लोड किया जाता है: क्रूरता से सरल प्रभावशीलता में परम | happilyeverafter-weddings.com

लोड किया जाता है: क्रूरता से सरल प्रभावशीलता में परम

हम में से अधिकांश के लिए, फॉर्म वास्तव में आगे बढ़ने से पहले फॉर्म ठीक हो जाता है। क्रॉसफिट पर लगाए गए आरोपों में से एक यह है कि इसमें कंडीशनिंग उपकरण के रूप में ओलंपिक लिफ्टों का उपयोग करना शामिल है और इस प्रकार अपने एथलीटों को खतरे में डाल देता है, क्योंकि जब वे कंडीशनिंग के लिए जटिल तकनीकी लिफ्टों का उपयोग करते हैं तो उनका फॉर्म अलग हो जाता है।

फिर भी, ताकत और कार्डियो का मिश्रण सबसे अच्छा ऑल-राउंड कंडीशनिंग प्रदान करता है। farmer_s-वॉक-strongman.jpg

तो हम इसके लिए कैसे कार्यक्रम कर सकते हैं?

जिम में कुछ बेहतरीन उपकरण हैं, जैसे प्रोउलर या केटलबेल, और बारबेल कॉम्प्लेक्स, बॉडी वेट सर्किट और रस्सी पर्वत भी बहुत अच्छे हैं। यदि आप पहले से इनमें से किसी एक की कसम खाता है, तो यह बहुत अच्छा है। लेकिन कुछ भी बेहतर है, कार्यान्वित करने में भी आसान है, और इनमें से किसी भी से भी अधिक प्रभावी है। आपके केटलबेल काम या आपके लोहे के परिसरों के बाद आप कुछ फेंक सकते हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर जो कुछ आसान है, उसे बहुत अधिक कौशल की आवश्यकता नहीं होती है (हालांकि हम देखेंगे, इसमें कुछ लेता है) और इससे परिणाम तेजी से उत्पन्न होते हैं।

भारित होता है।

एक भारित वाहक बिल्कुल उतना आसान है जितना लगता है। आप वजन लेते हैं। यह फोरेस्ट गंप सरल है। इसके लिए स्थिरीकरण, ताकत और सहनशक्ति की आवश्यकता होती है - दूसरे दो किसी भी अच्छे कंडीशनिंग कार्यक्रम में कारक हैं, लेकिन एक कंडीशनिंग प्रोग्राम जो मुद्रा और बुलेटप्रूफ को कूल्हे, कंधे, घुटने और कोहनी जैसे लुप्तप्राय क्षेत्रों में सुधार करता है? उस का एक टुकड़ा कौन नहीं चाहेगा?

भारित होने पर आपको चलने के दौरान वजन और अपने शरीर की संरचना को स्थिर करने की आवश्यकता होती है।

यदि आप 'रेंगते हैं' - इससे बचने के लिए वजन के नीचे सिंक - यदि आप इसे देते हैं तो यह आपको सीधे जमीन पर पीछा करेगा।

ज्यादातर लोग जल्दी पता लगाते हैं कि अच्छा, ब्रेसिड मुद्रा धारण करना इतना भारी तरीका है कि वह भारी है और वह सबक रोजमर्रा की जिंदगी में पारित हो जाता है। आप पाएंगे कि आप बेहतर खड़े हैं। आपकी लिफ्टों की बढ़ोतरी होगी क्योंकि आपकी पोस्टरल मांसपेशियों को मजबूत हो जाएगा। और आपकी कंडीशनिंग छत के माध्यम से जाएगी।

यदि आप वास्तव में एक ताकतवर एथलीट नहीं हैं या यदि आप फिटर और मजबूत पाने के लिए एक तेज़, सरल तरीका चाहते हैं ... दोस्तों, यह है। यदि यह सब ताकत प्रशिक्षण था तो आप खेल से आगे होंगे।

यह कैसे किया है:

1: वजन उठाओ।

2: चलो।

और पढ़ें: लाइट भार, उच्च रेप्स बनाम। भारी वजन, कम रेप्स

अहम। इसके मुकाबले इसके लिए और भी कुछ है । भारित वाहक के प्रमुख गुणों में से एक यह है कि यह आपको अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए मजबूर करता है जबकि वज़न आपको अन्यथा मनाने की कोशिश करता है । यदि आप कर्ल और स्टैगर करते हैं तो आपको उन लाभों को नहीं मिलेगा।

अपने भारित वाहक प्रशिक्षण से अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए नीचे दी गई विविधताओं में से एक का उपयोग करें।

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