2012 में स्वस्थ और खुश होने के लिए दस कानून | happilyeverafter-weddings.com

2012 में स्वस्थ और खुश होने के लिए दस कानून

यहां बेहतर स्वास्थ्य के लिए दस नए साल के संकल्प दिए गए हैं जिन्हें आप वास्तव में रख सकते हैं, और यह 2012 और उसके बाद के जीवन में जीवनशैली और जीवन के आनंद में लाभांश का भुगतान कर सकता है।
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1. खुद को सामान मत करो। कभी।

हम सभी जानते हैं कि कैंडी, कुकीज़, केक और पाई के साथ अपने पेट को भरने के लिए कभी भी अच्छा विचार नहीं है, और यह एक कुर्सी लेने और बुफे टेबल पर बैठने के लिए बस बुरे शिष्टाचार से अधिक है। लेकिन क्या आप यह भी जानते थे कि ब्रान, गाजर की छड़ें या सलाद भरने के लिए यह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?

पेट और छोटी आंत दोनों (आंतों का हिस्सा जिसमें पेट खाली होता है) खिंचाव रिसेप्टर्स के साथ रेखांकित होते हैं। जब आप बड़ी मात्रा में भोजन खाते हैं, तो पेट और छोटी आंत मस्तिष्क के मेडुला आइलॉन्गाटा को सिग्नल भेजती है और मस्तिष्क तब इंसुलिन को मुक्त करने के लिए आपके पैनक्रियाज को सिग्नल भेजता है। यह आपके शरीर को आपके रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य रखने में सक्षम बनाता है अगर आप बड़ी मात्रा में उच्च कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का उपभोग करते हैं। पैनक्रियास ग्लूकागन नामक एक हार्मोन भी जारी करता है, जो आपके यकृत को ग्लाइकोजन के अपने स्टोर से चीनी छोड़ने का कारण बनता है, अगर आप जो खाना खा रहे हैं वह चीनी या जल्दी पचाने योग्य कार्बोहाइड्रेट में उच्च नहीं है।

इंसुलिन सिर्फ चीनी स्टोर नहीं करता है। यह वसा भंडार भी करता है। खुद को भरना हर वसा अतिरिक्त कैलोरी को सामान्य से भी अधिक तेज़ी से स्टोर करने के लिए अपनी वसा कोशिकाओं को प्राइम करता है।

और यदि आप मधुमेह हैं, तो आपका शरीर इंसुलिन (एल भारी रक्त शर्करा के स्तर ) का जवाब नहीं देगा, लेकिन यह ग्लूकागन (रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने) का जवाब देगा। मधुमेह सब्जियों या "मुक्त" खाद्य पदार्थों को भरने पर भी उनके रक्त शर्करा का स्तर बढ़ते हुए भेज सकते हैं। पूर्व-मधुमेह और उनके डॉक्टरों को उनके रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव नहीं दिखाई दे सकता है, लेकिन वे शायद उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स और वजन बढ़ाने पर ध्यान देंगे।

2. हर रात कम से कम छह से सात घंटे नींद पाएं।

चाहे आप वजन कम करने या मांसपेशियों को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, विकास लक्ष्यों की मदद से अपने लक्ष्यों तक पहुंचना आसान है। जब आप उपवास कर रहे हों या जब आप सो रहे हों तो आपका दिमाग विकास हार्मोन को रिलीज़ करता है। वजन प्रबंधन के लिए हर रात निर्बाध नींद के कम से कम छह से सात घंटे प्राप्त करना और मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखना आवश्यक है।

3. अपने हाथों को अक्सर धो लें।

हर साल स्वास्थ्य प्राधिकरण लोगों को चेतावनी देते हैं कि उन्हें फ्लू शॉट्स मिलना चाहिए और स्वास्थ्य पंडित लोगों को चेतावनी देते हैं कि फ़्लू शॉट्स के दुष्प्रभाव होते हैं। यदि आप इन्फ्लूएंजा के लिए टीकाकरण नहीं ले रहे हैं, तो अगली सबसे अच्छी बात यह है कि आप नियमित रूप से अपने हाथ धो लें।

बीजिंग में चीनी नियंत्रण और रोकथाम के लिए चीनी केंद्र में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिदिन चार बार हाथ धोने से एक बीमार परिवार के सदस्यों से इंफ्लूएंजा के संचरण की दरों में 79% की कमी आई है। (फ्लू शॉट लेने से 9 5% तक फ्लू पकड़ने की दर कम हो गई।) एक जर्मन फर्म ने पाया कि कर्मचारियों को उपलब्ध हाथ सेनिटाइज़र बनाने से दस्तों ("पेट फ्लू") में 11% की कमी, 20% तक ठंड, और अन्य 30% से संक्रमण

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4. अपने घर से अव्यवस्था को खत्म करो।

ए एंड ई टेलीविजन श्रृंखला होर्डर्स दर्शकों को एक मनोवैज्ञानिक बीमारी के विनाशकारी प्रभावों में अंतर्दृष्टि प्रदान करता है जो लोगों को सामान हासिल करने के लिए मजबूर करता है और कचरा, बाध्यकारी होर्डिंग में कभी भी फेंक नहीं देता है। हम में से बहुत कम बाध्यकारी hoarders हैं।

हालांकि, हम में से कई लोगों ने विभिन्न प्रकार के अव्यवस्था को भर दिया है । बस अव्यवस्था से छुटकारा पाने से आपके दिन और वर्षों में आपके जीवन में घंटे लग सकते हैं-क्योंकि आपको चीजों और जानकारी के नीचे कीमती ऊर्जा खर्च नहीं करना पड़ेगा।

5. सिर्फ पानी न पीएं। हाइड्रेट।

हर किसी ने हर दिन आठ गिलास पानी पीने की सलाह सुनाई है (भले ही वैज्ञानिक साक्ष्य यह है कि ज्यादातर लोगों को लगभग पांच की आवश्यकता होती है)। लेकिन क्या आप अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं?

सूखी त्वचा दरारें। ये छोटी दरारें संक्रमित हो सकती हैं। हर दिन मॉइस्चराइज़र का उपयोग करना, विशेष रूप से सर्दी और गर्मी के दौरान, त्वचा के संक्रमण को रोक सकता है जो आपके रंग, या पैरों और पैरों पर दोष डालता है, यहां तक ​​कि आपके जीवन को जोखिम में डाल देता है।

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