4 मांसपेशी मिथक आपको वापस पकड़ रहे हैं | happilyeverafter-weddings.com

4 मांसपेशी मिथक आपको वापस पकड़ रहे हैं

नवीनतम मांसपेशियों के निर्माण और फिटनेस पत्रिकाओं की अपनी प्रतिलिपि लेने के लिए हर महीने आप स्थानीय समाचार पत्र स्टोर में अपनी अनुष्ठान तीर्थ यात्रा करते हैं। हर महीने वे आपको एक ही चीज बताते हैं, एक दुबला, पेशीदार शरीर बनाने के लिए आपको क्या करना है, घर पर हमला करना। हर महीने आप इन दिशानिर्देशों का पालन करें, आखिरी विस्तार से नीचे।

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हर महीने आप बिल्कुल वही रहते हैं।

क्या हो रहा है? यह तुम्हारी गलती नहीं है - आप सबकुछ ठीक से कर रहे हैं, माना जाता है, तो ये वादा करने वाले दांतों, अजीब बछड़ों और विशाल छाती कहां से हैं?

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शायद पत्रिकाएं आपको क्या कह रही हैं सही नहीं है। शरीर सौष्ठव उद्योग और पत्रिकाओं को नाबालिग में प्रमुखता पर बढ़ने के लिए कई आम मिथक हैं - छोटे, महत्वहीन विवरणों को चुनना और उन्हें सलाह के रूप में पेश करना। हकीकत में, ये मिथक आपकी मदद नहीं करते हैं। आपको एक ठोस मांसपेशियों के निर्माण की योजना और कल्पना से तथ्य बताने के बारे में पता होना चाहिए।

भोजन आवृत्ति

मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको दिन में पांच, छह या सात बार खाने की ज़रूरत नहीं है। निश्चित रूप से, पांच प्रतिशत बॉडीफैट वाले 300 पाउंड प्रो बॉडीबिल्डर इस बार कई बार या इससे भी अधिक खाते हैं। लेकिन वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि आकार को बनाए रखने और निर्माण करने के लिए उन्हें कैलोरी की मात्रा की आवश्यकता होती है (आमतौर पर लगभग 6, 000 से 8, 000 प्रति दिन) उन्हें इन कई खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, अन्यथा प्रत्येक भोजन छोटे बच्चे का आकार होगा!

यदि आप दिन में तीन बार आराम से आराम कर रहे हैं, तो इसके साथ चिपके रहें और हर दो या तीन घंटे खाने के बारे में चिंता न करें।

आपको प्रत्येक सत्र में एक मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है

यह फिर से पेशेवर बॉडीबिल्डर से संबंधित है जो अपने पूरे triceps, forearms या जाल के लिए एक पूरा सत्र समर्पित करेंगे - छोटे मांसपेशियों के समूह कि औसत व्यक्ति के लिए बढ़ने के लिए बहुत उत्तेजना की जरूरत नहीं है।

आपको याद रखना होगा कि श्री ओलंपिया या अर्नाल्ड क्लासिक में प्रतिस्पर्धा करने वाले लोग दशकों तक प्रशिक्षण दे रहे हैं और पारंपरिक वजन प्रशिक्षण कार्यक्रमों से सभी परिणामों को समाप्त कर चुके हैं। उन्हें अक्सर प्रत्येक मांसपेशियों के समूह के लिए बड़ी मात्रा में मात्रा की आवश्यकता होती है, जिसके लिए सुपर-लंबे सत्र की आवश्यकता होती है। मत भूलना, यह अत्यधिक संभावना है कि वे प्रदर्शन-बढ़ाने वाले पदार्थों पर भी हैं, जिसका अर्थ यह होगा कि उनके शरीर उच्च मात्रा का सामना कर सकते हैं।

आप उसी समय मांसपेशियों और जला जला सकते हैं

एकमात्र लोग जो सफलतापूर्वक ऐसा कर सकते हैं वे उपरोक्त पेशेवर हैं जो एनाबॉलिक स्टेरॉयड और पूर्ण शुरुआती लोगों का उपयोग करते हैं जिनके लिए प्रशिक्षण उनके लिए इतना नया है कि उनका शरीर अविश्वसनीय रूप से अच्छी प्रतिक्रिया देता है और मांसपेशियों का निर्माण कर सकता है और वसा जल सकता है।

हर किसी के लिए दोनों मिश्रण नहीं करते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको जलाए जाने से अधिक कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है, जबकि यह जलने के विपरीत है - आपको कैलोरी घाटे की आवश्यकता होती है। जबकि आपका प्रशिक्षण एक लक्ष्य से दूसरे तक ट्रेन नहीं करेगा, आपका आहार काफी हद तक होगा।

आपको पूरक की आवश्यकता है

पूरक केवल यही हैं - पूरक! सुराग नाम में है - उन्हें एक अच्छा, स्वस्थ आहार पूरक होना चाहिए, इसका मुख्य हिस्सा नहीं होना चाहिए, या जो चीज आप अपने परिणामों के लिए भरोसा करते हैं।

अनुपूरक कंपनियां पत्रिकाओं में विज्ञापन करने के लिए बड़ी मात्रा में धन का भुगतान करती हैं, इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर उनके दावों को अतिरंजित किया गया हो और वे आपको नतीजे न दें।

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