अवकाश स्वास्थ्य: छुट्टियों में स्वस्थ और खुश कैसे रहें | happilyeverafter-weddings.com

अवकाश स्वास्थ्य: छुट्टियों में स्वस्थ और खुश कैसे रहें

इसे मूर्ख मौसम के रूप में जाना जाता है - और बहुत अच्छे कारण के साथ। उन सभी क्रिसमस पार्टियों, भोजन, पेय, शराब। बहुत सारी शराब! चॉकलेट का जिक्र नहीं है। अंडरक्यूड टर्की, क्रिसमस रोशनी और मोमबत्तियां छोड़ी गईं और परिवार के साथ तर्क केवल कुछ स्वास्थ्य और सुरक्षा खतरे हैं जिन्हें आपको क्रिसमस का सामना करना पड़ सकता है, तो आप कैसे सामना करते हैं? कार्यालय पार्टी, क्रिसमस डिनर और अपने रिश्तेदारों को मार्गदर्शन करने के तरीके के बारे में जानें।

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पार्टियों में सही विकल्प बनाएं

पूरे क्रिसमस और नए साल में अल्कोहल से अधिक का मतलब है कि हैंगओवर बहुत आम हैं - लेकिन शराब से संबंधित गिरने, टक्कर और स्क्रैप्स भी हैं। क्रिसमस पार्टियों में अपना ठंडा रखने का सबसे आसान तरीका शराब के हर गिलास के बीच एक शीतल पेय या गिलास पानी पीना है। एक गिलास शराब, एक गिलास पानी और इतने पर - यह आपकी खपत को धीमा करने में मदद करता है और आपके हैंगओवर को भी कम कर देगा, क्योंकि यह आपको रात भर हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा। एक और टिप एक प्रकार के पेय से चिपकना है, अधिमानतः हल्का, स्पष्ट तरल, क्योंकि ये कम रासायनिक उत्पादों के साथ अधिक शुद्ध होते हैं - जिसका मतलब है कि आपका हैंगओवर बहुत कम गंभीर होगा।

अगर आपके पास घर पर कोई पार्टी नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप परिवहन को हल करें। पीने और ड्राइविंग और याद रखने के लिए राज्य दिशानिर्देशों का पालन करें - पेय ड्राइविंग के खिलाफ कानून एक उपद्रव के रूप में नहीं हैं। वे जीवन बचाने के लिए वहाँ हैं।

पिछली रात के बाद की सुबह

यदि आपके पास पार्टी में लंबी रात हो गई है तो सुबह के बाद एक बड़े, चिकना नाश्ता में टकराया जा सकता है ताकि आपको खाना पकाने में समय बिताना पड़े। लेकिन आप खुद को खाने के लिए कुछ बेहतर बनाने के लिए बेहतर होंगे - उस वसा के सभी, शराब से खपत कैलोरी के साथ, वजन बढ़ाने के लिए जोड़ सकते हैं।

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पोषक तत्वों में होने वाली खाद्य पदार्थ आपको धीमी और सुस्त महसूस भी कर सकती है, उस समय जब आपके शरीर को डिटॉक्सिफ़ाई करने के लिए पहले से कहीं अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

इसके बजाए, एक बड़ी वेजी पैक फ्रिटाटा या एक साधारण मसालेदार केजग्री जैसी कुछ पकाएं - मसालेदार कुछ भी आपको जागने में मदद करनी चाहिए। यदि आप खाना पकाने का सामना नहीं कर सकते हैं, तो स्टोर से खरीदी गई चिकनी कुछ भी नहीं की तुलना में बेहतर है - अधिकांश लाभों के साथ एक किस्म का चयन करें जिसमें कम से कम 2 में से 5 दिन सबसे अधिक लाभ के लिए एक भाग में होते हैं। विचार यह है कि अल्कोहल के माध्यम से खोए गए पोषक तत्वों के लिए जितना संभव हो उतना पोषक तत्व प्राप्त करना - इसलिए ताजा, स्वस्थ भोजन के साथ अपने विटामिन सेवन को फिर से शुरू करने और फिर से बनाने का प्रयास करें - यहां तक ​​कि केला या नारंगी भी कुछ रास्ता तय करेगा अपने हैंगओवर की मदद करना।

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