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रजोनिवृत्ति के माध्यम से अपने जीवन में महिलाओं की मदद करना

अधिकांश महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति जीवन में कठिन अवधि है। गर्म और ठंडे चमक, अनिद्रा, ठंडे पैर और हाथ और अंतहीन आत्म-संदेह केवल कुछ लक्षण हैं जिन्हें हम आम तौर पर रजोनिवृत्ति से जोड़ते हैं। यदि आपके पास कोई व्यक्ति जीवन के उस अध्याय में है, तो शायद आपने सोचा होगा कि जीवन में और अधिक सहनशील बनाने में आपकी मदद करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

रजोनिवृत्ति एक बीमारी नहीं है क्योंकि कई लोग, विशेष रूप से पुरुषों को लगता है। रजोनिवृत्ति जीवन में केवल एक अवधि है जिसमें हार्मोन स्थानांतरित हो रहे हैं और बदल रहे हैं। और यह केवल महिलाओं के बारे में नहीं है। यह सच है कि महिलाओं में गर्म चमक जैसे अधिक चरम लक्षण होते हैं, लेकिन पुरुष और महिलाएं कई लक्षण साझा करती हैं, उदाहरण के लिए, मूड स्विंग्स, कमजोरी, थकान, अवसाद, बुरी नींद की गुणवत्ता, न्यूनता जटिल, और दूसरों के बीच अतिरिक्त पेट वजन।

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यह सच है कि हमारे शरीर को कुछ समय बाद इन सबके लिए उपयोग किया जाता है, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो हर कोई न केवल अपने जीवन को अधिक आरामदायक बनाने के लिए कर सकती है बल्कि रजोनिवृत्ति के माध्यम से घूमने वाले करीबी लोगों के जीवन भी कर सकती है।

शिक्षित!

रजोनिवृत्ति की आयु सभी के लिए बदलती है। कुछ महिलाएं 60 वर्ष की होती हैं और कभी भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नहीं देखते हैं। औसतन, ये ज्यादातर महिलाएं हैं जो अपनी खाने की आदतों का ख्याल रखते हैं और स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीते हैं। उचित पोषण हर समय आवश्यक है, विशेष रूप से किशोरावस्था, गर्भावस्था, और रजोनिवृत्ति जैसी संक्रमणकालीन अवधि में। यदि एक महिला बहुत सब्जियों और स्वस्थ वसा के साथ एक संतुलित आहार खाती है, तो उसके पास जंक फूड पर रहने वाली महिला की तुलना में कम लक्षण होंगे, क्योंकि उसके शरीर को क्षतिपूर्ति करने के लिए कम होगा।

कुछ महिलाएं पोषण के महत्व को नहीं समझती हैं। यदि आप इस तरह की महिला के साथ रहते हैं, तो उसे सलाह देने में संकोच न करें। उसके साथ एक लेख साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। उसे पता चले कि आप परवाह है।

गर्म चमक

गर्म चमक एक महत्वपूर्ण रजोनिवृत्ति लक्षण हैं और शुरुआत में ज्यादातर महिलाओं के लिए सहन करना सबसे मुश्किल है। ज्यादातर रजोनिवृत्ति महिलाएं अक्सर शिकायत करती हैं कि उनके घरेलू सदस्यों को इस लक्षण की ओर पर्याप्त समझ नहीं है। एक गर्म फ्लैश के बीच में एक महिला को घर के सभी खिड़कियों और दरवाजे खोलने की ज़रूरत होती है, यहां तक ​​कि सबसे ठंडे दिन भी। यदि आपके पास रजोनिवृत्ति से गुजर रही एक महिला है, तो सहायक बनें! यदि वह सभी खिड़कियां खोलती है या सर्दियों में ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनर सेट करती है, तो एक स्वेटर पहनें और बहुत ज्यादा शिकायत न करें; यह जल्द ही गुजर जाएगा। यदि ऐसा नहीं होता है, कम से कम वह सीख जाएगी कि इसके साथ कैसे रहना है।

अंतिम उपाय दवाएं हैं: कम खुराक हार्मोनल जन्म नियंत्रण गर्म चमक, योनि सूखापन और मूड स्विंग को रोकने या कम करने में मदद कर सकता है। [1]

भोजन की इच्छा

रजोनिवृत्ति महिलाएं विभिन्न प्रकार के भोजन चाहती हैं और वे अक्सर इसे लालसा देते हैं। यह ज्यादातर कार्बोहाइड्रेट से भरा जंक फूड है। उसका न्याय मत करो और उसे भद्दा या मोटा कहो। समझदार बनो! यह उसका हार्मोन है और वह भी इससे खेद करती है, इसलिए आग में ईंधन नहीं जोड़ें। सहायक बनो!

पढ़ें कि आपका खाद्य लालसा आपके बारे में क्या कहता है

मिजाज़

मेरी रजोनिवृत्ति शुरू करने के कुछ महीनों में मेरी मां ने बहुत चिल्लाया। ध्यान रखें कि कुछ स्वास्थ्य जटिलताओं के कारण यह एक प्रेरित रजोनिवृत्ति थी, न कि शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया, और उसके शरीर में खुद को तैयार करने का समय नहीं था। कुछ भी ठीक नहीं था, हर कोई ऐसा कुछ कर रहा था जिसे उसने स्वीकार नहीं किया था, हर कोई उसे परेशान करने के लिए चीजें कर रहा था ... इन परिस्थितियों में, आपको बुद्धिमान होना चाहिए और बहुत चुप रहना होगा। बहस मत करो। बेशक 9 0% वह सही नहीं है, लेकिन उसे यह मत कहो। आपको खुशी होगी कि आप जीवन में बाद में शांत रहेंगे, शायद उसी दिन भी।

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