एरोबिक घूमना फ़िट और स्वस्थ होने का एक आसान तरीका प्रदान करता है | happilyeverafter-weddings.com

एरोबिक घूमना फ़िट और स्वस्थ होने का एक आसान तरीका प्रदान करता है

चलना अभ्यास का एक उत्कृष्ट रूप है, लेकिन एरोबिक पैदल चलने से अधिकांश लोगों को एहसास होता है। यह कार्डियोवैस्कुलर कसरत के लिए शानदार है क्योंकि यह समय के साथ हृदय गति में वृद्धि को बनाए रखता है। यह उन सभी मांसपेशियों को भी मजबूत करेगा जो स्वस्थ श्वास की सुविधा प्रदान करते हैं, और अस्थमा के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। यह मधुमेह और उच्च रक्तचाप, साथ ही ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों को लाभ पहुंचाने के लिए दिखाया गया है।

सबसे अच्छा, एरोबिक पैदल चलने से मूड में सुधार होता है और आपको अच्छी तरह से कल्याण की भावना मिलती है - और यदि आप नियमित रूप से चलते हैं, तो आप वजन कम कर देंगे और न्यूनतम प्रयास के साथ पतला हो जाएंगे।

व्यायाम के लिए चलने वाले बहुत से लोग यह नहीं समझते कि पार्क और एरोबिक पैदल चलने के बीच एक बड़ा अंतर है । मैंने निश्चित रूप से नहीं किया, और सोचा कि मेरी प्रतिस्पर्धी घुड़सवारी बेटी के साथ 3 किमी लंबी तीन चरण के आयोजन पाठ्यक्रम चलने का अभ्यास का एक बड़ा स्रोत था, भले ही मैंने इसे महीने में एक से अधिक बार नहीं किया, अधिकतम। खैर, यह काफी अच्छा व्यायाम था, और दशकों से मुझे सबसे अच्छा मिला। लेकिन यह मुझे फिट नहीं बना दिया।

यहां तक ​​कि धीमी गति से चलने से स्वास्थ्य लाभ होते हैं और मधुमेह, हृदय रोग और ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं, और इन और अन्य बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं, जो स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार करने के लिए गंभीर हैं, नियमित रूप से एरोबिक चलने पर विचार करना चाहिए

एरोबिक पैदल चलने के लिए मेरा परिचय (अगला पृष्ठ देखें) एक दक्षिण अफ़्रीकी "एथलेटिक्स" क्लब, जिसे दक्षिण, एसए, ऑस्ट्रेलिया, न्यूजीलैंड, यूनाइटेड किंगडम में 100 से अधिक फ्रेंचाइजी, रन / वॉक फॉर लाइफ (आरडब्ल्यूएफएल) नामक संगठन के माध्यम से किया गया था, और जिम्बाब्वे। शुरुआत में 1 9 83 में लॉन्च या चलने से आसन्न लोगों को फिट और स्वस्थ होने में मदद करने के लिए शुरू किया गया था, और अभ्यास के माध्यम से कल्याण को बढ़ावा देने के लिए, आरडब्ल्यूएफएल एक समझदार वैज्ञानिक स्तर पर काम करता है, जिससे संभावित चिकित्सा मुद्दों को ध्यान में रखा जाता है। उदाहरण के लिए, रक्तचाप मापा जाता है और हृदय समस्याओं के जोखिम के लिए नए सदस्यों की जांच की जाती है।

लगभग 2, 000 सदस्यों के साथ, संगठन दावा करता है कि 12 महीने की अवधि में:

  • सदस्यों ने 32, 000 किलोग्राम से अधिक वजन का वजन खो दिया
  • 900 सदस्यों ने अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर दिया
  • 829 सदस्यों ने इंसुलिन निर्भरता के स्तर को कम किया
  • 600 रक्तचाप के लिए दवा पर निर्भरता कम हो गई

एरोबिक व्यायाम क्या है?

" कार्डियो " के रूप में भी जाना जाता है, एरोबिक व्यायाम कम प्रभाव वाला होता है, उच्च तीव्रता व्यायाम जो अभ्यास गतिविधि के दौरान शरीर और उसके अंगों की ऊर्जा मांगों को पूरा करने के लिए "मुक्त ऑक्सीजन" पर निर्भर करता है । आम तौर पर यह अपेक्षाकृत लंबी अवधि के लिए तीव्रता के मध्यम स्तर पर किया जाता है ताकि अभ्यास के दौरान हृदय स्तर में वृद्धि हो और बनाए रखा जा सके। दूसरी ओर एनारोबिक व्यायाम में छोटे अभ्यास के समय और अधिक तीव्रता शामिल है - उदाहरण के लिए, दौड़ना।

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पहली बार 1 9 60 के दशक के अंत में चिकित्सा चिकित्सक केनेथ एच कूपर द्वारा अभ्यास अवधारणा के रूप में पेश किया गया, एरोबिक व्यायाम में ऊपर वर्णित कई लाभ हैं। हालांकि यह केवल वज़न (या वसा) के नुकसान के लिए प्रभावी होगा यदि यह लगातार किया जाता है, और यह उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो मांसपेशियों को बनाना चाहते हैं। यदि दौड़ने या दौड़ने के लिए प्रशिक्षण दोहराए जाने के लिए प्रशिक्षण, उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के परिणामस्वरूप चोट लग सकती है तो देखभाल की जानी चाहिए।

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