क्या आप आहार के माध्यम से वयस्क मुँहासा प्रकोप नियंत्रित कर सकते हैं? | happilyeverafter-weddings.com

क्या आप आहार के माध्यम से वयस्क मुँहासा प्रकोप नियंत्रित कर सकते हैं?

वयस्क मुँहासे एक त्वचा रोग है जो धैर्य, देखभाल और स्थिरता के लिए पूछता है। चेहरे, शरीर का सबसे प्रमुख हिस्सा होने के नाते, मुख्य रूप से आपके चेहरे पर ध्यान और मुँहासे के हमलों का केंद्र है, हालांकि गर्दन, कंधे और पीठ भी प्रभावित हो सकते हैं [1]।

स्वस्थ और स्पष्ट त्वचा सुंदरता का प्रतीक है और यह सब क्या सपने देखता है। मुँहासे, इसलिए, बड़े कॉस्मेटिक मुद्दों पैदा करता है। यही कारण है कि मुँहासे का इलाज आवश्यक है और मुँहासे पीड़ित हमेशा मुँहासे का इलाज करने के आसान तरीकों की तलाश करते हैं।

वयस्क मुँहासा उपचार जीवनशैली में परिवर्तन की मांग करता है। त्वचा देखभाल से आपके आहार तक, सब कुछ मुँहासे को नियंत्रित करने के लिए संशोधन की जरूरत है। यहां तक ​​कि यदि एक उच्च योग्य और भरोसेमंद त्वचा विशेषज्ञ आपकी त्वचा का इलाज करता है, तो अगर आप बाद में उचित देखभाल नहीं करते हैं तो मुँहासे फिर से शुरू हो सकता है । [2]

क्या आहार वास्तव में मुँहासा का कारण बन सकता है या इलाज कर सकता है? इसका जवाब है हाँ! हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आपके आहार और मुँहासे के बीच घनिष्ठ संबंध है । [3]

जबकि कुछ आहार तत्व मुँहासा तोड़ने का कारण बन सकते हैं, अन्य आपके मुँहासे को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। यही कारण है कि जब आप मुँहासे से पीड़ित होते हैं तो अपने भोजन को ध्यान से चुनना महत्वपूर्ण है। आपका आहार वास्तव में हल्के से मध्यम मुँहासे का इलाज करने में मदद कर सकता है और आपके पहले इलाज किए गए गंभीर मुँहासे के पुनरावृत्ति को रोक सकता है। तो देखो कि आप क्या खाते हैं!

चॉकलेट ब्रेकआउट का कारण बन सकता है

क्या आप चॉकलेट प्रेमी हैं जो अक्सर मुँहासे का अनुभव करते हैं? चॉकलेट उन मुँहासे breakouts का कारण हो सकता है! नवीनतम शोध से पता चलता है कि चॉकलेट सेवन और मुँहासा ब्रेकआउट के बीच एक मजबूत सहसंबंध है । [4] तो नए ब्रेकआउट से बचने के लिए उन चॉकलेट बार और चॉकलेट मिठाई पर कटौती करें।

उन अतिरिक्त कार्बोस बड़ी समस्याएं पैदा कर रहे हैं

कार्बोहाइड्रेट समृद्ध आहार मोटापा का एक मूल कारण है, जो मधुमेह और हृदय की समस्याओं जैसे स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बनता है। खबर यह है कि, उन अतिरिक्त carbs भी आपके मुँहासे में एक भूमिका निभाते हैं ! [5]

उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स खाद्य पदार्थ मुँहासे के विकास में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। तो आज उन अतिरिक्त कार्बोस को न केवल स्वस्थ त्वचा, बल्कि स्वस्थ जीवन के लिए छोड़ दें।

तेल की फूड्स निश्चित रूप से एक नहीं हैं!

जबकि लगभग हर कोई गहरी तला हुआ नगेट और फ्राइज़ प्यार करता है, यह वयस्क मुँहासे के पीछे कारण हो सकता है। तेलों में मौजूद कुछ फैटी एसिड, आपके स्नेहक ग्रंथियों के सेबम उत्पादन को बढ़ाकर मुँहासे पैदा करते हैं । [6]

तेल के खाद्य पदार्थ खाने से रोकें और स्वस्थ विकल्पों पर स्विच करें। यह आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी एक अच्छा कदम होगा।

