वैलेरियन रूट स्वास्थ्य लाभ: अनिद्रा, चिंता, तनाव और यहां तक ​​कि ऐंठन और गर्म चमक | happilyeverafter-weddings.com

वैलेरियन रूट स्वास्थ्य लाभ: अनिद्रा, चिंता, तनाव और यहां तक ​​कि ऐंठन और गर्म चमक

वैलेरियन रूट कम से कम रोमन काल के बाद से सबसे प्रसिद्ध प्राकृतिक नींद एड्स में से एक रहा है। रोमनों ने कच्चे जड़ीबूटी फू को बुलाया, जो इसकी तेज गंध का जिक्र करता है। वैलेरियन की एक बड़ी खुराक आपको इस शब्द की एक से अधिक समझ में खटखटा सकती है। अगर गंध आपको पारित नहीं करती है, तो चाय आपको सोने के लिए रखेगी। [1] इसकी गंध के बावजूद, वैलेरियन प्राकृतिक नींद एड्स के रूप में सबसे प्रसिद्ध और सबसे विश्वसनीय जड़ी बूटियों में से एक है।

आधुनिक समय में, वैलेरियन चाय और वैलेरियन निष्कर्ष (कैप्सूल में) दोनों नींद को प्रेरित करने और अपने उपयोगकर्ताओं को सोने में रहने में मदद करने के लिए उपयोग किए जाते हैं। उन्हें चिकित्सीय रूप से परीक्षण किया गया है, लेकिन क्योंकि विभिन्न नैदानिक ​​परीक्षणों ने निकालने की बहुत अलग खुराक (225 से 1215 मिलीग्राम निकालने और / या रूट के बीच) का उपयोग किया, परिणाम अलग-अलग होते हैं। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों ने वैलेरियन और नींबू बाम (मेलिसा) निकालने के संयोजन का उपयोग करके लोगों के परिणामों को देखा। [2]।

वैलेरियन कैसे काम करता है?

चूहों के साथ प्रयोगशाला अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला कि वैलेरियन एसिड नामक वैलेरियन रूट का एक घटक मस्तिष्क में रिसेप्टर्स को गैबा (गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड) नामक यौगिक का जवाब देता है। गैबा मस्तिष्क में अवरोधक न्यूरॉन्स सक्रिय करता है। ये न्यूरॉन्स न्यूरल सर्किट को "बंद कर देते हैं" जो चिंता और अनिद्रा पैदा करते हैं।

चूंकि बेंज़ोडायजेपाइन दवाएं जैसे कि एटिवैन और वैलियम मस्तिष्क में जीएबीए रिसेप्टर्स को भी संशोधित करती हैं, और इन नुस्खे वाली दवाओं के गंभीर साइड इफेक्ट्स होते हैं, शोधकर्ताओं ने यह पुष्टि करने के लिए ध्यान दिया कि वेलेरेनिक एसिड सूजन या नींद की प्रतिक्रिया या देरी प्रतिक्रिया समय के समन्वय के नुकसान का कारण नहीं बनता है। भले ही जड़ी बूटी और दवा मस्तिष्क में एक ही रिसेप्टर्स पर काम करती है, फिर भी वे एक ही दुष्प्रभाव का कारण नहीं बनते हैं। [3]

वैलेरियन और नींद के कम से कम 167 अध्ययनों की निचली पंक्ति यह है कि जड़ी बूटी अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करती है, और इससे साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं। वैलेरियन एक ऐसा उत्पाद है जिसका उपयोग आप अपने रात की नींद की समस्याओं को कम करने के लिए स्वयं या प्रभावी रूप से नींबू बाम, होप्स, और / या जुनून के साथ संयोजन में कर सकते हैं।

वैलेरियन के अन्य उपयोग जो नींद में मदद कर सकते हैं

वैलेरियन सिर्फ एक अनिद्रा उपचार नहीं है। यह चिंता के लिए एक समय सम्मानित उपाय है । यह मस्तिष्क को केवल एक ही नहीं बल्कि दो न्यूरोट्रांसमीटर, सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ्राइन [4] को बचाने में मदद करता है। इसकी क्रिया पर्चे दवा venlafaxine (Effexor) के समान है, लेकिन दुष्प्रभावों के बिना (विशेष रूप से पेट फूलना)। दाँत निष्कर्षण [5] के दौरान दंत चिकित्सक के कार्यालय में चिंता के लिए एक उपाय के रूप में जड़ी बूटी का सफलतापूर्वक परीक्षण किया गया है, [वैलरियन, जुनूनफ्लॉवर और सेंट जॉन वॉर्ट का संयोजन बच्चों में परीक्षण की चिंता से छुटकारा पाने के लिए पाया गया है [6] ।

