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Phobias: भय कैसे खत्म करें

फोबियास आमतौर पर रिपोर्ट नहीं किया जाता है

डर एक महत्वपूर्ण बुनियादी मानव भावना है जो हमें एक अनुमानित खतरे के बारे में बताती है। सामान्य परिस्थितियों में, डर ट्रिगर होने के बाद हम थोड़ी देर बाद आत्म-नियंत्रण प्राप्त करते हैं, लेकिन जब डर हमें नियंत्रित करने लगते हैं, जैसे कि भय, चिंता या आतंक हमलों से ग्रस्त मरीजों में देखा जाता है, तो हमारे जीवन लगातार तनाव में पड़ सकते हैं। अन्य सभी भावनाओं के लिए अकीन, व्यक्ति और परिस्थितियों के आधार पर डर हल्का, मध्यम या तीव्र हो सकता है जिसमें भावनाएं लाई जाती हैं।

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एक भय एक विशेष, परिस्थितियों, लोगों, चीजों या जानवरों का एक अनुचित, गहन और लगातार डर है, जो वास्तव में कम या कोई वास्तविक खतरा नहीं है। फोबियास को आम तौर पर रिपोर्ट नहीं किया जाता है, क्योंकि कई पीड़ित आमतौर पर चिकित्सा सहायता नहीं ले सकते हैं या उन परिस्थितियों या चीजों से बचने के तरीके खोजने के लिए प्रबंधन कर सकते हैं जिनके बारे में वे डरते हैं। हालांकि आंकड़ों का अनुमान है कि फोबिया के प्रसार में व्यापक रूप से भिन्नता है, लेकिन पश्चिमी बीमारियों में इस बीमारी की आबादी 7 से 13% तक प्रभावित हुई है। फोबियास कार्य कुशलता को सीमित कर सकते हैं, आत्म-सम्मान को कम कर सकते हैं, दैनिक दिनचर्या को बाधित कर सकते हैं, और रिश्ते पर तनाव डाल सकते हैं क्योंकि लोग भयभीत चिंता की अक्सर-डरावनी भावनाओं से बचने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, कर सकते हैं।

आमतौर पर भयभीत लोगों से पीड़ित लोग इससे बचने की कोशिश करते हैं कि वे क्या डरते हैं। जब यह संभव नहीं है, तो वे निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:

  • तेज धडकन
  • साँसों की कमी
  • झटके
  • पसीना आना
  • चक्कर आना
  • मतली या पेट असुविधा
  • स्थिति से बचने के लिए एक जबरदस्त आग्रह
  • फैनिंग या नियंत्रण खोने का डर

Phobias कारण और जोखिम कारक

भय के लिए कोई विशिष्ट ज्ञात कारण नहीं है। हालांकि, यह परिवारों में चलाने के लिए सोचा जाता है, संस्कृति से प्रभावित हो सकता है, और अतीत में हुए जीवन की घटनाओं से ट्रिगर किया जा सकता है। फोबिक व्यक्तियों के तत्काल परिवार के सदस्यों को समान परिवार इतिहास के बिना उन लोगों की तुलना में भय से पीड़ित होने की अधिक संभावना है। यद्यपि कुछ भयभीत बचपन में विकसित होते हैं, लेकिन किशोरावस्था या प्रारंभिक वयस्कता के दौरान ऐसा लगता है।

Phobias सभी उम्र, आय के स्तर और जीवन के चलने के लोगों को प्रभावित कर सकते हैं। फिर भी, पुरुषों की तुलना में महिलाओं को दो बार होने की संभावना है। अल्कोहलिक्स अल्कोहल नहीं होने वालों की तुलना में फोबिया से पीड़ित होने की दस गुना अधिक होने की संभावना है, और फोबिया के पीड़ित लोगों को शराब की आदी होने की संभावना दो गुना अधिक हो सकती है, जो कभी भी भयभीत नहीं होते हैं।

फोबियास के लिए निम्नलिखित सामान्य जोखिम कारक हैं:

  • महिला लिंग
  • बचपन के यौन या शारीरिक दुर्व्यवहार जैसे दर्दनाक जीवन की घटनाओं का अनुभव करना
  • चिंतित होने की प्रवृत्ति है
  • शराब या पदार्थ दुरुपयोग विकार
  • आतंक विकार होने के बाद

Phobias के प्रकार

मानसिक विकारों के डायग्नोस्टिक और सांख्यिकीय मैनुअल के अनुसार, चौथा संस्करण (डीएसएम -4), 3 प्रकार के फोबियास हैं:

  1. सामाजिक भय - अन्य व्यक्तियों या सामाजिक परिस्थितियों जैसे सार्वजनिक बोलने के डर, नए लोगों से मिलना, प्रदर्शन की चिंता या दूसरों द्वारा जांच किए जाने के डर से डर। सामाजिक भय को निम्नलिखित में आगे वर्गीकृत किया जा सकता है:
    • सामान्यीकृत सामाजिक भय - इसे सामाजिक चिंता विकार के रूप में भी जाना जाता है
    • विशिष्ट सामाजिक भय - इस प्रकार की चिंता केवल विशिष्ट परिस्थितियों में ट्रिगर होती है।
  2. एगोराफोबिया - घर या परिचित क्षेत्र छोड़ने का सामान्य भय। आम तौर पर भयभीत स्थान और परिस्थितियां पुल, लिफ्ट, सार्वजनिक परिवहन, शॉपिंग मॉल और ड्राइविंग हैं।
  3. विशिष्ट भय - एकल वस्तुओं या विशिष्ट परिस्थितियों जैसे कि छिपकलियों, मकड़ियों, सांपों, ऊंचाइयों, उड़ान, संक्रामक बीमारी आदि का डर।

आमतौर पर अनुभवी भयभीत कुछ हैं:

  • Nyctophobia - अंधेरे का डर
  • ग्लोसोफोबिया - सार्वजनिक बोलने का डर
  • Aviophobia - उड़ान का डर
  • Acrophobia - ऊंचाई का डर
  • हाइड्रोफोबिया - पानी का डर
  • Atychiphobia - विफलता का डर
  • Claustrophobia - बंद रिक्त स्थान का डर
  • मोनोफोबिया - अकेले होने का डर
  • ओफीडिओफोबिया - सांपों का डर
  • थानाटोफोबिया - मृत्यु का डर

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, दवाओं और वैकल्पिक उपचार के साथ फोबियास का प्रबंधन

फोबिया के लिए एक प्रभावी और सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला उपचार एक प्रकार का संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) है जिसे व्यवस्थित desensitization या एक्सपोजर थेरेपी कहा जाता है। यह विधि भयभीत व्यक्तियों को उनकी मदद से और धीरे-धीरे उन्हें उजागर करने में मदद करती है, पहले कल्पना में और फिर वास्तविकता में, उन परिस्थितियों के लिए जो वे एक जैसे हैं, वे भयभीत हैं। प्रत्येक एक्सपोजर के साथ, भय पर नियंत्रण की बढ़ती भावना है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा को भयभीत व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न के चक्र को समझने, और सोचने के तरीके को बदलने के तरीकों को समझने में फोबिक लक्षणों में काफी कमी आई है। यह तीन तकनीकों के माध्यम से पूरा किया जाता है:

  • डिडैक्टिक घटक - चिकित्सा के लिए सकारात्मक सुदृढ़ीकरण स्थापित करने में मदद करता है।
  • संज्ञानात्मक घटक - उन विचारों की पहचान करने में मदद करता है जो व्यक्ति के व्यवहार को प्रभावित करते हैं और उन्हें भयभीत होने के लिए पूर्ववत करते हैं।
  • व्यवहारिक घटक - समस्याओं से निपटने के लिए भयभीत व्यक्ति प्रभावी रणनीतियों को सिखाने के लिए व्यवहार-संशोधित तकनीकों का उपयोग करता है।

दवाएं

कभी-कभी एंटीड्रिप्रेसेंट दवाओं का उपयोग फोबियास के इलाज के लिए किया जाता है, खासकर जब सीबीटी और desensitization अपर्याप्त हैं। दवाएं मस्तिष्क में रसायनों को संतुलित करने के लिए निर्धारित की जाती हैं और इनमें चुनिंदा सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) जैसे फ्लूक्साइटीन (प्रोजाक), सर्ट्रालीन (ज़ोलॉफ्ट), और पेरॉक्सेटिन (पक्सिल) का पर्चे शामिल है; और बेंजोडायजेपाइन जैसे डायजेपाम (वैलियम), और अल्पार्जोलम (ज़ैनैक्स)। कई phobias दवाओं और सीबीटी के संयोजन के साथ सबसे अच्छा इलाज किया जाता है।

वैकल्पिक उपचार

न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के साथ हाइपोथेरेपी का उपयोग भी एक फोबिक प्रतिक्रिया के ट्रिगर्स को हटाने में मदद के लिए किया जा सकता है। हाइपोथेरेपी सिद्धांत में आधारित है कि अवचेतन अवचेतन मन में मौजूद है और जब फोबिक व्यक्ति को कृत्रिम निद्रावस्था में रखा जाता है, तो अवचेतन मन को सीधे पहुंचा जा सकता है और जागरूक दिमाग में हस्तक्षेप किए बिना सुझावों के लिए खुला बनाया जा सकता है।

इसके अलावा, गहरी सांस लेने, ध्यान, योग, विज़ुअलाइजेशन तकनीकों और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट जैसी चिंता के लिए विश्राम तकनीक नियमित रूप से अभ्यास करते समय हल्की चिंता, आतंक और भय से निपटने के लिए अन्य प्रभावी उपाय हैं।

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