गर्भावस्था के दौरान सांस उपचार की कमी | happilyeverafter-weddings.com

गर्भावस्था के दौरान सांस उपचार की कमी

गर्भावस्था के दौरान ज्यादातर महिलाओं को कम से कम कुछ दिन श्वास उपचार की आवश्यकता महसूस होती है। यह हार्मोन की वजह से है।

एक महिला का शरीर हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की भारी मात्रा में बनाता है जबकि बच्चा उसके गर्भ में होता है। प्रोजेस्टेरोन आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है ताकि आपके फेफड़ों को अधिक हवा सांस लेने के लिए संकेत भेजा जा सके। आपको लगता है कि आपको गहरी सांस लेने की आवश्यकता है और आपको अधिक बार सांस लेने की आवश्यकता है।

जैसे ही प्रोजेस्टेरोन गर्भाशय की अस्तर को गर्भवती बच्चे को पोषण प्रदान करने के लिए मोटा होता है, यह भी सुनिश्चित करता है कि मां को अधिक सांस लेने के लिए मजबूर कर पर्याप्त ऑक्सीजन मिल जाए। भारी सांस लेने का संकेत यह नहीं है कि नवजात शिशु संकट में है। भ्रूण को प्लेसेंटा के माध्यम से बहुत सारे ऑक्सीजन प्राप्त होते हैं। लेकिन यह गर्भवती होने का एक स्वाभाविक हिस्सा है, खासकर दूसरे तिमाही की शुरुआत के बाद। [1] यह गहरी सांस लेने वाला रिफ्लेक्स यह सुनिश्चित करता है कि यदि आप और आपके बच्चे को ऑक्सीजन में निवास लेने के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आप थे, तो भी बहुत सारे ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं। यह रक्त प्रवाह [3] में ऑक्सीजन के गिरने के स्तर के खिलाफ एक प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली के रूप में कार्य करता है।

प्राकृतिक या नहीं, आपको सांस से बाहर महसूस करना अप्रिय है

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन एक महिला का शरीर विशेष रूप से कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर के प्रति संवेदनशील होता है [4]। कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर के अंदर कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर की तुलना में पांच गुना अधिक हो सकता है [5]। स्कूल, यहां तक ​​कि नर्सरी स्कूल अस्वास्थ्यकर, सीओ 2 के उच्च स्तर के लिए प्रवण होते हैं जो किसी को भी, गर्भवती या नहीं, थके हुए, निर्जलित और घिरे हुए महसूस कर सकते हैं [6, 7]।

अत्यधिक इनडोर सीओ 2 से जुड़े स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं? जब आप गर्भवती नहीं थे तो यह आपके आस-पास आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है [8]। आपके शरीर का तापमान कम होने पर आपके शरीर के कार्बन डाइऑक्साइड रिसेप्टर्स काफी संवेदनशील नहीं होते हैं। इसके अलावा, ऐसी जगहों की एक सूची है जहां गर्भवती महिलाओं को इससे अधिक आरामदायक महसूस होगा यदि वे इससे बचें:

  • डीजल- या गैसोलीन संचालित सार्वजनिक परिवहन से बचने के लिए एक अच्छा विचार है। बस के अंदर सीओ 2 के स्तर बाहरी हवा की तुलना में छह गुना अधिक हो सकते हैं [9]।
  • पुरानी इमारतों से बचें जिनके पास आधुनिक एचवीएसी सिस्टम नहीं हैं, या जो वेंटिलेशन के लिए खिड़कियों पर निर्भर करते हैं। यदि खिड़कियां बंद हैं, तो आंतरिक हवा के लिए 400 पीपीएम की तुलना में इनडोर सीओ 2 स्तर 2500 पीपीएम जितना ऊंचा हो सकते हैं। यह इतना अधिक है कि आपकी निर्णय लेने की क्षमता और भावनात्मक स्थिरता प्रभावित होती है। [10]

और कुछ "सामान्य ज्ञान समाधान" हैं जो वास्तव में मूल समस्या से मदद नहीं करते हैं:

  • गर्भावस्था में हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हाउसप्लेंट वास्तव में सांस लेने की समस्याओं में मदद नहीं करते हैं। हालांकि, वे निश्चित रूप से लोगों को बेहतर महसूस करते हैं [11], और वे हानिकारक रसायनों को भी तोड़ते हैं जो घरेलू उत्पादों से हवा में आते हैं [12]।
  • एयर फ्रेशर्स ठीक कणों को उत्सर्जित करते हैं जो आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जिन्हें कई सालों से नहीं पाया जा सकता है [13], और सीओ 2 को कम करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं।

बेशक, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तन सांस की तकलीफ का अनुभव करने का एकमात्र कारण है। सांस की तकलीफ के लिए अक्सर अनदेखा कारण निर्जलीकरण होता है। गर्भावस्था के दौरान अधिक पानी पीते हैं, जिनके पास 18 महीने की आयु में श्वास का अनुभव करने की संभावना कम होती है [14], और गर्भवती होने पर भी बेहतर महसूस होता है। और गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सांस लेने में समस्याएं होने का एक बहुत बड़ा कारण यह है कि वे वजन बढ़ाते हैं।

अधिक विशेष रूप से, महिलाओं को इतना असहज महसूस नहीं होता क्योंकि वे जितनी हवा चाहते हैं उतनी हवा श्वास नहीं ले सकते हैं, लेकिन विरोधाभासी रूप से क्योंकि वे पूरी तरह से बाहर नहीं निकल सकते हैं [15]। गर्भावस्था के दौरान दवाओं और दवाओं के साथ डिस्पने का प्रबंधन करने के लिए औषधीय तरीके सवाल से बाहर हैं, तो इस के साथ डिस्पने को प्रबंधित करने के सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीके क्या हैं?

  • जब आप सांस से महसूस कर रहे हैं, तो अपने शरीर से अपनी बाहों को पकड़ो। इससे आपकी छाती हवा में और बाहर जाने के लिए और अधिक जगह देती है।
  • जब आप अपने जैसा महसूस करते हैं तो बस पर्याप्त हवा नहीं मिल सकती है, हवा को धक्का दें। जब तक आप आठ की गिनती तक सहज महसूस करते हैं, तब तक निकालें। जब आपको लगता है कि आपने अपने फेफड़ों से सारी हवा को धक्का दिया है, तो एक और सांस लें। हवा को गहराई से चलने के लिए महसूस करें, लेकिन केवल चार की गिनती में सांस लें। या यदि आप गिनती नहीं कर रहे हैं, तो बस अपनी सांस को अपनी सांस के रूप में लगभग दोगुना बना दें।
  • अपनी नाक के माध्यम से सांस लें। अपने मुंह से बाहर निकलें, अपने होंठ एक छोटे से दौर खोलने के लिए पीछा किया।
  • इस अभ्यास को एक समय में पांच मिनट, दिन में एक या दो बार करें। और श्वास अभ्यास से अधिकतम लाभ के लिए, ध्यान करने के लिए, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दिन में कम से कम पांच या दस मिनट खोजने का प्रयास करें। [16]
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