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अपने बच्चों में स्वस्थ व्यायाम आदतों को स्थापित करना

किस उम्र से बच्चों को काम करने की ज़रूरत है?

"कामकाजी" शब्द का अधिकांश वयस्कों के लिए एक बहुत ही विशिष्ट अर्थ है, जिसे हम आमतौर पर व्यायामशाला में व्यायाम करने या अन्य वयस्कों के साथ कक्षा के रूप में काम करने के बारे में सोचते हैं। बच्चों को वास्तव में "काम करने" की जरूरत नहीं है, और न ही वयस्कों। हम सभी को क्या चाहिए, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, बाहर समय, (उम्मीद है) ताजा हवा, और शायद कुछ टीम भावना है। चाहे आप बचपन में मोटापे के बारे में चिंतित हों या सिर्फ अपने बच्चे को समय देने की उम्मीद कर रहे हों, सक्रिय हो रहा है! घूमना और बाहर खेलना बहुत ही शुरुआती व्यायाम गतिविधियां हैं जो अधिकांश बच्चे पहले से चलने के समय से आनंद ले सकते हैं। अधिक संरचित गतिविधियां आमतौर पर चार साल की उम्र में शुरू हो सकती हैं। व्यायाम करने, कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने, या जो कुछ भी आप इसे व्यक्तिगत रूप से कॉल करना चाहते हैं, उसके क्या फायदे हैं? एक त्वरित सूची:

  • नियमित रूप से व्यायाम करने वाले बच्चे अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना कम होती हैं।
  • नियमित रूप से व्यायाम करने वाले बच्चे स्वस्थ और अपने आप से खुश होने की अधिक संभावना रखते हैं।
  • नियमित शारीरिक गतिविधि बच्चों को हर समय टीवी देखने जैसी कम सकारात्मक गतिविधियों से दूर रखती है।
  • शारीरिक रूप से सक्रिय होने वाले बच्चे में मजबूत हड्डियों और मांसपेशियों, और शरीर की वसा का कम प्रतिशत होता है।
  • शारीरिक रूप से सक्रिय होने वाले बच्चे को टाइप 2 मधुमेह विकसित करने का कम जोखिम होता है, और कुछ शोधों के अनुसार जीवन में बाद में उच्च रक्तचाप विकसित करने का भी कम जोखिम होता है।

अपने बच्चे को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद करें

ज्यादातर बच्चे इसे प्रोत्साहित करने के लिए कुछ भी करने के बिना, बहुत समय के आसपास भागते हैं! मेरा घर के चारों ओर टैग के निरंतर खेल के साथ मुझे पागल ड्राइव। यह एक अच्छा काम है जिसके पास पड़ोसी नहीं हैं! यह दौड़ना और चलना बच्चे के धीरज को बनाता है, जो उनके शरीर के लिए बहुत अच्छा है। बच्चों के लिए अक्सर स्वाभाविक रूप से कम आता है जो ताकत और लचीलापन का निर्माण कर रहा है। इन तीनों क्षेत्रों में आप अपने बच्चे या बच्चों को कैसे विकसित कर सकते हैं? विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से, या तो एक परिवार के रूप में, एक अतिरिक्त गतिविधि के रूप में, या स्कूल में। एक परिवार के रूप में शामिल होने के लिए सहनशक्ति गतिविधियां सबसे आसान होती हैं। यहां कुछ ऐसे हैं जो आप शायद पहले ही कर चुके हैं:

  • परिवार लेना एक साथ चलता है
  • एक साथ साइकिल चलाना
  • अपने बगीचे, समुद्र तट पर, या कहीं और में फुटबॉल या एक समान टीम खेल खेलना
  • छोटे बच्चों के साथ, एक दूसरे का पीछा करना, टैग खेलना, और इसी तरह के खेल

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फ्लेक्सिबिलिटी ट्रेनिंग उन बच्चों को कई लाभ प्रदान करती है जो विकास के दौर से गुजर रहे हैं और बढ़ती पीड़ा हो सकती है, जैसे कि मेरे छह वर्षीय इस समय से निपट रहे हैं। यह कुछ भी है जो हम वयस्कों के रूप में लाभ उठा सकते हैं! पूरे परिवार योग कक्षा के लिए साइन अप करें, या यूट्यूब पर केवल योग करें और अभ्यास करें! मेरे बच्चों को छोटे लोगों के लिए कुछ कल्पनाशील योग वीडियो पसंद हैं। निर्माण शक्ति में वजन शामिल नहीं होना चाहिए। एक साथ कुश्ती, तैराकी, साइकिल चलाना, और पेड़ चढ़ाई सभी ताकत बनाते हैं। एक फुटबॉल क्लब, मार्शल आर्ट, तैराकी सबक, बैले या स्काउट शावक में अपने बच्चों को नामांकित करना सभी बेहतरीन विकल्प हैं जो उन्हें सक्रिय रहने में मदद करेंगे और उन्हें सक्रिय होने का एहसास होगा। गर्भावस्था के बाद वजन घटाने, वजन रखरखाव, या बस मस्ती के लिए, कई गतिविधियों को एकसाथ करने की कोशिश करें और जिम में स्वयं या घर पर काम करने के लिए एक अच्छी भूमिका मॉडल बनें।

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