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अपने बच्चों को स्वस्थ खाने के तरीके प्राप्त करें

ये कुछ सवाल हैं मां माताओं को अपने बच्चों के आहार के बारे में पूछते हैं। बच्चों को बेहतर खाने के लिए मां कई चीजें कर सकती हैं। दोषी महसूस करने के बजाय, इन छोटी सी चालों में से कुछ के बारे में जानें जो आपकी parenting जिम्मेदारियों को थोड़ा सा कम कर सकते हैं। आपके प्लेट पर बहुत कुछ है (पन क्षमा करें), इसलिए आराम करें और हमें आपके बच्चे को स्वस्थ खाने में मदद करने में मदद करें।

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  • पहले आप शुरू करते हैं, बेहतर। जब आप छह महीने की उम्र के आसपास शुद्ध खाद्य पदार्थ पेश करते हैं, तो पहले हरी सब्जियां प्रदान करें। फिर नारंगी और पीले रंग की तरफ प्रगति करें। फल देने से पहले हमेशा शुद्ध मीट की पेशकश करें। जब आपका बच्चा बच्चा बन जाता है, तो कैंडी के बजाय फल, सोडा के बजाय रस, और पास्ता के बजाय मांस पेश करते हैं।
  • एक कार्यक्रम पर रखें। बच्चों को हर चार घंटे या तो भोजन की आवश्यकता होती है। तीन भोजन एक दिन, दो स्नैक्स, और बहुत सारे तरल पदार्थ। यदि आप एक कार्यक्रम पर भोजन की पेशकश करते हैं, तो आपके बच्चे को रक्त शर्करा में बूंद नहीं होगी और शर्करा के सोडा या कुकी जार के लिए फ्रिग में दौड़ना होगा।

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  • निर्णय लें जो आपको दोनों को खुश करे। अगर वे महसूस करते हैं कि उन्होंने खाना चुना है तो बच्चे बेहतर खाएंगे। यहां चाल दो स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बीच चयन करने के लिए है। वह जो भी चुनता है वह खाने की अधिक संभावना है।
  • मंत्रमुग्ध में मत देना। यदि आप एक बच्चे को स्वस्थ भोजन पेश कर रहे हैं जिसका उपयोग जंक खाने के लिए किया गया है, तो उथल-पुथल की उम्मीद है। रोना और चमकना होगा (ज्यादातर आपसे) लेकिन अंदर न दें। अपनी जमीन खड़े हो जाओ और आग्रह करें कि वह फज के बजाए सेब स्लाइस खाए।
  • धीरे-धीरे स्वस्थ नए खाद्य पदार्थों का परिचय दें। आपके बच्चे के लिए नई चीजों पर संदेह होना सामान्य बात है। एक ही भोजन में या उसी दिन भी शतावरी और गोभी की पेशकश न करें। उसे याद दिलाएं कि उनके कुछ पसंदीदा लोग पॉपएय की तरह पालक खाते हैं।
  • अपने भोजन की योजना बनाएं। सुनिश्चित करें कि आप जो पेशकश कर रहे हैं वह अच्छी तरह संतुलित है और बहुत कार्बोहाइड्रेट समृद्ध नहीं है। प्रत्येक दोपहर के भोजन और रात के खाने के भोजन में प्रोटीन और सब्जियां होनी चाहिए। अपने बच्चे को वही खाद्य पदार्थों को खिलाने की कोशिश न करें।
  • वीणा और नाग मत करो। कुछ माताओं के लिए यह कठिन हो सकता है, तटस्थ और सहायक बने रहने की कोशिश करें। यदि आप लगातार अपने बच्चे से "अपने veggies खाने" का अनुरोध करते हैं, तो वह और भी विरोध कर सकता है।
  • एक शॉर्ट ऑर्डर पका मत बनो। यह वह जगह है जहां आप हर किसी के लिए अलग-अलग भोजन तय करते हैं। यह बहुत महंगा है, बहुत समय लेने वाला है, और बहुत थकाऊ है। नहीं, माँ के लिए उचित नहीं है (या पिताजी, अगर वह खाना बनाती है)। हर किसी के लिए एक भोजन ठीक करें और चमक में न दें।
  • इसमें छींकें। बच्चे टमाटर के साथ स्पेगेटी खाएंगे भले ही वे कच्चे टमाटर नहीं खाएंगे। वे टमाटर आधारित सूप भी खाएंगे। आप सब्जियों और फलों को विभिन्न तरीकों से छुपा सकते हैं, इसलिए केवल रचनात्मक बनें।

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  • चलो इसे डुबकी दें। कुछ बच्चों को लगता है कि डुबकी सब्जियां मजेदार है। क्रीम पनीर या खेत ड्रेसिंग में डुबकी जब गाजर की छड़ें, अजवाइन की छड़ें, सेब स्लाइस, और अन्य फल और सब्जी।
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