भावनाएं: इसे अपने आप से संभालना | happilyeverafter-weddings.com

भावनाएं: इसे अपने आप से संभालना

भावनाओं से निपटने-यह-दर-अपने-आत्म बंद up.jpg लिसा, हम में से कई लोगों की तरह, उन माता-पिता के साथ बड़े हुए जिन्होंने पूरी तरह से अपनी भावनाओं से परहेज किया, और उन्हें बार-बार उनकी भावनाओं को महसूस करने से हतोत्साहित किया गया। उनके माता-पिता ने अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में कभी भी भूमिका निभाई नहीं, इसलिए लिसा ने कभी नहीं सीखा कि उनकी भावनाओं के लिए जिम्मेदारी कैसे लें। नतीजतन, वह अपनी भावनाओं को महसूस करने से बहुत डर गई थी, मानते थे कि वे उसे डूब जाएंगे।

उसने अपने फोन सत्रों में से एक में कहा, "मैं सिर्फ अपनी भावनाओं को संभाल नहीं सकता।" "वे मेरे लिए बहुत गहन हैं। इसलिए मैं इसके बजाय चीजें खरीदता हूं। और यह एक बड़ी समस्या हो रही है क्योंकि मुझे बड़ा कर्ज मिल रहा है, जिससे मुझे बहुत चिंता हो रही है। और जितना अधिक चिंतित मुझे लगता है, उतना ही मैं खर्च करें। मुझे नहीं पता कि इस दुष्चक्र से कैसे बाहर निकलना है। इनर बॉन्डिंग साइट पर अपने लेख पढ़ने से, मुझे एहसास हुआ कि मुझे खर्च करने के लिए गहराई से आदी है। और भोजन और क्रोध के लिए। मैं इन सभी का उपयोग करता हूं तीव्र भावनाएं आती हैं कि मुझे पता है कि मैं संभाल नहीं सकता। "

"लिसा, क्या आप जानते हैं कि भावनाएं क्या हैं जो आप से परहेज कर रहे हैं?"

"नहीं। मैंने इसे समझने की कोशिश की है और मुझे ऐसा प्रतीत नहीं होता है।"

जैसा कि हमने आगे की खोज की, यह स्पष्ट हो गया कि लिसा महसूस करने वाली सबसे कठिन भावनाओं से परहेज कर रही थी:

  • दूसरों और परिस्थितियों पर असहायता
  • अकेलापन
  • गहन खिन्नता / शोक

लिसा ने पाया कि जब भी वह दूसरों और परिस्थितियों पर असहाय महसूस करती है, तो वह गुस्सा हो जाती है, और जब वह दूसरों से जुड़ने या उन लोगों से जुड़ने में सक्षम नहीं होने से अकेलापन महसूस करती है तो वह खाएगी और खर्च करेगी। जब दूसरों को उसके या दूसरों के लिए मतलब था, उसके दिल को चोट लगी।

"हाँ, वे भावनाएं हैं जिन्हें मैं संभाल नहीं सकता। मुझे लगता है कि मैं पूरे दिन अकेले और अकेले महसूस करता हूं।"

"लिसा, मैं इसे पूरे दिन भी बंद कर देता हूं। शायद ज्यादातर लोग ऐसा करते हैं लेकिन इसके बारे में नहीं जानते हैं। यह एक मूल-आत्म भावना है - जीवन से एक भावना, जो घायल आत्म भावनाओं के विपरीत है जिसे हम बनाते हैं हमारे अपने विचार और कार्यवाही। हमारे पास अपनी भावनाओं से बचने के इतने सारे नशे की लत के तरीके हैं, कि ज्यादातर लोगों को यह नहीं पता कि वे यही महसूस कर रहे हैं और वे अपने व्यसनों से क्या महसूस कर रहे हैं। "

"मुझे इन भावनाओं को महसूस करते समय क्या करना चाहिए?"

इन कोर-आत्म भावनाओं को प्रबंधित करने का एक बहुत ही सरल तरीका है:

  1. आपको जो महसूस हो रहा है उसके बारे में आपको जागरूक होने की आवश्यकता है। आपको अपने सिर से बाहर निकलने और अपने शरीर में उपस्थित होने का अभ्यास करने की आवश्यकता है। अपने सिर में रहना भावनाओं से परहेज करने का एक और नशे की लत है।
  2. एक बार जब आप इस भावना से अवगत हो जाते हैं, तो आपको इसे नाम देकर इसे स्वीकार करने की आवश्यकता होती है, बस कहकर, जोर से जोर से, "मैं अभी अकेला महसूस कर रहा हूं, " या "मेरा दिल अभी दर्द होता है, " या "अभी, मैं ' मैं महसूस कर रहा हूं कि असहायता की भयानक भावना किसी और एक परिणाम से अधिक है। "
  3. भावना के लिए करुणा में चले जाओ। अपने भीतर के बच्चे को पकड़ने की कल्पना करो - महसूस करने के लिए उसके साथ गहरी करुणा के साथ उपस्थित रहें। कुछ मिनटों के लिए भावना के साथ बैठें, भावना में गहराई से सांस लें, करुणा के साथ पूरी तरह उपस्थित रहें।
  4. ईश्वर / आत्मा / उच्च शक्ति से आपसे महसूस करने के लिए कहें और इसे स्वीकृति और शांति के साथ बदलें। कल्पना करें कि आपके शरीर से निकलने वाली भावना और आत्मा में जा रहा है, जबकि शांति और स्वीकृति की भावनाएं बह रही हैं।

क्या आप अपनी भावनाओं को न्याय करते हैं?

यह सब 5 मिनट से भी कम समय लेता है। जब घायल आत्म भावनाएं आती हैं, तो आंतरिक बंधन के 6 चरणों का अभ्यास करें। जब मूल आत्म भावनाएं आती हैं, तो यह उन्हें प्रबंधित करने का प्रेमपूर्ण तरीका है।

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