खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए आप पांच चीजें कर सकते हैं | happilyeverafter-weddings.com

खाद्य पदार्थों को रोकने के लिए आप पांच चीजें कर सकते हैं

आपको भोजन के लिए दास बनना नहीं है

जल्द या बाद में हम सभी को मच्छी मिलती है। हम में से कई लोगों के लिए, यह चॉकलेट के लिए लालसा है। हम कार्बोहाइड्रेट में कुछ कुरकुरे, कुरकुरे और उच्चतर चाहते हैं, जैसे आलू के चिप्स, या शायद हमारी इच्छाएं आराम से खाद्य पदार्थों के लिए हैं जो हमें अपने जीवन में पहले खुशियों से जोड़ती हैं।


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1. कुछ मिनट के लिए बाहर जाओ

यदि आप बेकरी या कैंडी की दुकान के बगल में रहते हैं, तो संभावना है कि यह विधि खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, दृश्यों में बदलाव हमारे दिमाग को उत्तेजना के लिए "अनप्लग" करता है जो हमें लालसा देता है भोजन। यह विशेष रूप से सच है यदि आप कहते हैं, मैकडॉनल्ड्स के बर्गर और फ्राइज़ से प्यार करते हैं और आपकी भूख एक टेलीविजन वाणिज्यिक देखकर उत्तेजित होती है। यदि आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो रसोईघर के अलावा बस एक अलग कमरे में जा रहे हैं-आमतौर पर मदद करता है।

2. दृष्टि से बाहर, दिमाग से बाहर

आपने शायद "भोजन देखें" आहार के बारे में पहना हुआ मजाक सुना है। जब आप भोजन देखते हैं, तो आप इसे खाते हैं। हालांकि, बातचीत सच है। यदि आप भोजन नहीं देखते हैं, तो संभावना है कि आप इसे लालसा को पूरा करने के लिए ट्रैक नहीं करेंगे। अपारदर्शी कैबिनेट दरवाजे के पीछे बंद सामानों को कम से कम अपने आहार लक्ष्यों को खत्म करने वाले खाद्य पदार्थों के लिए अपनी भूख की पूर्ति को धीमा कर देता है।

3. अपने आहार में सूप जोड़ें

गोभी सूप आहार संयुक्त राज्य अमेरिका में एक बारहमासी फड है। गोभी सूप आविष्कारों के नवीनतम दौर में लोग गोभी सूप में acai बेरीज जोड़ रहे हैं-जो सिर्फ सादा विषम है। गोभी सूप की भारी मात्रा में भोजन खाने की रोकथाम को नियंत्रित करने के लिए एक अस्थिर दृष्टिकोण है। भोजन से पहले धीरे-धीरे सूप वाले सूप के एक कप (लगभग 250 मिलीलीटर) के बारे में खाना, हालांकि, आपके बाकी भोजन के लिए आपकी भूख कम कर देता है। पेंसिल्वेनिया स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय और पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ पोषण विभाग के डॉ बारबरा रोल्स ने भूख की कमी के लिए "प्री-लोड" के रूप में सूप का उपयोग करके सैकड़ों प्रयोग किए हैं। औसतन, सूप का कटोरा खाने (कोई क्रीम सूप, और कोई croutons या पटाखे) भोजन के बाकी हिस्सों के दौरान लगभग 150 कैलोरी खपत कम कर देता है। यह एक महीने में लगभग 3/4 किलो या 1-1 / 2 पाउंड खोने का एक तरीका है। और कोई गोभी की आवश्यकता नहीं है।

4. पागल हो जाओ

ऑस्ट्रेलियाई शोधकर्ताओं ने पाया है कि आहार में कैलोरी जोड़ना, यदि कैलोरी बादाम या मैकडामिया पागल से आती है, तो परिणामस्वरूप पाउंड ले सकते हैं। सटीक तंत्र अभी भी निर्धारित किया जाना है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नट्स में ओलेइक एसिड और अन्य स्वस्थ वसा भूख को कम करते हैं और पेट वसा में सूजन भी कम करते हैं। सूजन को कम करने से घनी पैक वाली वसा कोशिकाओं के बीच फंसे तरल पदार्थ का नुकसान होता है। अतिरिक्त कैलोरी के बावजूद, दिन में 100 ग्राम (3-1 / 2 औंस) नट्स खाने से, अक्सर एक महीने में लगभग पाउंड (लगभग 1/2 किलो) खोने का परिणाम होता है।

5. वैसे भी इसे खाओ

आगे बढ़ने के लिए यह बहुत बेहतर है और इससे पहले कि आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे खाने के बारे में सोचते समय बहुत सी चीजें खाने के लिए एक छोटी भोग हो। एक डोनट द्वारा किसी के आहार को कभी बर्बाद नहीं किया गया था। डोनट्स का एक बॉक्स, या शायद क्रैकर्स का एक बॉक्स, पनीर का एक पैकेज, और एक संपूर्ण चॉकलेट केक, जबकि आप उस डोनट (या अन्य भोजन जो आप चाहें) खाने से परेशान नहीं थे, हालांकि वास्तविक समस्या हो सकती है। एक छोटे से प्रलोभन में देना बेहतर है और अपने आहार पर सही तरीके से वापस जाना बेहतर है, जो आपके पास नहीं हो सकता है।

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