स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के पांच तरीके | happilyeverafter-weddings.com

स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के पांच तरीके

महामारी विज्ञान अनुसंधान लगातार स्ट्रोक के लिए नए जोखिम कारकों को उजागर कर रहा है। जो लोग मध्यकालीन जीवन में अवसाद पीड़ित हैं, वे स्ट्रोक का अधिक जोखिम रखते हैं। जो लोग धुएं और सूट जैसे कण वायु प्रदूषण से अवगत हैं, उन्हें सूट का अधिक खतरा होता है। जिन लोगों ने किशोरावस्था के रूप में नाकबंद किया था, वे लोग जिनके हाथों में उनके हाथों में अधिक रक्तचाप होता है, और धार्मिक तीर्थयात्रा पर लोग (विशेष रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के महिलाएं अपनी पहली हज बनाने वाली) को स्ट्रोक का अधिक खतरा होता है। यहां तक ​​कि बचपन की सामाजिक स्थिति भी, क्या आपके पिता ने ब्लू कॉलर नौकरी (उच्च जोखिम वाले आपको समाप्त करने) या एक सफेद कॉलर नौकरी (आपको कम जोखिम के साथ छोड़कर) पर काम किया है, 65 साल पहले स्ट्रोक के जोखिम से जुड़ा हुआ है।

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शोध महामारी विज्ञान, अनिवार्य रूप से मौजूदा चिकित्सा रिकॉर्ड का विश्लेषण, यह कहने के लिए उपयोगी है कि स्ट्रोक के लिए अधिक जोखिम कौन है, लेकिन नैदानिक ​​अध्ययन हमें बताते हैं कि हम स्ट्रोक के हमारे जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं यदि हम कई समूहों में से एक हैं उच्च जोखिम पर। स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए यहां पांच प्रमुख चिंताएं दी गई हैं।

1. स्ट्रोक जोखिम को कम करने के लिए पोषण महत्वपूर्ण है।

हृदय हमले के जोखिम की चेतावनी देते समय डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ मंत्र "कम वसा, कम वसा, कम वसा" दोहराते हैं। लेकिन स्ट्रोक को रोकने के लिए कभी-कभी अधिक वसा की आवश्यकता होती है, कम नहीं।

स्ट्रोक तब होता है जब धमनी रक्त के थक्के या वसा वाले एम्बोलिज़्म द्वारा अवरुद्ध होती है। अनिवार्य रूप से, वसा के रक्त या ब्लब्स के धब्बे धमनी में "फंस जाते हैं"।

धमनी अवरोध के जोखिम को कम करने का एक तरीका धमनियों को अस्तर कोशिकाओं की लचीलापन सुनिश्चित करना है। और रसायनों को लचीला रखने वाले रसायनों को बनाने के लिए, कोशिकाओं को ओलेगा-9 फैटी एसिड की आवश्यकता होती है जिसे ओलेइक एसिड कहा जाता है।

ओलेइक एसिड, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, जैतून का तेल में प्रचुर मात्रा में है। यह भगवा तेल में भी पाया जाता है, लेकिन यदि आप जीएमओ खाद्य पदार्थों पर आक्षेप करते हैं, तो आप शायद भगवा तेल से बचना चाहते हैं। ओलेइक एसिड रक्तचाप, रक्त शर्करा, और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, और यह ओमेगा -6 आवश्यक फैटी एसिड में से कुछ को भी विस्थापित करता है जो ओमेगा -3 आवश्यक फैटी एसिड को विस्थापित किए बिना सूजन का कारण बनता है जो इसे नियंत्रित करता है।

सही प्रकार की वसा प्राप्त करना पर्याप्त नहीं है। आपके शरीर को एंजाइमों का उपयोग करने के लिए बनाना है। बदले में इन एंजाइमों को बी विटामिन, विशेष रूप से बी 2, बी 3, और बी 6, विटामिन सी, मैग्नीशियम और जिंक की आवश्यकता होती है। यह जरूरी नहीं है और वास्तव में इनमें से किसी भी पोषक तत्वों को अधिक मात्रा में लेने के लिए हानिकारक है, विशेष रूप से जस्ता (जो तांबे को विस्थापित करता है), लेकिन शरीर के लिए स्वस्थ वसा का उपयोग करने के लिए इन पोषक तत्वों में कमी से बचने के लिए भी आवश्यक है।

यह भी देखें: स्ट्रोक के बारे में दस आवश्यक तथ्य

2. वायु निस्पंदन स्ट्रोक जोखिम को कम कर सकता है।

महामारी विज्ञान अनुसंधान के आश्चर्यजनक निष्कर्षों में से एक यह है कि एक्सपोजर कण वायु प्रदूषण, जैसे धूल, सूट, और धुआं, स्ट्रोक के आजीवन जोखिम को बढ़ाता है। घर के अंदर खुली आग पर खाना बनाना विशेष रूप से खतरनाक है, लेकिन जंगल की आग और ज्वालामुखी से राख उतनी ही समस्याग्रस्त है। यदि आपके पास स्ट्रोक के लिए अन्य जोखिम कारक हैं, यानी, यदि आप धूम्रपान करते हैं, या आपके पास उच्च रक्तचाप अनियंत्रित है, या आपके पास व्यक्तिगत इतिहास या धुआं का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको हवा में धुंधला होने या यहां तक ​​कि बेहतर होने पर घर के अंदर रहना चाहिए, एक वायु निस्पंदन प्रणाली का उपयोग करें।

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