इंटरनेट अभियान लोगों को स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं | happilyeverafter-weddings.com

इंटरनेट अभियान लोगों को स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं

वजन कम करने के उद्देश्य से कई आहार कार्यक्रम और जीवनशैली हस्तक्षेप विभिन्न कारणों से लंबे समय तक चलने वाले परिणामों को प्राप्त करने में विफल रहते हैं। इन कारणों में अवास्तविक लक्ष्यों वाले कार्यक्रम, धैर्य और दृढ़ता में भाग लेने वाले प्रतिभागियों, कार्यक्रम जो बहुत ही सीमित हैं, प्रेरणा के निम्न स्तर और बहुत कुछ शामिल हैं। इसके अलावा, कई आहार कार्यक्रम कुछ खाद्य पदार्थ खाने, विशिष्ट खाद्य समूहों को खत्म करने, कैलोरी की एक निश्चित संख्या का उपभोग करने, महंगे उत्पादों का उपयोग करने, या खाने की चीज़ें (जैसे भोजन प्रतिस्थापन हिलाते हैं) पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो सामान्य रूप से सामान्य आहार में शामिल नहीं होते हैं। इसका नतीजा यह है कि महत्वपूर्ण सुधार हासिल होने से पहले भी कई लोग अपने वजन घटाने के कार्यक्रमों से बाहर निकलते हैं, या शायद, वे बाद में निराश हो जाते हैं कि वजन वापस आ गया है।

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जो लोग गंभीरता से वजन कम करना चाहते हैं, उनके विपरीत, ऐसे लोग हैं जो स्वस्थ जीवनशैली जीने से बस अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाना या बनाए रखना चाहते हैं। हालांकि, कई मामलों में, लोग ट्रैक बंद कर देते हैं, खासकर जब तनावग्रस्त हो जाते हैं या जब प्रलोभन बहुत महान होते हैं। नतीजा अवांछित पाउंड और इंच में वृद्धि है, जो कभी-कभी छुटकारा पाने में मुश्किल हो जाती है।

क्या लोगों को एक स्वस्थ जीवनशैली जीने में मदद करने का कोई तरीका है जो अधिक व्यावहारिक और यथार्थवादी है?

परियोजना YEAH

शोधकर्ताओं की एक टीम ने हाल ही में जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन एजुकेशन एंड बिहेवियर में प्रकाशित किया, परियोजना YEAH (युवा वयस्क भोजन और स्वास्थ्य के लिए सक्रिय) के परिणाम, एक गैर-आहार दृष्टिकोण, जिसका उद्देश्य युवा लोगों को स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित करना था। यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में विभिन्न विश्वविद्यालयों से 18 से 24 वर्ष की आयु के 1, 600 से अधिक कॉलेज के छात्र शामिल थे।

अध्ययन, जो 15 महीनों तक चलता रहा, ने सिद्धांत-आधारित हस्तक्षेप की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया जिसे समुदाय आधारित भागीदारी का उपयोग करके अनुसंधान से विकसित किया गया था। लक्षित ईमेल लाइफस्टाइल हस्तक्षेप को इंटरनेट अभियान के माध्यम से वितरित किया गया था, छोटे ईमेल संदेशों (जिन्हें उन्होंने नजेज कहा था) और मिनी-शैक्षिक सबक का उपयोग करके। इस अभियान ने वजन घटाने पर जोर नहीं दिया, बल्कि इसके बजाय, स्वस्थ खाने के व्यवहार, शारीरिक गतिविधि, वजन प्रबंधन और तनाव प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित किया। प्रतिभागियों को दो समूहों में बांटा गया था - जिन छात्रों ने 10 सप्ताह के गहन हस्तक्षेप के दौरान सबक और नजदीक प्राप्त किए थे और जिनके पास कोई हस्तक्षेप नहीं हुआ था। 12 महीने के बाद सभी प्रतिभागियों का पालन किया गया।

शोधकर्ताओं ने आधारभूत डेटा और प्राथमिक परिणामों के आधार पर हस्तक्षेप के परिणामों की तुलना की जिसमें शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई), शरीर के वजन, फल ​​और सब्जी का सेवन, शारीरिक गतिविधि और तनाव स्तर शामिल थे। उन्होंने कमर परिधि जैसे माध्यमिक परिणामों, आहार वसा, चीनी-मीठे पेय पदार्थ, और पूरे अनाज, आत्म-निर्देश, भोजन के व्यवहार का विनियमन, नींद की मात्रा, अधिक फल और सब्जियों का उपभोग करने की तैयारी, 150 को पूरा करने की क्षमता साप्ताहिक अभ्यास के मिनट, और तनाव के दैनिक प्रबंधन। इसके परिणामस्वरूप उस समूह के उन लोगों की तुलना की गई जिन्हें हस्तक्षेप नहीं मिला।

अनुसंधान दल ने खाद्य और सब्जी के सेवन में सुधार, शारीरिक गतिविधि के स्तर, वसा का सेवन, आत्म-निर्देश, भोजन के समय को विनियमित करने और नींद की मात्रा के आधार पर हस्तक्षेप के बाद उत्साहजनक परिणामों की सूचना दी।

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उन्होंने यह भी ध्यान दिया कि कई प्रतिभागियों ने "चिंतनशील चरण" से "क्रिया / रखरखाव चरण" में स्थानांतरित किया है, यह दर्शाता है कि वे पहले से ही स्वस्थ व्यवहार कर रहे थे, जिसे वे हस्तक्षेप से पहले करने के बारे में सोचते थे। यद्यपि बीएमआई में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था या प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों के प्रतिभागियों के बीच वजन परिवर्तन, उनके निष्कर्षों से पता चला कि हस्तक्षेप ने उन व्यवहारों में सकारात्मक परिवर्तनों का समर्थन किया जो अत्यधिक वजन बढ़ाने पर असर डाल सकते हैं । शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि स्वस्थ व्यवहार में परिवर्तन को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त रणनीतियों पर विचार किया जाना चाहिए।

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