस्सा होना चाहिए! आइए उन पोषक तत्वों पर नज़र डालें जो आपको बच्चे के लिए उम्मीद करते समय अतिरिक्त ध्यान देने के लिए आवश्यक हैं।

फोलिक एसिड

शोध से पता चला है कि गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में फोलिक एसिड की कमी, मासिक धर्म से कुछ हफ्ते पहले, स्पाइना बिफिडा जैसे तंत्रिका ट्यूब दोषों का खतरा बढ़ जाता है। इसी कारण से, आपको फोलिक एसिड के साथ इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक आपको पता न लगे कि आप बच्चे की अपेक्षा कर रहे हैं। गर्भवती महिलाओं, और गर्भवती होने के बारे में सोचने वाले लोग 400 मिलीग्राम प्रतिदिन की आवश्यकता रखते हैं। फोलिक एसिड ने भी पुरुष प्रजनन क्षमता में वृद्धि देखी है, इसलिए उन गोलियों में से कुछ को अपने दूसरे आधे हिस्से में पास करें।

विटामिन डी

विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूरज की रोशनी है, लेकिन विकसित उत्तर-गोलार्ध में रहने वाले अधिकांश लोगों को पर्याप्त नहीं मिल रहा है और ऐसे निम्न स्तर हैं जिन्हें उन्हें पूरक होना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आपको अपने भोजन से कैल्शियम के अवशोषण में सहायता के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को स्वस्थ हड्डियां होंगी। यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप प्रतिदिन 10 मिलीग्राम विटामिन डी लेना शुरू कर सकते हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए एक वसा-हल करने योग्य विटामिन है जो यकृत के अंदर संग्रहीत होता है। यह एक बच्चे के विकास और विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और गर्भावस्था के दौरान एक महिला को सामान्य रूप से विटामिन ए की आवश्यकता होती है। विभिन्न प्रकार के विटामिन ए हैं, और वे मांस, मछली, अंडे, डेयरी, साथ ही फल और सब्जियों में पाए जा सकते हैं। बहुत अधिक विटामिन ए प्राप्त करना वास्तव में बहुत हानिकारक हो सकता है, और गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में भ्रूण को भी नुकसान पहुंचा सकता है! चूंकि विटामिन ए की कमीएं असामान्य हैं, इसलिए पूरक के लिए आवश्यक नहीं है। दूसरी तरफ जाने और उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए मोहब्बत न करें जिनके पास वास्तव में आवश्यकता है।

बी कॉम्पलेक्स

विटामिन पढ़ें या नहीं?

बी विटामिन विकासशील तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क में एक बड़ा योगदान प्रदान करते हैं। गर्भवती महिलाओं, जिनके पास बी विटामिन की कमी है, में गर्भपात का अधिक अवसर होता है, और पूरक लेने से आपकी सुबह की बीमारी भी कम हो सकती है! कोई भी जो गर्भ धारण करने या उम्मीद करने की कोशिश कर रहा है उसे बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन, एक अच्छा मछली के तेल के पूरक, या ... यदि आप एक ही स्थान पर सभी सही विटामिन और खनिजों को लेना चाहते हैं, तो प्रसवपूर्व विटामिन पूरक यह चाल ठीक करेगा।

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