व्यायाम हमें अच्छा महसूस क्यों करता है | happilyeverafter-weddings.com

व्यायाम हमें अच्छा महसूस क्यों करता है

व्यायाम करने के लिए आपको मैराथन चलाने या अंत में घंटों तक भार उठाने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस स्थानांतरित करना है। यदि आप एक समय में तीस मिनट, सप्ताह में तीन या चार बार व्यायाम करते हैं तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितने अद्भुत महसूस करेंगे। व्यायाम शरीर को एंडोर्फिन जारी करने में मदद करता है, जो हार्मोन होते हैं जो elation और सकारात्मकता की भावना पैदा करते हैं। ये हार्मोन हमें एक मूर्ख मनोदशा से बाहर करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए अभ्यास एक बुद्धिमान रणनीति है।
मजेदार fitness.jpg
एंडोर्फिन के अलावा, जब आप व्यायाम करते हैं तो मस्तिष्क एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन और डोपामाइन जारी करता है। ये रसायनों आप सभी को अच्छा महसूस करने के लिए मिलकर काम करते हैं। यदि आपको भावनात्मक उत्थान की आवश्यकता है, व्यायाम करें क्योंकि शारीरिक गतिविधि विभिन्न मस्तिष्क रसायनों को उत्तेजित करती है जो आपको खुश और आराम से महसूस करने की अनुमति देती हैं। आप अपनी उपस्थिति के बारे में बेहतर महसूस करेंगे और इससे आत्मविश्वास बढ़ेगा और आत्म-सम्मान में सुधार होगा।

अनुसंधान अध्ययन नियमित व्यायाम के साथ बेहतर मानसिक स्वास्थ्य दिखाएं

शोध इस विचार का समर्थन करता है कि व्यायाम हमें बेहतर महसूस करता है। 4, 500 प्रतिभागियों से जुड़े नार्वेजियन शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में व्यायाम करने वाले लोगों ने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार किया है। अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि छह सप्ताह की साइकिल सवारी या वजन प्रशिक्षण ने महिलाओं के लक्षणों को आसान बनाया, जिन्हें चिंता विकार का निदान किया गया था। इस अभ्यास के परिणामस्वरूप कम चिड़चिड़ापन और समग्र रूप से बेहतर मानसिक स्वास्थ्य हुआ।

मानसिक स्वास्थ्य संस्थान ने पाया कि शारीरिक गतिविधि के दौरान और बाद में मस्तिष्क के साथ क्या चल रहा है और यह भावनात्मक संतुष्टि कैसे प्रदान करता है। शोधकर्ताओं के इस समूह ने दो प्रकार के नर चूहों, आक्रामक "अल्फा" चूहों और अधिक नरम नर चूहों या "बीटा" चूहों का अध्ययन किया।

जब उन्होंने बीटा चूहों को अल्फा चूहों के अधीन किया, तो उन्होंने उन्हें चिंतित कर दिया। वे अपने आक्रामक समकक्षों से बचने के लिए अंधेरे कोनों में फिसल गए या छुपाए। मुख्य शोधकर्ता, डॉ लेहमन ने बताया कि अल्फा चूहों के बार-बार तनाव और जोखिम ने बीटा चूहों को निराश कर दिया। जब बीटा चूहों के एक उपसमूह को अपने पिंजरों में चलने वाले पहियों और अन्वेषण करने वाली ट्यूबों तक पहुंच की इजाजत दी जाती थी, जिससे उन्हें व्यायाम करने की इजाजत मिलती थी, तो वे अल्फा चूहों से डरते नहीं थे और उन्हें प्रकट होने पर कम तनावग्रस्त और चिंतित दिखाई देते थे। वे कोनों में जमा या छुपा नहीं था।

नियमित एरोबिक व्यायाम पढ़ें सिरदर्द रोकथाम में प्रभावी है

इस शोध के महत्व में तनाव और मनोदशा विकारों के बीच संबंधों को समझना शामिल है और प्रभाव अभ्यास चिंता विकार और अवसाद पर पड़ता है। इसके अलावा, डॉ लेहमैन ने निष्कर्ष निकाला कि जानवरों की अप्रिय परिस्थितियों से पुनर्जीवित करने की क्षमता के लिए दौड़ और अभ्यास महत्वपूर्ण था। जबकि कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करेगा कि मनुष्य चूहों नहीं हैं। हालांकि चूहों पर किए गए शोध ने मनुष्यों में सच सिद्ध किया है। पदानुक्रम, जो धमकाने से चिह्नित होते हैं, परिणामस्वरूप बीटा व्यक्तित्व वाले व्यक्ति के लिए तनाव होता है

#respond