2 सरल आहार चालें आपको आज शुरू करनी चाहिए | happilyeverafter-weddings.com

2 सरल आहार चालें आपको आज शुरू करनी चाहिए

ज्यादातर लोगों के लिए, परहेज़ करना मुश्किल है।

सबसे पहले, आप आसानी से सभी अलग-अलग आहार दृष्टिकोण, खाद्य योजनाओं और वहां की बड़ी मात्रा में सलाह से परेशान हो सकते हैं। प्रत्येक महीने फिटनेस पत्रिकाएं आपके लिए अनुसरण करने के लिए एक अलग योजना प्रकाशित करती हैं, जो अक्सर उनकी पिछली योजनाओं के साथ पूरी तरह से विरोधाभास करती है, या आपके द्वारा सुनाई गई अन्य सलाह के विरुद्ध जाती है। आपके पास आने वाली इस तरह की भारी विविधता के साथ, भ्रमित होना आसान है, और जब आप उलझन में हैं, तो आप ट्रैक पर रहने की संभावना कम हैं।

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यह वह जगह है जहां एक खाद्य डायरी कभी भी सबसे उपयोगी आहार उपकरण बन जाती है।

वसा जलने वाली गोलियों, अल्ट्रा हार्ड कार्डियो वर्कआउट्स, और सेलिब्रिटी फैड डाइट्स को भूल जाएं, अगर एक ऐसी चीज है जो आहार अनुपालन और सफलता की गारंटी देती है, तो यह एक भोजन डायरी है।

एक खाद्य डायरी की सुंदरता दो गुना है।

सबसे पहले, यह आपको यह देखने देता है कि आप दिन में क्या खा रहे हैं, और आपको यह सुनिश्चित करने में सक्षम बनाता है कि आपके शरीर पर कुछ खाद्य पदार्थों का क्या असर पड़ता है। उदाहरण के लिए कहें, आपके पास कुछ दिन हैं जहां आप वास्तव में अच्छा महसूस करते हैं, बहुत सारी ऊर्जा रखते हैं, और व्यायामशाला में असाधारण रूप से कठिन काम करते हैं, लेकिन फिर एक दिन जहां आप भागते हैं, सुस्त और चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं, तो आप अपने पीछे देख सकते हैं भोजन डायरी, और देखें कि आपके द्वारा अचानक परिवर्तन में क्या खाद्य पदार्थ हो सकते हैं।

दूसरा, यह अपराध आपको अच्छे होने में यात्रा करता है! यदि आप जो भी खाते हैं, उसे लिखते हैं, तो आप उन स्नीकी छोटे व्यवहारों को अपने रास्ते में वापस जाने की संभावना कम कर सकते हैं। आपको उस स्नैक आकार कैंडी बार, पॉपकॉर्न का बैग, या फ्राइज़ की सेवा करने के लिए बुरा लगेगा आपकी डायरी में था, जो आपको उन सभी खाद्य पदार्थों से दूर रखेगा जिन्हें आप जानते हैं जिन्हें आपको टालना चाहिए, फिर भी अक्सर प्रतिरोध करने के लिए इच्छाशक्ति नहीं होती है।

एक सफल भोजन डायरी रखने की कुंजी ईमानदार होना है। कुछ खाद्य पदार्थों को लिखने में कोई बात नहीं है, सिर्फ इसलिए कि आप जानते हैं कि आपको उन्हें नहीं खाया जाना चाहिए था। पूरा विचार यह है कि आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखना मतलब है कि आप अपने साथ कठोर रहेंगे, और ट्रैक पर बने रहेंगे।

यदि आवश्यक हो, तो एक दोस्त या परिवार के सदस्य सप्ताह में एक बार अपनी खाद्य डायरी देखें, और उनसे पूछें कि वे आपके लिए अति महत्वपूर्ण हैं। कोई बहाना नहीं है, और जब आप गलती करते हैं तो बस स्वीकार करें। अपने भोजन को लॉग इन करते समय जितना संभव हो उतना विस्तृत हो, और कुछ भी याद न करें।

इसे और भी आसान बनाने के लिए, आप अपनी भोजन डायरी ऑनलाइन रख सकते हैं, इसलिए हर दिन जब आप अपने कैलोरी भत्ता में फिट होने के लिए अपने भोजन की योजना बनाते हैं, एक स्क्रीन शॉट सहेजते हैं, या पृष्ठ को प्रिंट करते हैं, और इसे एक सुरक्षित स्थान पर रखते हैं, तो आप बाद में इसे फिर से देख सकते हैं।

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एक खाद्य डायरी आपको रणनीतिक रूप से छोटी "चीट्स" की योजना बनाने देती है। यदि आप कम से कम एक सप्ताह के लिए अपने आहार में एक सौ प्रतिशत फंस गए हैं, तो अपने आप को एक छोटे से धोखा भोजन की अनुमति दें, जहां आप अपनी पसंद के कुछ छोटे खाते हैं, या कुछ गैर-आहार भोजन खाते हैं। आहार के पालन के दौरान न केवल यह आपको सचेत रखने में मदद करता है, बल्कि आपको शेष सप्ताह के लिए सख्त रहने के लिए प्रेरित करता है। हालांकि इन व्यवहारों को सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं रखें, और उन्हें सभी खाद्य बिंगों में बदलने की अनुमति न दें।

आपकी दो साधारण आहार युक्तियां हैं। दोनों आश्चर्यजनक रूप से आसान हैं, अभी तक बहुत प्रभावी हैं। अब उनके साथ जाओ, और लाभ महसूस करना शुरू करें।

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