स्वस्थ बालों और तेज बाल विकास के लिए "बाल विटामिन" | happilyeverafter-weddings.com

स्वस्थ बालों और तेज बाल विकास के लिए "बाल विटामिन"

इन दिनों आपके बालों की उपस्थिति कैसी है?

क्या यह चमकदार, पूर्ण, चमकदार और मुलायम है? या शायद यह सुस्त, भंगुर, स्पैस और सूखा है? बालों की समस्याएं शरीर के सिग्नल हो सकती हैं कि कुछ गुम है और यदि आप स्नान में बालों के झुंड देख रहे हैं, तो यह दैनिक आहार से गायब कुछ विटामिन का परिणाम हो सकता है।

हर किसी के पास "बुरा बाल" दिन होता है, लेकिन एक व्यक्ति के लिए, जो पुराने बालों के झड़ने का अनुभव करता है, धीमी वृद्धि या बाल अस्वास्थ्यकर दिखाई देते हैं, कारण दैनिक आहार में उचित विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके बाल कैसा दिखते हैं, जो आप खाते हैं और अपने शरीर में डालते हैं, उसमें बड़े हिस्से के कारण होता है। बालों का स्वस्थ सिर होने से मूल पोषण पर ध्यान देना शुरू होता है। उचित भोजन खाने और सही विटामिन लेने से बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने में लंबा रास्ता तय हो सकता है।

समग्र बालों के स्वास्थ्य में योगदान देने वाले प्रमुख कारक आनुवंशिकी और स्वास्थ्य से संबंधित हो सकते हैं। स्वस्थ रहने का सबसे अच्छा तरीका सही खाना है और उचित पोषण प्राप्त करना सुनिश्चित करना है। बालों के स्वास्थ्य के लिए फल, सब्जियां, प्रोटीन और वसा से भरा आहार खाना बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी तरह की आहार की कमी बालों में दिखाई देने वाली है, जब शरीर पर जोर दिया जाता है तो यह बाल के रूप और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

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विटामिन जो बालों को तेज और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं

कुछ विटामिन हैं जो एक व्यक्ति को दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए ताकि बालों को जितना संभव हो उतना स्वस्थ हो सके। आहार पोषण का सही संतुलन रखने से एक व्यक्ति के बाल के चमकदार, चमकदार सिर होंगे। बालों के बढ़ने की दर को बढ़ाने के लिए आहार में अन्य विटामिन भी शामिल हो सकते हैं। निम्नलिखित सूची में विटामिन शामिल हैं जो समग्र बाल स्वास्थ्य और विकास के लिए आवश्यक हैं:

  • बीटा कैरोटीन: विटामिन ए में परिवर्तित होता है, जो सामान्य हड्डी के विकास और विकास के रखरखाव में मदद करता है।
  • जिंक: प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ाकर बाल विकास को उत्तेजित करता है।
  • मैगनीशियम
  • गंधक
  • सिलिका
  • विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: बालों के स्वास्थ्य और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ मटर, गाजर, फूलगोभी, पौष्टिक खमीर, ब्रान, पागल, अंडे और सेम शामिल हैं।
  • फोलिक एसिड
  • बायोटिन: बालों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए आवश्यक है और बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर सकते हैं। बायोटिन के अच्छे स्रोतों में हरी मटर, मसूर, ब्राउन चावल, शराब का खमीर, अखरोट, सूरजमुखी के बीज, जई, सोयाबीन, बulgूर और सेम शामिल हैं।
  • inositol
  • बायोफ्लावोनॉयड के साथ विटामिन सी: बालों के रोम में रक्त ले जाने वाले केशिकाओं के खोपड़ी और रखरखाव के परिसंचरण के लिए महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थ जिनमें विटामिन सी होता है संतरे, टमाटर, मिर्च, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कोलार्ड ग्रीन्स, अंगूर, कैंटलूप, गोभी और कई अन्य होते हैं।
  • विटामिन ई: ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाने में मदद करता है और खोपड़ी परिसंचरण में सुधार करता है। बालों के स्वास्थ्य में भी सुधार होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली समारोह को बढ़ाकर विकास में वृद्धि होती है।
  • अलसी का तेल
  • एल-सिस्टीन और एल-मेथियोनीन: एमिनो एसिड जो बनावट, स्वास्थ्य और बालों के विकास में सुधार करते हैं, बालों को गिरने से रोकने में मदद करते हैं।