डेयरी उत्पाद बहुत मासूम नहीं हैं

हालांकि सबूत बहुत मजबूत नहीं हैं, शोध से पता चलता है कि डेयरी उत्पादों और मुँहासे के ब्रेकआउट के बीच एक कमजोर संबंध हैस्किम्ड दूध वयस्क मुँहासे पैदा करने में एक भूमिका निभाता है। [7] कई कारक तंत्र में योगदान करते हैं जिसके द्वारा डेयरी उत्पाद मुँहासे पैदा कर सकते हैं। डेयरी उत्पादों में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक हार्मोन मुँहासे पैदा करते हैं। इसके अतिरिक्त, डेयरी की आपूर्ति को बढ़ाने के लिए डेयरी गायों को अक्सर बोवाइन हार्मोन के साथ इलाज किया जाता है और ये हार्मोन भी मुँहासे ट्रिगर कर सकते हैं।

तो ऐसा मत सोचो कि आपके डेयरी उत्पाद निर्दोष हैं!

अपने पानी का सेवन अनुकूलित करें

अपने हाइड्रेशन स्तर को इष्टतम रखें क्योंकि एक स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए पर्याप्त पानी का सेवन आवश्यक है। यह नियंत्रण मुँहासे में भी मदद करता है। [8]

आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए पानी महत्वपूर्ण है। निर्जलीकरण अन्य शरीर के कार्यों में समस्याओं के साथ सुस्त और मोटा त्वचा की ओर जाता है।

फास्ट फूड्स के बजाय ताजा सब्जियां और फल खाएं

ताजा सब्जियों और फलों में प्रचुर मात्रा में आहार आपकी त्वचा के लिए एक उपहार है। कार्बोहाइड्रेट समृद्ध आहार के स्थान पर ताजा सब्जियां और फल खाने से आपके ब्रेकआउट को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। [6]

ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन में उच्च होने पर कार्बो और वसा में कम आहार के लिए लक्ष्य रखें। प्रत्येक भोजन के साथ सलाद का एक हिस्सा जोड़ें और थोड़ी मात्रा में तेल में खाना पकाने का प्रयास करें।

हरी चाय आपका सबसे अच्छा दोस्त है

आपके मुँहासे को शांत करने में हरी चाय की महत्वपूर्ण भूमिका है [9]। बढ़ी हुई हरी चाय का सेवन बेहतर वयस्क मुँहासे और स्वस्थ त्वचा से जुड़ा हुआ है।

प्रतिदिन एक कप हरी चाय के साथ अपने कार्बोनेटेड पेय को बदलें और अंतर देखें। यह न केवल आपकी त्वचा को स्वस्थ रखता है बल्कि आपके पेट के लिए भी अच्छा है। इसके अलावा, कार्बोनेटेड पेय छोड़ना आपके सामान्य स्वास्थ्य के लिए एक बुद्धिमान निर्णय है।

अपनी आहार विटामिन आवश्यकताएं पूरी करें

विटामिन सूक्ष्म पोषक तत्व हैं और इसका मतलब है कि शरीर को छोटी मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है। वह छोटी राशि विभिन्न शरीर कार्यों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। विटामिन की कमी से कई बीमारियां होती हैं।

स्वस्थ त्वचा के लिए पर्याप्त विटामिन सेवन भी आवश्यक है और निचले स्तर मुँहासे से जुड़े होते हैं [10]। त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन ए, सी, और डी। विटामिन ए मुँहासे उपचार के लिए भी प्रयोग किया जाता है। विटामिन सी एक एंटी-ऑक्सीडेंट है जो त्वचा लोच में सुधार करता है।

मुँहासे इलाज में जस्ता एक महत्वपूर्ण भूमिका है

जस्ता भी, विटामिन की तरह, एक सूक्ष्म पोषक तत्व है। जिंक पालक, गुर्दे सेम, कद्दू के बीज, ऑयस्टर और फ्लेक्स बीजों में खनिज मौजूद है।

कम जस्ता स्तर मुँहासे से जुड़े हुए हैं। जिंक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो मुँहासे को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसलिए, आपको स्वस्थ त्वचा रखने के लिए अपने भोजन के माध्यम से अपनी जस्ता आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए। [1 1]

भोजन जीवन का एक अभिन्न अंग है और आहार को संशोधित करके कई बीमारियों को रोका जा सकता है । मुँहासे भी उन बीमारियों में से एक है जो भोजन के कारण या नियंत्रित हो सकते हैं। इसलिए दवा लेने से पहले हमेशा अपने वयस्क मुँहासे आहार संशोधन के साथ नियंत्रित करने का प्रयास करें।

यदि आप अपने आहार को संशोधित करके अपने मुँहासे के मुद्दों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। आत्म-दवा की कोशिश न करें क्योंकि इससे लाभ से अधिक नुकसान हो सकता है
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