वैलेरियन और नींबू बाम का संयोजन सफलतापूर्वक रजोनिवृत्ति में गर्म चमक के कारण अनिद्रा के इलाज के लिए प्रयोग किया जाता है । जड़ी बूटी गर्म चमक को पूरी तरह से बंद नहीं करते हैं, लेकिन उन्होंने नैदानिक ​​परीक्षण में मापने और महत्वपूर्ण रूप से मदद की। [7]

वैलेरियन स्वयं द्वारा उपयोग किया जाता है मासिक धर्म ऐंठन के दर्द से राहत [8]।

वैलेरियन और नींबू बाम का संयोजन नींद की समस्याओं और बच्चों में एडीएचडी से संबंधित अन्य मुद्दों के लिए चिकित्सकीय परीक्षण किया गया है। जर्मन हर्बल उत्पाद निर्माता डॉ विलमर श्वाबे आर्ज़नीमिटल द्वारा प्रायोजित एक अध्ययन (पूर्ण प्रकटीकरण, हमारे स्थिर स्वास्थ्य लेखकों में से एक को उनके द्वारा अनुदान प्राप्त हुआ है) ध्यान घाटे वाले अतिसंवेदनशीलता विकार वाले बच्चों के माता-पिता को 640 मिलीग्राम वैलेरियन रूट की दैनिक खुराक दी गई थी एक्स्ट्राक्ट प्लस 320 मिलीग्राम नींबू बाम निकालने से पता चला कि उनके बच्चे बेहतर सो गए हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी ध्यान दिया कि "ध्यान केंद्रित करने की खराब क्षमता के मजबूत / बहुत मजबूत लक्षण वाले बच्चों का अंश 75 प्रतिशत से घटाकर 14 प्रतिशत, अतिसंवेदनशीलता 61 प्रतिशत से 13 प्रतिशत, और 59 प्रतिशत से 22 प्रतिशत तक आवेग।" [9 [

सबूत का एक शरीर है जो अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम [10] के इलाज के लिए वैलेरियन के उपयोग का समर्थन करता है। यह किसी भी नुस्खे वाली दवाओं या संपीड़न स्टॉकिंग्स के रूप में अस्वस्थ पैरों सिंड्रोम के लिए उपयोगी नहीं है, हालांकि [11]।

आप वैलेरियन का उपयोग कैसे करते हैं?

एक वैलेरियन चाय बनाने के लिए हमेशा संभव है। आपको यह समझना होगा कि आप कितने सक्रिय तत्व प्राप्त कर रहे हैं, लेकिन आपको यह बताने में सक्षम होना चाहिए कि आपके लिए क्या काम करता है। उबलते पानी को गर्म पानी का प्रयोग करें, और एक चाय के बर्तन का उपयोग करें (या चाय पकाने के दौरान एक सॉकर के साथ अपने सिखाने को कवर करें), इसलिए सक्रिय अवयव वाष्पीकृत नहीं होते हैं।

कैप्सूल में वैलेरियन लेना आसान है। सोने के पहले एक घंटे पहले जड़ी बूटी के निकालने के रूप में 500 से 1200 मिलीग्राम की खुराक पर्याप्त है।

वैलेरियन सुरक्षित है?

वैलेरियन गर्भावस्था में भी nontoxic और सुरक्षित है [12]। प्रयोगशाला परीक्षण ने पुष्टि की है कि वैलेरियन न तो किसी भी यकृत एंजाइम को सक्रिय करता है और न ही निष्क्रिय करता है जो शरीर सामान्य नुस्खे दवाओं [13] को संसाधित करने के लिए उपयोग करता है। इसका मतलब यह है कि आपको अन्य स्थितियों के लिए दवाइयों के साथ उपयोग करना सुरक्षित है, हालांकि यह हमेशा अच्छा विचार है कि आप अपने डॉक्टर को काउंटर सप्लीमेंट्स और जड़ी-बूटियों के बारे में बताएं।

एक खुराक में 1600 मिलीग्राम वैलेरियन निकालने के लिए आपके ड्राइविंग कौशल को प्रभावित नहीं करेगा [14]। वैलेरियन की एक चीनी प्रजाति जिसे ज़िज़हुक्सियांग (इसका वनस्पति नाम वैलेरियाना जाटमांसी जोन्स) के रूप में जाना जाता है, अनिद्रा के इलाज के लिए सदियों से और थकान, सूजन और संयुक्त दर्द के लिए सदियों से उपयोग किया जाता है। आप जड़ी बूटी की एक बड़ी खुराक ले सकते हैं और इसका कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है - लेकिन हमेशा निर्देशित के रूप में उपयोग करें। [15]

वैलेरियन के साथ गलत हो सकता है की तुलना में बहुत कुछ नहीं है। हालांकि, अगर आपको कम सोडियम स्तर (हाइपोनैट्रेमिया) का निदान किया गया है, तो जड़ी बूटी से बचें, और एक समय में चार सप्ताह से अधिक समय के लिए पुरानी अनिद्रा उपचार के रूप में लाइबोरिस (चीनी पेटेंट दवाओं में पाए गए) के साथ जड़ी बूटी लेने से बचें।

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