स्वस्थ और तेज़ बाल विकास के लिए टिप्स

चूंकि बालों की उपस्थिति इतनी महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को कैसा महसूस होता है और महसूस करता है, इसे स्वस्थ स्थिति में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, इष्टतम बाल स्वास्थ्य रासायनिक उपचार और कंडीशनिंग से बचने के समान आसान नहीं है; यह इससे बहुत गहरा हो जाता है। अपने बालों को देखने में मदद करने के लिए यह बहुत अच्छा है, बालों के विशेषज्ञों द्वारा निम्नलिखित युक्तियों की सिफारिश की जाती है:

  • प्लास्टिक ब्रिस्टल ब्रश का उपयोग करने से बचें, जो बालों के सिरों को फाड़ और तोड़ सकता है। सूखे बालों या रबड़ के लिए फ्लैट ब्रश का एक गोल या नमी बालों के लिए चौड़े टूटे हुए कंघी का प्रयोग करें।
  • स्केलप पर उत्पाद निर्माण और फ्लेक्स को हटाने के लिए शैम्पूइंग से पहले ब्रश हेयर।
  • यदि बाल शुष्क या सुस्त दिखाई देते हैं, तो समस्या नल के पानी के साथ भी हो सकती है। कठिन पानी बालों पर कहर बरबाद कर सकता है और इसे प्रबंधित और कमजोर करने के लिए कठिन छोड़ देता है। बालों में कठोर पानी के निर्माण से छुटकारा पाने के लिए, एक साप्ताहिक स्पष्टीकरण शैम्पू का उपयोग करें या एस्पिरिन को कुचलने के लिए और इसे सामान्य रूप से शैम्पू में जोड़ें और साफ करें।
  • मृत सिरों को हटाने के लिए नियमित रूप से बालों को ट्रिम करें।
  • रंग से पहले बाल के मिस्ट सिरों। बालों के अंत अधिक भंगुर और छिद्रपूर्ण होते हैं और नतीजतन, रंग वर्णक को अधिक अवशोषित करते हैं।
  • गीले बालों को खींचने और स्नैप करने की वजह से अतिरिक्त देखभाल के साथ गीले बालों को संभालें, अधिक आसानी से तोड़ सकते हैं। बालों को गीला होने पर एक चौड़े प्लास्टिक के कंघी का प्रयोग करें और स्टाइल को खत्म करने के लिए एक बार प्राकृतिक ब्रिसल ब्रश पर सूख जाए।
  • स्टाइल के लिए आयनिक बाल उपकरण का प्रयोग करें। आयन या तो नकारात्मक या सकारात्मक चार्ज के साथ परमाणु होते हैं और पारंपरिक गर्म स्टाइल उपकरण की तुलना में बालों में पानी के अणुओं को तेजी से तोड़ देंगे।
  • गहरी हालत बाल द्विपक्षीय रूप से। अतिरिक्त पोषण और नमी प्रदान करने के लिए अपने बालों के प्रकार के लिए तैयार किए गए उपचार का प्रयोग करें।
  • सबसे कम सेटिंग पर उबले हुए बाल और नोजल का उपयोग करें जो गर्मी को सिर के एक स्थान पर केंद्रित होने से रोक देगा। यदि बाल बहुत गर्म हो जाते हैं, तो यह क्षतिग्रस्त हो सकता है और टूट सकता है।
  • अपने विशेष बालों के प्रकार पर सही सामान का प्रयोग करें। मुलायम लोचदार बैंड और न्यूनतम स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करें जिसके परिणामस्वरूप बालों को क्षतिग्रस्त और टूटना पड़ सकता है।

अवलोकन

मेडिकल रिसर्च ने बालों के एक स्वस्थ सिर के रहस्यों को खुलासा किया है जो सीधे आहार और पोषण में झूठ बोलते हैं। उचित आहार और पर्याप्त पोषण प्राप्त करने के साथ, एक व्यक्ति बाल के एक सुंदर, पूर्ण, मोटे, चमकीले सिर की उम्मीद कर सकता है। अपना ख्याल रखें और सही खाएं और आप अच्छे बाल स्वास्थ्य का आनंद लेंगे।

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